краще

Артрит - це дуже поширена проблема здоров’я у всьому світі, яка виникає, коли хрящ суглоба зношується і починає натирати кістку до кістки при кожному русі, який робить людина. Існують різні типи артриту та супутні захворювання, але найпоширеніші випадки - це ревматоїдний артрит, артроз та подагра.

Ця проблема може стати дуже болючою і може знизити якість життя тих, хто страждає нею. На щастя, Є кілька природних засобів, які можуть допомогти полегшити симптоми артриту покращити умови життя тих, кому доводиться жити з цією проблемою щодня.

Природні засоби, які можуть допомогти полегшити симптоми артриту

1. Схуднути

Пацієнтам з артритом або ризику розвитку артриту слід схуднути на кілька кілограмів, якщо вони страждають ожирінням або надмірною вагою. найкращий засіб для зменшення артритних недуг - це схуднення, оскільки таким чином зменшується тиск на суглоб, як вказує це дослідження.

За словами Роя Альтмана, ревматолога і професора медицини в Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі (США), "люди, яким вдається схуднути від 4,5 до 5,5 кг ваги, можуть значно покращити всі симптоми артриту".

2. Вправа

Хоча біль при артриті може знизити фізичну активність, дуже важливо дотримуватися щадного режиму, який дозволяє вправляти м’язи та суглоби. Бездіяльність може погіршити вашу проблему артриту та призвести до більшого болю. З цієї причини фахівці рекомендують робити вправи з невеликим ударом, такі як:

3. Куркума

Куркума - це добре відома спеція, яка стала популярною завдяки своєму особливому аромату та численним лікарським застосуванням.

Кілька розслідувань визначили це може бути корисним для полегшення артриту та інших недуг, оскільки він має важливу болезаспокійливу та протизапальну дію, яка може зменшити ці проблеми. Основні переваги куркуми обумовлені її діючою речовиною - куркуміном, який відповідає за зменшення запалення та захворювань.

Як ним користуватися?

  • Один з варіантів - змішати чайну ложку куркуми зі столовою ложкою оливкової олії і пити щодня.
  • Інший варіант - розвести чверть склянки куркуми в половині склянки гарячої води, щоб вона утворила своєрідну пасту. Цю пасту можна зберігати в холодильнику, і ви повинні приймати по столовій ложці щодня натщесерце.
  • Нарешті, ви можете використовувати його місцево, готуючи настій куркуми і наносячи тканинами безпосередньо на уражені суглоби.

4. Арніка

Арніку можна використовувати як хороший місцевий засіб для лікування запалення та скутості, спричинених артритом.

У 2007 році дослідження, опубліковане в Rheumatology International, показало, що застосовувати арніка-гель щодня було настільки ж ефективно, як ібупрофен-гель, хоча жодне лікування не було порівняно з плацебо.

Як ним користуватися?

  • Користь арніки може бути максимально використана завдяки її настоянці. Насправді кілька звичайних кремів і мазей використовують настоянку як активний інгредієнт.
  • Щоб витягти настоянку арніки, вам просто потрібно подрібнити квіти. Змішайте 5 частин рослини для однієї частини 70 міцного спирту. Після утворення суміші її залишають у темному місці на 5 днів і остаточно фільтрують для отримання настойки.
  • Скористатися настоянкою арніки рекомендується добре розбавляти гарячу воду і застосовувати в компресах на хворобливі ділянки.

5. Крем з кайенського перцю

Активним інгредієнтом цього крему для зменшення болю та запалення є кайенський перець. Цей гострий перець має активну сполуку, яку називають капсаїцин, яка відповідає за зняття болю та запалення. Капсаїцин має здатність виснажувати нейромедіатор, який називається речовиною Р, саме він посилає больові сигнали в мозок.

Цей крем може викликати відчуття печіння або свербіння при першому застосуванні, але незабаром він зникає. Замість того, щоб платити за дорогі креми капсаїцину, вибирайте, щоб зробити власний натуральний крем для зменшення недуг.

Інгредієнти

  • 3 столові ложки порошку кайенського перцю.
  • 1 склянка виноградного масла (або будь-якого іншого масла).
  • ½ чашка тертого бджолиного воску.
  • 1 скляна банка.

Як його приготувати?

  • Змішайте три столові ложки кайенського перцю з виноградною олією. Нагрівайте його на водяній бані протягом 5 хвилин.
  • Додайте ½ склянки тертого бджолиного воску і добре розмішайте. Повністю інтегруйте всі інгредієнти.
  • Остудіть суміш у холодильнику на чверть години. Потім налийте його в скляну банку з кришкою.
  • Зберігати цю суміш можна півтора тижні в холодильнику.

Як ним користуватися?

Нанесіть крем на хворобливі суглоби, використовуючи м’який масаж і накрийте пов’язкою.

  • Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Ефективність екстрактів куркуми та куркуміну для полегшення симптомів суглобового артриту: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань. Журнал лікарської їжі, 19(8), 717-29.
  • Чжан Г., Цао, Дж., Ян, Е., Лянг, Б., Дінг, Дж., Лянг, Дж., & Сюй. (2018). Куркумін покращує віковий та хірургічно викликаний остеоартроз, сприяючи аутофагії у мишей. Звіти про біологічні науки, 38(4), BSR20171691. doi: 10.1042/BSR20171691
  • Нельсон, А. Е., Сміт, М. В., Голайтлі, Ю. М., & Джордан, Дж. М. (2013). "Генералізований артроз": систематичний огляд. Семінари з артриту та ревматизму, 43(6), 713-20.
  • Альмодовар, Р., Зарко, П., Отон, Т., і Кармона, Л. (2018). Вплив втрати ваги на активність при псоріатичному артриті: систематичний огляд. Клінічна ревматологія, 14(4), 207-210. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1699258X1730030X
  • DE, H. та DE SANTIAGO, Р. Т. Р. І. Т. Е. Ревматоїдний артрит. Іспанське товариство ревматологів. http://www.asapar.com/descargas/guia_07.pdf

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.