Ви хочете їсти здоровіше, але просто не можете, бо завжди прагнете солодощів, смаколиків, закусок? Постійну тягу можна подолати, скористайтеся нашими порадами щодо цього!

Пам’ятаєш, як добре було, коли ти востаннє сміявся над величезним? Клейковина та молочні продукти здатні трохи стимулювати ті самі рецептори, що і сміх, тому трохи більше ендорфіну потрапляє в кров від того, що ви їли. Подібно до того, як у споживача наркотиків можуть бути симптоми абстиненції, коли він або вона припиняє приймати препарат, подібні симптоми абстиненції можуть виникати при відмові від глютену, цукру та молочних продуктів.

Цукор, цукриста їжа та рафіновані вуглеводи викликають сильну залежність. Великий відсоток людей відчував головний біль, тоді як інші відчували втому, депресію без цукру та пшениці. У деяких випадках нудота також виникала через 2 - 2,5 дні після залишення молока, молочних продуктів, цукру та пшениці. Симптоми такі ж, як коли ви вилучаєте кофеїн зі свого життя.

Можливо, у вас є знайомий, який намагався залишити вищезазначене, але через 3 дні відчув симптоми і сказав: «Це потрібно моєму організму». Якщо ви фліртуєте з залишенням клейковини, цукру, молока, обов’язково усвідомлюйте, що негативні симптоми виникають лише тому, що організм цього жадає, а не тому, що це для цього дійсно потрібно.

Не хвилюйтеся, є кілька хитрих хитрощів, як швидко вийти з ладу:

1. Залишайтеся добре зволоженою

Цукор, пшениця та молочні продукти затримують воду, тож у перший тиждень ви можете втратити більше води. Не лякайтеся, просто завжди добре зволожуйте!

свою

2. Солимо все трохи краще

Деякі пацієнти скаржились на судоми в ногах протягом перших кількох днів, але це не свідчить про серйозну проблему, а лише про те, що ви вносили в організм менше солі, ніж раніше. Спробуйте використати трохи більше солі, можливо, покладіть дуже мало щіпки на кінчик язика. Якщо ваша тяга до хлібобулочних виробів і судоми зникають, проблема викликана браком солі.

3. Залишайтеся спокійними

Якщо можливо, переходьте до змін, коли ваше життя зараз не дуже напружене. Не намагайтеся змінити свій спосіб життя відразу після нової роботи, нового проекту або розриву, бо це не спрацює. Коли ви починаєте відмовлятися від глютену, молочних продуктів та цукру, важливо бути врівноваженим і міцним, бо лише тоді ви зможете подолати спокусу.

4. Рухатися

Навчання зменшить вашу цікавість, а також виробить ендорфіни, які зроблять вас щасливішими. А після фізичних вправ ви почуватиметесь набагато здоровішими, підтягнутими і сильнішими, чого серце не зіпсує.