якості

Опанування правильного дихання лише допомагає підтримувати наше здоров’я. Спосіб життя, який в даний час поширений у західних суспільствах (поспіх, стрес, недоїдання, перевантаження інформацією, поверховість, відсутність спілкування) та різні пов’язані з цим захоплення призводять до неправильних дихальних звичок. Це супроводжується нашим сильним відчуженням від природи та нашим сидячим способом життя.

Одним із визначальних сегментів цього є обмежений, сильно обмежений рух, включаючи майже вправу сидячи. Починаючи з рядів початкової школи, продовжуючи в машинах, на робочих стільцях і, нарешті, вдома в зручних кріслах.

Наші неправильні фіксації дихання - оральне, сильне грудне або прискорене дихання - прямо і побічно впливають на загальну роботу нашого організму.

Неправильне дихання також неприємно впливає на роботу нашої дихальної, серцево-судинної, нервової та травної систем.

Одна з функцій нашої дихальної системи полягає в тому, щоб наші тіла безпосередньо контактували з навколишнім середовищем. Таким чином, як і травна система, дихальна система відіграє значну роль у функціонуванні нашої імунної системи.

Визнаючи все це, вивчення йогичних практик дихання може допомогти нам значно покращити якість нашого життя.

Ви хочете глибше і з більшою обізнаністю вивчити основи йоги? Онлайн-курс йоги для початківців: Більше 8 годин онлайн-відео інструкцій для йоги для початківців. Одноразова нагорода, Вічне використання. Додаткова інформація.

Для того, щоб правильно засвоїти йогичні дихальні практики, ми повинні прагнути створити правильне середовище.

Чисте, здорове свіже повітря та гарна атмосфера є необхідними умовами правильного дихання. Якщо у нас є можливість, виконуйте вправи на відкритому повітрі. На додаток до належної вентиляції та догляду, закриті приміщення також можуть нам підійти. Умови освітлення, температура або приємна музика відіграють важливу роль у створенні гарної атмосфери.

Прагніть створити середовище з відносно низьким стимулом.

Загальне правило правильного дихання - по можливості вдихати повітря в легені через ніс. Дихання через ніс зміцнює наші дихальні м’язи та стимулює кровообіг. Наша носова порожнина пилить, нагріває та зволожує надходить повітря.

Йогічні дихальні вправи зазвичай починають з інтенсивного, рясного видиху. Після глибокого вдиху прагніть завжди мати сильний видих. Концентрація є важливим елементом в освоєнні правильного дихання. Це навчальний процес, в якому набута хороша дихальна практика інтегрується в наше повсякденне життя, і практика повільно стає навиком.

Навчившись правильно дихати, ми станемо свіжішими, енергійнішими, натяг тіла зменшиться, а здатність до концентрації покращиться, одним словом, покращиться якість нашого життя.