Ви не задоволені своїм нездоровим харчуванням?

Ти не один. Таким чином, багато людей дотримуються дієти з високообробленою їжею, продуктами з високим вмістом калорій та насичених жирів. Результатом є надмірна вага та накопичення жиру в організмі, а також відчуття повільності та втоми при дотриманні нездорової дієти, а це не корисно для нашого здоров’я.

Ви хочете поліпшити свої нездорові харчові звички? Це може здатися тривалою і важкою битвою, але за допомогою цих простих підказок ви можете розпочати пошук збалансованого харчування, головне - почати і переконатися, що ви хочете покращити своє здоров’я за допомогою збалансованого харчування .

1. Пийте воду замість соди.

Якщо ви готуєтеся випити пляшку або банку цукрової соди, спробуйте замінити цукристі газовані напої на воду, і якщо ви хочете, ви можете додати лимонний сік і, таким чином, зробити воду лужною та уникнути кислотності, і таким чином миттєво заощадити на калоріях, уникаючи цукру, містять більшість прохолодних напоїв. Пити воду - це корисна здорова звичка і необхідна для нашого здоров’я. Якщо ви не шанувальник простої води, ви можете одягатися нарізаними фруктами, використовуйте трохи своєї фантазії, щоб пити воду.

свій

З іншого боку, є нульові калорійні напої, підсолоджені різними неживними підсолоджувачами, які можуть бути альтернативою, але вода завжди повинна бути вашим основним джерелом гідратації.

2. Уникайте випічки.

Якщо у вас на очах упаковки печива, цукерок чи інших ласощів, уникайте їх. Покладіть їх з поля зору, поза розумом. Це не означає, що ви не можете періодично лікуватися, менш імовірно, що у вас виникне спокуса приймати ті види продуктів, які не допомагають здоровому та збалансованому харчуванню, уникайте їх придбання, щоб у вас не було спокуси їсти їх.

З тією ж ідеєю на увазі, якщо у вас є свіжі фрукти, такі як яблука, банани, апельсини та груші, то покладіть їх у миску, що привабливо стоїть на вашому прилавку або столі. Якщо у вас немає свіжих фруктів, додайте їх до свого списку покупок.

3. Додайте барвистий овоч або фрукт до наступного прийому їжі.

Справді, я думаю, що найкращий спосіб миттєво покращити будь-який раціон - це почати їсти овочі (але картопля фрі не вважається поганою та калорійною). Найприємніше в більшості овочів і фруктів полягає в тому, що вони багаті поживними речовинами і, як правило, мають менше калорій у порівнянні з іншими продуктами. Зелена квасоля або брокколі дуже смачні, якщо подати їх як гарнір або додати листя шпинату в бутерброд. Або їсти салат чи овочеве рагу - це джерело здоров’я.

4. Пийте трав'яний чай замість звичного останнього напою.

Якщо ваша звична звичка - вживати алкогольний напій ввечері, за два до сну, спробуйте випити хороший розслабляючий трав’яний чай, такий як ромашка або суміш перед сном. Або спробуйте зелений чай без кофеїну, який містить поліфеноли, які діють як антиоксиданти і можуть мати додаткові переваги для здоров’я.

5. Приготуйте сніданок.

Щоб добре розпочати день здоровим способом, важливо добре снідати, це основний прийом їжі протягом дня.

Сніданок повинен бути збалансований за вмістом білка, вуглеводів та жиру, прикладом сніданку може бути наступний.

Шматочок фрукта або натуральний сік

Цільнозернові тости з Йоркською шинкою та сиром з Бургосу або сиром

І жменька волоських горіхів

Настій зеленого чаю або кави з натуральним підсолоджувачем.

Це приклад ідеального сніданку, але існує набагато більше видів сніданку, які однаково справедливі для збалансованого харчування.

Дотримуйтесь цих порад потроху, поки ви до цього звикнете, тому ви отримаєте збалансовану дієту та покращите своє здоров’я.