Здорова тарілка з Гарвардського університету

Перше правило, якого ми повинні дотримуватись, - це дієта, якомога збалансована, де основні поживні речовини HC, P і G збалансовані та правильні для вас. Для цього, якщо ви вже знаєте, що у вас хронічне запалення, дуже важливо покласти себе в руки експерта, який адаптує ваш раціон як рукавичку. Якщо ви просто хочете дотримуватися профілактичного стилю харчування, я рекомендую розповсюдити ЗДОРОВУ ПЛИТКУ, запропоновану Гарвардським університетом. Яка складається з наступних пропорцій

поліпшіть

1/2 тарілки, що складається з овочів (35% тарілки) та фруктів (15% тарілки).

1/4 пластини, що складається з білків (25% пластини).

1/4 страви, що складається з вуглеводів (25% страви).

Друге правило - в раціоні переважають рослини та продукти рослинного походження, багаті клітковиною. Це буде так, якщо ви будете слідувати рекомендаціям ЗДОРОВОЇ ПЛИТИ Гарвардського університету. Це правило є одним із улюблених добрих бактерій нашої кишкової флори, які захищають стінки кишечника.

Третє правило - бути дуже обережним у якості їжі, яку ми обираємо, оскільки її харчова та біологічна цінність безпосередньо пов’язані. Марно годуватись їжею, яка лише наповнює наш шлунок і додає поживні поживні калорії.

Четверте правило - усвідомлювати кількість необхідних нашому організму і не перестаратися. Багато років тому у воєнний та повоєнний час пріоритетом було харчування. Але сьогодні, коли в будь-який час так багато запасів їжі, проблема полягає в обмеженні кількості та знанні, як знайти голку в копиці сіна.

Якщо ви зацікавлені в проведенні протизапальної дієти, вас може зацікавити мій відео-курс ПРОТИВОЗПАЛЮЮЧА ЇЖА І ДІЄТА де я детально розповідаю про та протизапальну їжу, і де ви знайдете 7-денний план із поетапними поясненнями для вас, щоб зробити революцію у вашій кухні.