Як схуднути - швидке і здорове схуднення
Полудневий голод? Чого краще уникати при схудненні?
- Додому
- Основна категорія
- Полудневий голод? Чого краще уникати при схудненні?
Після важкого дня ми повертаємось додому і нарешті зможемо відпочити перед телевізором, розкинутим на дивані. Але ми відразу відчуваємо автоматичний голод, як би ледіти перед телевізором без їжі? Ми тягнемось до першого, що знаходимо на кухні, або перед тим, як піти в ресторан швидкого харчування. Які найменш придатні продукти харчування, яких нам слід уникати?
«Крихітні» пюре
Сидячи, ми схильні щось споживати ... Що б не було проблемою, якби ми потягнулись за здоровою їжею.
Але ми часто віддаємо перевагу приготованій їжі, різним пікантним закускам, таким як: чіпси, палички, різні солодощі, які ми купуємо оптом у продуктах, а потім нещадно пожираємо навіть по дорозі додому. Але це буде голодувати лише на короткий час.
Ці пюре мають багато калорій і навіть не досягають необхідної енергії для решти дня. Через деякий час він все одно перетравить вас знову і знову з’явиться бажання з’їсти щось.
Солоні чіпси містять багато нездорових жирів, і, крім іншого, вони, як правило, непридатні для нашого травного тракту. Ви, мабуть, відчули неприємні відчуття в шлунку, упакувавши цілу пачку чіпсів ....
Солодка випічка
Різдво, гамбургери, круасани, пампушки та інша солодка випічка - головний ворог схуднення. Якщо ви не хочете сповільнювати або навіть перестати худнути, краще забудьте про таку солодку випічку повністю і вийміть їх зі свого раціону.
Солодке тісто не тільки дуже калорійне, але і довго не може задовольнити вас належним чином. Також вміст поживних речовин знаходиться на дуже низькому рівні ...
Енергетичний напій
У нас не залишається багато енергії після важкого дня, і після приходу з роботи чи школи ми схожі на ходячі трупи. Багато з нас можуть подумати про придбання енергетичного напою, який, як ми очікуємо, прийме.
Насправді вони не постачають нам жодної енергії, вони просто прикривають справжню втому, яка додасть вам ще більше після закінчення напою. Рекомендуємо освіжитися літнім душем, збільшити споживання рідини чистої джерельної або м’яко газованої несмачної води.
Ароматизовані напої
Вони не підходять для схуднення загалом і не є корисними для нашого організму. Так, вони годують нас деякий час, але насправді це лише на деякий час ... ми отримуємо солодкий зуб знову і знову.
Цукор, що міститься в напоях, засвоюється дуже швидко, і рівень цукру в крові негайно зростає. Однак організм реагує на це збільшенням вироблення інсуліну та раптовим падінням цукру в крові. Це призводить до підвищеного ризику діабету.
Алкоголь
Спирт є джерелом великої кількості енергії, відповідно. має високу енергетичну цінність, викликає звикання і не приносить шкоди вашому здоров’ю. Тому можна сказати, що алкоголь є вбивцею схуднення.
Фастфуд
Немає нічого простішого, ніж після роботи поїхати до фаст-фуду. Ми часто не хочемо довго готувати здорові приготовані страви вдома ... Натомість ми вирушимо у швидку поїздку до фаст-фуду. Нездорова висококалорійна бомба буде голодувати лише на короткий час, і через деякий час ви знову зголоднієте.
Фруктів одних недостатньо
Якщо ваш обід не містив достатньої кількості вуглеводів, організм попросить їх ... що може закінчитися вечірнім переїданням солодощів (ми це вже знаємо). Іноді ми тягнемося до фруктів, які ми вважаємо здоровими, щоб уникнути голоду.
На жаль, ми повинні вас розчарувати. Одне яблуко втамує голод максимум на годину. Краще дотягнутися до бананів, які сіють набагато ефективніше і поєднують їх з вівсянкою або нежирним йогуртом з темним хлібом.
Меню обіду 2 тур
Часто трапляється так, що в другій половині дня, іноді навіть увечері, ми віддаємось здоровому обіду, але завантажуємо занадто багато порції, яку організм не встигає «спалити» до вечора і тому зберігається як запас жиру, чого ми точно не хочемо. Тому ми рекомендуємо скоротити порцію навпіл.