Думаючи про дієту, деякі люди відкидають або обмежують деякі продукти, не замислюючись над цим. Одне з них - молоко. Вони автоматично переходять до знежиреного молока і лише трохи до кави, оскільки "всі ми знаємо, що молоко - це жир і відгодівля". Ми справді знаємо? Чи ми добре подивились етикетки? Тому що якщо це так, ми будемо знати, що навіть незбиране молоко має досить низький відсоток жиру і що такі марки, як Астурійська центральна вони пропонують деякі сорти 0% жиру.

схуднення

Знаючи це ... які аргументи можна навести, щоб сказати, що молоко відгодовується? Можливо, його калорійність? Сідати на дієту, думаючи про калорійність кожної їжі, яку ми вживаємо, є застарілим. У будь-якому випадку, 250 мл 0% молока містить лише 80 калорій. Цікаво, що 250 грам яблук мають близько 130 калорій, і я не чув, щоб хтось говорив, що яблука відгодовуються.

Чверть літра молока менше калорій, ніж багато дієтичних закусок, які представлені як здорові та цілком придатні для прийому між прийомами їжі. Беручи до уваги, що у велику каву з молоком ви збираєтесь покласти максимум 100 мл молока, що насправді здоровіше? Для тієї ж вартості закуски ви можете випити дві великі чашки кави з молоком або каву без кофеїну і при цьому заощадити калорії.

І це не кажучи вже про те, що молоко має велику ситну здатність. Чашка молока з будь-якою закускою заспокоює голод набагато більше, ніж прийом інших речей, і ви бачите, що це не коштує дієти. І це не кажучи вже про те, що з молоком ви можете приготувати безліч фантастичних десертів без необхідності практично збільшувати калорії.

Хороший приклад - желе з запашним молоком. Вам потрібні лише молоко, якісний ванільний аромат і нейтральний желатин, щоб приготувати смачний молочний крем зі смаком ванілі, дуже ситний і з набагато меншою кількістю калорій, ніж будь-який молочний десерт такого типу, який ви можете знайти на полицях супермаркетів.

Ви любите випивати склянку теплого молока перед сном? Ну, робіть це, навіть якщо ви сидите на дієті, оскільки це не заважатиме втраті ваги, навпаки, це може запобігти нападам голоду, які закінчують вас на ногах о четвертій ранку, з’ївши перше, що ви знайдете в шафа.