У цій публікації ми покажемо вам, як приготувати смачний полуничний смузі, корисний і натуральний напій, який виділяється своїм поєднанням кисло-солодкого. Крім того, він має корисні властивості для нашого організму завдяки високій присутності вітаміну С, що робить цей смузі ідеальним варіантом для легкого десерту, під час сніданку або як перекус. Ви смієте? Що ж, підемо на кухню!
Індекс рецептів
Інгредієнти
- Півкіло полуниці (приблизно 12 більше або менше).
- Півлітра молока, якщо ми хочемо молочний коктейль або воду для смузі (з меншою кількістю калорій).
- Півсклянки цукру. Якщо ви хочете низькокалорійну версію, використовуйте підсолоджувач (стевію, сахарин) або відсутність підсолоджувачів.
- Відро з льодом.
- Необов’язково: сік половини лимона.
- Необов’язково: кілька листя м’яти для прикраси.
Примітка: полуниця - це назва, яку вона отримує в Аргентині та інших країнах Латинської Америки, відома як полуниця (полуниця англійською мовою).
Як приготувати полуничний смузі (з молоком)
- Спочатку ми добре промиваємо полуницю, щоб видалити залишки бруду, листя або зубочисток, які у них були. Якщо шматки занадто великі, ми можемо розрізати їх на 3 або 4 частини. Хороша ідея залишити пару з них цілими, щоб прикрасити келих, де ми подаватимемо смузі.
- Далі ми додаємо полуницю, молоко або воду та лід у склянку блендера або блендера. Якщо ми збираємося використовувати лимонний сік, ми також додаємо його.
- Ми подрібнюємо на низькій потужності, поки лід не прорветься, ми піднімаємо його і продовжуємо бити до отримання однорідної рідини. Якщо результат занадто густий для нашого смаку, ми просто додаємо більше молока або води, поки не досягнемо бажаної текстури.
- Останній крок - включити цукор і трохи перемішати за допомогою ложки. Ми робимо це таким чином, щоб воно не розчинилося повністю, і ми могли знайти прищі на небі.
- Наш ефектний полуничний смузі готовий. Рекомендується представляти його у високих келихах з полуницею, розрізаною навпіл зверху, а також у листі м’яти, щоб створити дуже привабливий аромат та кольоровий контраст. смачного!
Варіанти рецептів
Це класичний рецепт полуничного смузі: полуниця, молоко та лід. Але цей рецепт поєднує в собі брутальне з іншими інгредієнтами та фруктами. Тут ми пропонуємо вам ідеї комбінацій, коли вам потрібно буде просто додати інгредієнт до блендера:
- полуничний та банановий коктейль
- полуничний банан та вівсяна каша (ідеально підходить для сніданку)
- полуничний та вівсяний смузі (без банана)
- полуничний яблучний коктейль
- полуничний смузі з бананом
- полуничний та ківі смузі
- полуничний смузі з морозивом
- полуничний чорничний смузі
- полуничний та банановий коктейль
- полуничний смузі з йогуртом
- полуничний смузі з вівсянкою та молоком
- полуничний смузі з вершками
- чорничний полунично-банановий коктейль
- полунично-чорничний смузі
- полуничний та ананасовий коктейль
Поради та допомога полуничному смузі для схуднення (без цукру)
Суми, які ми показали, стосуються 4 склянок смузі. Якщо вам більше подобається кислотний смак або ви не хочете включати в рецепт цукор, найкраще виключити його або замінити яким-небудь іншим підсолоджувачем, таким як сахарин або стевія. Таким чином, Полуничний коктейль ідеально підходить для схуднення. Якщо дуже жарко, ми можемо додати більше подрібненого льоду відразу після додавання цукру. На додаток до посилення його охолоджуючого ефекту, ми отримаємо дуже привабливий «заморожений» штрих.
Смузі-калорії
За склянку доверху (близько 200 грам) з напівжирним молоком і цукром
- 226 калорій
- 5,6 г жиру
- 37,8 г Вуглеводи.
- 6,8 г білка
За склянку доверху (близько 200 грам) з знежиреним молоком і БЕЗ цукру
- 70.22 Калорії
- 1,5 г жиру
- 7,68 г Вуглеводи.
- 6,5 г білка
* Як ми бачимо, він набагато нижчий за калоріями.
Джерело: Обчислено за допомогою Fatsecret та Yazio .
Полунична користь
Полуниця або полуниця - потужний природний антиоксидант, який служить для підтримання нормального функціонування організму, омолоджуючи клітини та забезпечуючи постійне відчуття доброго самопочуття. Це джерело вітаміну С та мінералів, таких як марганець та калій, а також має високий вміст фолієвої кислоти. І якби цього було недостатньо, це допомагає регулювати рівень глюкози в крові та покращувати здоров’я серцево-судинної системи.
Привіт! Я Альберто, автор цього блогу, який спеціалізується на корисних напоях, таких як смузі, смузі чи соки. І ти скажеш, дуже добре, але хто ти такий і чому я повинен тобі довіряти?
Ну, я вам скажу, я заснував цей блог, тому що це був спосіб поєднати 4 пристрасті, які я мав з багаторічним досвідом: кулінарія, розкриття здоров’я, харчування та ведення блогів.
Ви можете знати більше про мене в про нас.