На думку експертів, ідеалом було б дотримуватися середземноморської дієти "з усіма її поживними речовинами"

Пов’язані новини

"Дотримуватися однієї з так званих" диво-дієт "після вагітності швидко схуднути - це величезна помилка". Це головний висновок гінеколога Даміана Дексея, медичного директора Інституту жіночого здоров’я в Барселоні, в інтерв’ю Europa Press. Для спеціаліста, який щодня відвідує десятки вагітних жінок у своїй клініці в Барселоні, цей тип диво-дієт, який, як правило, передбачає радикальне усунення одного або двох ключових елементів у раціоні, таких як вуглеводи. Вуглевод або жир, часто призводить до "досить великої катастрофи". "Пацієнт, швидше за все, схудне дуже швидко, але не здоровим способом, оскільки найімовірніше тоді настане відомий" ефект відскоку ", який може мати досить шкідливий метаболічний ефект, навіть якщо він оборотний". пояснив фахівець.

схуднення

Дексей не лише зосереджує свою критику на періоді гестації, оскільки захищає, що вживання адекватної дієти, яку він визначає як "Середземноморське Середземномор'я, справді", воно повинно тривати до дитинства і, на його думку, значно далі. "Гінекологи повинні скористатися перевагами вагітності, щоб змінити дієту пацієнтки, якщо потрібно, встановити тенденцію, яка зберігається до кінця її днів, а також передає її своїм дітям", - прокоментував Дексей, підкресливши, що "ультра- обмежувальні "білкові дієти" можуть бути нормальними в інших випадках, але під час вагітності вони не здаються особливо обгрунтованими ".

Зосереджуючи увагу на харчуванні під час грудного вигодовування, вона стверджувала, що дотримується середземноморської дієти "з усіма її поживними речовинами". "Наприклад, вуглеводи в цей час дуже важливі, оскільки мати втрачає багато калорій, призначених їй і грудному молоку", - зазначив він.

«Особливо актуально зазначити, що загалом, єдині поживні речовини, які дитина отримує в цей період, надходять від матері, тому справжньою аберрацією є спроба схуднути одночасно за допомогою «диво-дієт», які обмежують кількість необхідних поживних речовин », - попередив експерт, наголосивши, що ця ситуація може вплинути« не тільки в даний момент, але і в довгостроково для здоров'я дитини ».

У цьому сенсі він нагадав, що дієтичні звички вагітної жінки також мають "відповідний" вплив на розвиток плода та його майбутнє здоров'я. "Це цікавий час виправити звички, якщо це необхідно", - сказав Дексей, який додає: "Крім того, є чинник, який може допомогти цій зміні, оскільки зусилля, як правило, докладаються не заради себе, а заради третього і багато іншого коли це твій син. Це заохочення, без сумніву, може допомогти ».

Вага під час вагітності

Гінеколог применшив очікуваний приріст ваги під час вагітності. “Цей кілограм на місяць відверто важко виконати. Як правило, за дев'ять місяців вагітності набирається від дев'яти до дванадцяти кілограмів. Все це, беручи до уваги, що плід становить 30 відсотків цього збільшення, навколоплідних вод 15 і такі речі, як молочна залоза та обсяг крові ще 30 ", - підтвердив лікар.

Незважаючи на це, він попереджав, що споживання калорій за цей час значно зростає, головним чином, через фізіологічні зміни, які відбуваються у пацієнта. "Коли ви перенесете всі ці явища в нашу епоху, це безпосередність, це може призвести до дисбалансу в харчуванні". На цьому етапі ви попереджали, що надмірна вага є "Хвороба 21 століття", який несе "багато" станів під час вагітності, таких як підвищений ризик гестаційного діабету, можливі проблеми при пологах або прееклампсія.

Зіткнувшись із цією ситуацією, він настійно рекомендує уникати промислової випічки, яка, на його думку, "не повинна становити основу" дієти в будь-якому випадку, особливо в цей час. Отже, пам’ятайте, що надшвидкі всмоктуючі жири «нічого не сприяють»: «Це не означає, що вагітні жінки не можуть час від часу платити данину, але слід уникати їх регулярного вживання. Вплив на розвиток гестаційного діабету є значним ».

Поживні речовини за стадіями

Розрізняючи три триместри вагітності, доктор Дексей стверджував, що слід забезпечити прийом йод, вітамін В12, фолієва кислота або кальцій на першому етапі, оскільки "це може мати велике значення у розвитку ембріона, у таких питаннях, як профілактика розщеплення хребта". У першому триместрі деталізуйте, що споживання калорій не повинно бути дуже високим.

«Третій триместр - це найвище калорійне навантаження - час, коли дитина цього найбільше потребує. Тут потрібно бути обережним з цукром і вживати, перш за все, повільно всмоктуючі вуглеводи, такі як бобові, які зникають із нашого раціону і є ключовим елементом ", - пояснив лікар.

Нарешті, медичний директор Інститут жіночого здоров’я наполягав на тому, що харчування також починається до вагітності: до зачаття дитини. " Вам потрібно почати отримувати необхідні поживні речовини, такі як вітамін D, ще до того, як завагітніти. Хоча пізніше доведеться вносити корективи, це є хорошою основою для перерахунку інших дрібних аспектів ", - підсумував Дексей.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту