Насправді деякі, здавалося б, здорові звички приносять більше шкоди, ніж користі.

люди

БРАТИСЛАВА, 4 березня - Чи вважаєте ви, що живете здорово? Подумайте, чи насправді деякі ваші звички не шкодять вашому здоров’ю. Це також вірно в цьому напрямку - все в міру.

1. Покупки органічної їжі

У деяких випадках покупка органічної їжі виправдана, наприклад, якщо ви шукаєте м’ясо чи фрукти без шкідливих речовин. Однак слід мати на увазі, що навіть продукти з органічним маркуванням автоматично не передбачають розумної калорійності та поживності. Шоколад, різні батончики із зерен або печива з органічного магазину не містять менше калорій взагалі, і якщо ви не споживаєте їх до мінімуму, вони не принесуть користі вашому здоров’ю.

2. Нехтування сном

Надмірно активні люди можуть встати раніше, щоб вранці вони могли потренуватися вдома або навіть у тренажерному залі. Однак, якщо з цієї причини вони не сплять принаймні сім годин, проблеми проявляться в іншому місці. Можна очікувати класичних симптомів безсоння, таких як дратівливість та брак енергії, а також таких серйозних проблем, як високий кров'яний тиск, депресія, діабет або проблеми з імунітетом.

3. Надмірна кількість вітамінів

Навіть з вітамінами та різними харчовими добавками, це правда, що вам потрібно знати правильну кількість. Бо навіть занадто багато «здорового» насправді може завдати шкоди здоров’ю. Американський лікар Гері Рогг пояснює, що жодні довготривалі дослідження чітко не показали, чи дійсно вітаміни та мінерали, які ви купуєте в аптеці, допомагають вашому здоров’ю. "Якщо ви хочете приймати харчові добавки, робіть це помірковано і дотримуйтесь рекомендованих добових норм", - попереджає він.

4. Непотрібне вживання наркотиків

Люди, які надмірно піклуються про своє здоров’я, іноді звертаються до лікарів за ліками, навіть якщо їм це не потрібно. Найгірше, якщо вони без потреби приймають антибіотики, які також знищують «хороші» бактерії в організмі людини. Тому їх однозначно слід використовувати лише тоді, коли це необхідно.

5. Страх перед бактеріями

Ви серед тих, хто не виїжджає з дому без дезінфікуючого засобу для дезінфекції рук і використовує його постійно? Знову ж пам’ятайте - нічого не перебільшувати. Надмірна гігієна шкодить здоров’ю, і якщо ви занадто щільно уникаєте бактерій і живете в стерильних умовах, ви можете послабити свою імунну систему. І перш за все, шкіра, травний тракт і піхва потребують «хороших бактерій діючої речовини».

6. Неправильний підхід до схуднення

Якщо ви думаєте, що можете їсти те, що хочете, якщо ви все одно спалюєте все вправами, вам слід подумати про свій спосіб життя. Нездорова їжа просто нездорова, навіть якщо ви займаєтеся з ранку до вчора, шкідливі речовини залишаться у вашому організмі. До того ж, якщо ви вживаєте занадто багато калорій і споживаєте надмірні порції, фізичні вправи все одно не куплять вас. Хоча це надзвичайно важливо в контексті скидання зайвих кілограмів, цього само по собі недостатньо.

7. Ігнорування вмісту солі

Люди, які звертають увагу на те, що вони їдять, як правило, звертають особливу увагу на вміст калорій, цукру та жирів, але часто не помічають кількості солі. Цим, звичайно, не можна нехтувати, оскільки надмірне соління пов’язане, серед іншого, із підвищенням артеріального тиску, а також утримує воду в організмі. Тому необхідно звертати особливу увагу на напівфабрикати.

8. Вживання низькокалорійних газованих напоїв

Хоча їх не слід використовувати через низький вміст калорій, дослідження, проведене Американським діабетичним товариством у 2011 році, показало прямо протилежне. У людей похилого віку, які вживали ці напої, дослідники спостерігали вп'ятеро швидший набір ваги в області талії, ніж у однолітків, які не вживали газовані напої зі штучними підсолоджувачами.

9. Перевага над лікарем

Люди, які шукають власний діагноз за допомогою Інтернету, є кошмаром кожного лікаря. Незважаючи на те, що інформація в Інтернеті часто може допомогти, вона не може замінити огляд лікаря, який може об’єктивно та всебічно поглянути на ваше здоров’я.

10. Перебільшена вправа

Якщо у вас є сильна воля, і ви можете змусити себе займатися фізичними вправами, навіть якщо зовсім не хочете, це чудово, але тіло також потребує відпочинку. Коли ти перебільшуєш? Якщо ви вкрай виснажені, ви не можете заснути, у вас проблеми з імунітетом, а м’язи постійно болять. Тому необхідно чергувати вправи і робити заслужену перерву.

Подумайте про своє здоров'я також через Facebook.