Хочете почати з ранку, щоб схуднути? Погляньте на ці п’ять способів прокинутися і збільшити спалювання калорій.

речовин

Як розпочати обмін речовин з ранку? Спробуйте ці п’ять способів допомогти вам скинути зайві кілограми.

Вправа

Фізична активність вранці допомагає збільшити ваш метаболізм, навіть більше, ніж вправи в інший час протягом дня. Принаймні, так говорять деякі дослідження про метаболізм людини. Тож вітайте день і вітайте сонце комплексом вправ.

Збільште інтенсивність

Нещодавнє дослідження показало, що інтенсивні 2,5 хвилини фізичних вправ можуть призвести до посилення метаболізму протягом дня до 200 калорій. Отож, справді, тим, кому все одно, це байдуже. Принаймні, що стосується скидання зайвих кілограмів.

Не пропустіть сніданок

Ніколи не слід пропускати сніданок лише тому, що ваш день напружений. Їжа вранці допомагає підтримувати ваше тіло (і обмін речовин) у всій красі. Побалуйте себе ситним сніданком незабаром після пробудження. Це розбудить ваш організм і буде готовим спалювати калорії протягом дня.

Зміцнення м’язів

Не забудьте додати силові тренування до своїх ранкових тренувань для нарощування м’язів. Збільшиться не тільки ваш метаболізм, але і м’язовий тонус.

Не забувайте десяту

Здорова їжа між сніданком та обідом також допоможе вам запустити метаболізм. Ну, забудьте про солодкі ласощі. Більш придатним є десятий, який містить клітковину, антиоксиданти та білки.