Мене цікавить, чому ви завжди набираєте вагу на животі і хочете знати про можливі рішення?
Можливі причини ожиріння в животі Спалювання жиру внизу живота є не лише естетичною, але й проблемою здоров’я. Збільшує ризик серцево-судинних проблем та діабету, система схуднення також може зіграти свою роль у гормональних порушеннях.
Проблемні зони
З іншого боку, абдомінальне ожиріння може бути спричинене порушенням обміну речовин або низкою гормональних проблем. Але продовжуючи, це може розвинутися навіть внаслідок порушення постави, оскільки організм завжди хоче врівноважитися. Збільшення окружності живота складається з багатьох компонентів. Ми починаємо з самого початку з того, що втрата ваги по-старому робить живіт більш виступаючим за рахунок м’яза живота.
Додавши до цього той факт, що через невелике порушення травлення кишечник ширший і газоподібніший, не буде дивно, що живіт буде виступати навіть без зайвого жиру.
Але це ще не все.
Вісцеральний жир і підшкірний жир - у чому різниця? Попереду органів черевної порожнини, але нижче м’язових шарів черевного преса, є пластинка, переплетена жиром, яку зазвичай називають вісцеральним жиром. Вісцеральний жир - це будь-який жир, який покриває органи - тобто нутрощі.
Однак у цьому випадку цей жир під черевною стінкою також може належати до цієї категорії, але він не може самостійно узурпувати вісцеральну назву. Тим не менше, цей внутрішній жир у животі дуже чутливий до всіх видів метаболічних та гормональних змін.
Коли ми говоримо про ожиріння живота, ми в основному говоримо про спалювання жиру в нижній частині, ми говоримо про збільшення жирового шару. Однак не можна виключати шар жиру під шкірою живота, який також може значно потовсти. Він часто навіть товщі, ніж згаданий вісцеральний жир, тому з чогось слід почати.
Однак варто відзначити дві особливості. Цей шар жиру покриває м’язи живота, тому ми можемо впливати на нього тренувальними вправами для черевної стінки. Інша особливість полягає в тому, що завдяки своєму положенню він нахиляє спалений жир вперед у нижній частині центру ваги, головним чином у жирі під пупковою областю.
Останній факт має два значення.
Міфічний м’яз живота
Перший - це час від часу протидіяти нахилу тіла або тазу. Це є причиною того, що багато разів навіть у худорлявих дівчат розвивається підтягування живота під пупком, і вони не розуміють, чому. Інший полягає в тому, що для схуднення вівса проблеми з утриманням животика, як наслідок напруга м’язів, спалювання жиру в нижній частині можуть спричинити біль у спині.
7 Загальні причини ожиріння живота Це в основному жир, тому всі фактори відіграють певну роль у його розвитку, що також має місце при інших типах ожиріння. Однак існують також фактори, які спеціально збільшують ріст жиру в животі.
- Програмне забезпечення журналу схуднення
- Моє тіло більше не буде худнути
- Понад 40 чоловіків худнуть
- Вправи для внутрішньої частини стегна - Дієта Феміна
- Це буде гарний плед, питання в тому, чи буде він виглядати?
Надмірне споживання рафінованих вуглеводів спричиняє надзвичайний рівень цукру в крові, який зберігається в жирі. Надмірний рівень цукру в крові призводить до інсулінорезистентності, що ускладнює клітини в засвоєнні цукру.
Однак вісцеральний жир буде менш стійким, іншими словами, на нього ця проблема не вплине настільки, тому буде пропорційно рости легше. Дієта, багата на трансжирні кислоти, реструктурує розподіл жирової тканини, концентрує її на животі та збільшує масу тіла, навіть коли контроль над споживанням калорій.
Чому з’являється жир?
Транс-жирні кислоти містяться в заправках для салатів, закусках, тістечках, бісквітах та напівфабрикатах, попередньо обсмажених у частково гідрогенізованій олії. Але найбільше у часто використовуваних оліях для смаження. Більшість трансжирних кислот, на відміну від інших жирів, утворюються, коли рідкі олії промислово гідруються до твердих речовин. Відсутність вправ противаги метаболізму.
Живіт часто називають не тільки підтягуванням живота, але і натягуванням живота. Будь-які розлади настрою, тривожність, депресія тощо.
Однак у цьому випадку це ще не все. Це пов’язано з тим, що хронічно високий рівень гормону стресу кортизолу спричинює ожиріння, локалізоване конкретно в черевній області. Згідно з дослідженням в Єльському університеті, у дівчат з підвищеним рівнем кортизолу - інакше худорлявих - рівень жиру в животі був вищий у порівнянні з тими, у кого рівень кортизолу нижчий.
Зовсім недавно було встановлено, що сон також відіграє важливу роль у регулюванні апетиту та маси тіла. Достатня кількість сну в іншому випадку допомагає протидіяти стресу і може зменшити спалювання жиру в нижній частині рівня кортизолу.
Дослідження показують, що безсонні підлітки явно більше схильні до ожиріння. Крім того, коли ми спимо, наша температура тіла падає і виробляється мелатонін, який є гормоном сну.
В результаті підвищується рівень гормону росту, що в свою чергу призводить до спалювання жиру та нарощування м’язів. Низький рівень тестостерону та високий рівень естрогену відповідають за ожиріння живота серед статевих гормонів.
У жінок надлишок естрогену та абдомінальне ожиріння, на жаль, часто може супроводжуватися синдромом полікістозних яєчників, але важливо знати, що порушення обміну глюкози є основною причиною цього стану. Вісцеральний жир бере участь у перетворенні тестостерону в естроген, тому ситуація парадоксальна у чоловіків. Таким чином, жир у животі є також причиною, але також причиною і ще більше погіршує ситуацію.
У міру зростання живота більше тестостерону перетворюється на естроген, швидкість погіршується, що призводить до додаткового надлишку жиру в животі. Що ви можете зробити з ожирінням живота? Їжте лише складні вуглеводи і споживайте багато рослинної клітковини. Різко збільште частку овочів у вашому раціоні.
Їжте фрукти по-своєму! Регулярно рухайтеся! Вам не потрібно багато, але регулярно. Цілеспрямовано працюйте і на животі, що допомагає зменшити зовнішній шар жиру. Відновлюючи стабільність живота, випинання живота також буде найпростішим способом.
Навчіться керувати стресом! Головним є не вимкнення стресу, а його переробка. Це може бути релаксація, йога або щось, до чого ви знаходите свою пристрасть.
"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Стан набряклих або вже виснажених надниркових залоз можна контролювати за допомогою адаптогенних рослин, таких як годжі, женьшень, родіуола тощо. Висиптесь! Спати до півночі дуже важливо, але і загальна кількість. Потреба в цьому може варіюватися, але тривалості сну менше 7 годин, безумовно, недостатньо для більшості. Щоб збалансувати гормони, пийте чай з материнки протягом 3 місяців! Жінкам також слід їсти деревій в останні дні циклу.
У чоловіків інгредієнтами препаратів, що вводяться в простату, є напр. Використовуйте кавітаційне знежирення!