За допомогою Інтернету ми можемо лише поширювати кращі поради, підказки та практики щодо схуднення, що їсти, а що не їсти, які продукти повністю виключати зі свого раціону. Є кілька справді корисних порад, але серед них також є багато помилок.

щодо

1. Ви схуднете від очисних процедур.

Величезна помилкова думка. Короткі режими очищення можуть зробити ваш живіт рівним, тому що ви ледве вносите щось у своє тіло, але як тільки ви повернетеся до нормального стану, трохи здуття повернеться, і кілограми, звичайно, не скинуть під час одноденного голодування або фруктів день ... Єдине, що може бути ефективним, це якщо ви впроваджуєте здорові харчові звички в довгостроковій перспективі, тобто потроху змінюєте свій спосіб життя.

2. Якщо виключити певний вид їжі, ви схуднете.

Давайте просто візьмемо це по черзі! Був час, коли жир вибачався винним, і ми вирізали навіть найменші шматочки жиру навіть з курячої грудки і їли легку їжу. Тоді виявляється, що жир справді потрібен організму, тому це не є гарним рішенням, якщо ми повністю його усунемо. Сьогодні ми живемо в епоху безвуглеводних, безглютенових, безлактозних, абсолютно безкоштовних дієт.

Завжди є винний, що найкраще, якщо нас повністю виключать зі свого раціону. Так, але організму також потрібні вуглеводи, щоб мати енергію. А клейковина та лактоза непотрібні для усунення алергії, тому що така мода сьогодні. То що ти їси? Просто їжте різноманітно і нічого не переборщуйте, уникайте крайнощів. Якщо одного дня ви перебільшили, скажімо, споживання вуглеводів, то стримуйтеся наступні кілька днів. Також подивіться на харчування в усьому світі!

3. Органічні та природні прикметники означають, що він також дієтичний.

Ні, це не означає. Незалежно від того, чи є м’ясо чи яйце органічними, воно все одно буде містити однакову кількість калорій. Також натуральні інгредієнти не означають, що продукт схудне, просто він “в принципі” не містить штучних інгредієнтів. Найкраще завжди читати етикетку. Не дозволяйте цим оманливим титрам вводити вас в оману.

4. Хороші жири допомагають схуднути.

Половина міфу. До певного моменту вони дійсно можуть допомогти вашому організму, оскільки оливкова олія корисніша за масло тощо, але це також робить їх жирними. Тут теж ключове слово - помірність. Не дотримуйтесь повністю знежиреної дієти, оскільки ваше тіло її пропустить. Ви теж не будете задоволені, і вам захочеться набити собі цукристі речі замість жирів. На жир (включаючи здорові жири) припадає дев’ять калорій на грам, а на білки та вуглеводи - чотири. Тож не вживайте нескінченну кількість оливкової олії і не їжте авокадо, але споживайте їх також помірковано, якщо ви хочете схуднути.

5. Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, вам не потрібно робити вправи.

Це правда, що їжа важить в організмі більше, ніж фізичні вправи, якщо враховувати лише втрату ваги - це було доведено дослідженнями. Однак це зовсім не означає, що ви можете нехтувати рухом. По-перше, вони разом все-таки набагато ефективніші, ніж їсти вдвох. По-друге, якщо ви схуднете, ваша шкіра втратить свою стійкість і зависне. Ви можете запобігти цьому, рухаючись. І по-третє, тілу все одно потрібно займатися спортом, тому не припиняйте рухатися, навіть якщо ви зараз не на дієті, і на цьому історія закінчується.:)

Крім того, ви можете уникнути ефекту йо-йо. Не просто будьте активною під час тренувань, а прагніть до цього весь день, кожен день. Підніміться сходами, вставайте під час розмови по телефону, ходіть, чистячи зуби, йдіть до магазину пішки! Багато дрібниць проходять довгий шлях.

Якщо вам цікаво, який ви тип схуднення, натисніть тут!