У серії, окрім порад щодо цікавих продуктів, ми також запропонуємо "заглянути в технологічну закулісу", яка розкриє принципи роботи вибраних технологій.

Незалежно від того, вирушаєте ви в подорож на природу, бігаєте лісовою стежкою чи хочете заночувати десь у лісі, за спорядженням, яке ви носите з собою, є розвиток і особливо сучасні технології.

вулиці

Основним спорядженням кожного туриста або спортсмена повинен бути розумний годинник, який може контролювати кілька важливих параметрів поїздки або спортивної діяльності. Якщо ми подивимося на пропозицію розумних годинників, ми можемо включити Garmin, Suunto та Polar серед брендів, які налаштовані на відкритому повітрі/для спорту.

Ми також протестували представників цих брендів у нашій редакції, і ви знайдете "попередні посилання" на вибрані моделі в кінці статті. У підказках щодо товару ми також перелічимо більш доступні моделі розумних годинників, які також можуть бути корисними під час перебування на природі. Для початку давайте розглянемо, як працює одна з основних функцій, яка входить до складу майже всіх розумних годинників.

Вимірювання пульсу

Вимірювання пульсу на зап’ясті за допомогою оптичної технології - це корисний і особливо зручний спосіб фіксувати пульс з часом. Деякі виробники пропонують пульсометр, який може постійно вимірювати пульс. Частота вимірювання та запису імпульсів змінюється залежно від інтенсивності діяльності, яку користувач виконує в даний час.

Що стосується вимірювання пульсу, ми можемо поставити годинники Garmin на уявне перше місце, але ця технологія вимірювання також має деякі обмеження. Оптична вимірювальна система може демонструють підвищене відхилення за певних умов. Фактори, що впливають на це, включають фізіологію та анатомію користувача, спосіб носіння/затягування ремінця, а також тип та інтенсивність активності, при якій вимірюється пульс.

Основні принципи вимірювання пульсу із зап’ястя:

  • Годинник повинен бути прямо на шкірі. Між датчиком і шкірою не повинно бути одягу або тонкого одягу.
  • Якщо потрібно під час занять, поставте годинник трохи вище, ніж ви зазвичай носите (над зап’ястям). Датчик відчуває потік крові через тканину, і чим більше тканини він може відчути, тим точніший результат.
  • Рухи рук і скорочення м’язів можуть вплинути на точність показань датчика.
  • У разі низького пульсу датчик може не надавати стабільних значень. Може допомогти коротка розминка за кілька хвилин до початку вимірювання.
  • Пігментація шкіри та татуювання можуть блокувати світло. У цьому випадку значення оптичного датчика можуть бути недостовірними.
  • Оптичний датчик може не надавати точних значень пульсу навіть під час плавання. Виняток становлять, наприклад, нові оптичні датчики серії Garmin Phoenix 6. У будь-якому випадку ви досягнете найточніших результатів, використовуючи нагрудний ремінець, призначений для плавання.
  • Якщо вам потрібна більша точність і швидша реакція на зміни пульсу, ми рекомендуємо використовувати сумісний датчик серцевого ритму. Ви також оціните його переваги під час інтервальних тренувань.

Завантажте наш посібник з фітнесу та здоров’я повністю безкоштовно тут >>

Посібник з фітнесу та здоров’я від майстерні TOUCHIT, Джерело: TOUCHIT

Нагрудний ремінець

Цей датчик серцевого ритму складається з двох частин - передавач, прикріплений до нагрудного ремінця, і приймач, який носять на зап’ясті, як годинник. Цей другий варіант також є вдосконаленим і значно точнішим, ніж вимірювання за допомогою оптичних технологій. Нагрудний ремінець можна підключити до годинника за допомогою технології Bluetooth або ANT/ANT+.

Коли серце б’ється, серцевий м’яз подає електричний сигнал. Цю електричну активність можна виміряти через шкіру. Частина передавача датчика знаходиться в області серця і вловлює сигнал, що передається серцем. Потім передавач передає електромагнітний сигнал, що містить дані про частоту серцебиття, на зап’ястний приймач, який відображає частоту серцевих скорочень.

Прості монітори серцевого ритму вони можуть відображати пульс лише в певний час. Існують також більш складні монітори, які не тільки відображають частоту серцевих скорочень, але їх можна налаштувати на запис часу, обчислення середнього та максимального частоти серцевих скорочень, а також можуть видавати сповіщення, коли певна зона пульсу перевищена. Вони мають власну пам’ять, яка зберігає дані про активність.

Розширені ремінці для пульсу на грудях можуть включати додаткові датчики. Вони знають, як надати спортсменам корисну інформацію, яку вони можуть використовувати під час тренувань або коригування звичок. Тому нерідкі випадки, коли ми знаходимо, наприклад, акселерометр у грудному поясі, який може реєструвати час контакту стопи з землею, вертикальні коливання або, наприклад, порівнює коефіцієнт навантаження лівого та правого стопа.

Тренувальні зони та сигналізація

Правильно вибравши інтенсивність, тренування буде більш ефективним

Монітори серцевого ритму корисні для контролю інтенсивності тренувань. Монітор серцевого ритму часто включає можливість встановлення тренувальних зон, і сигнал спрацьовуватиме, коли заздалегідь визначена ціль пульсу спрацьовує або перевищує. Для максимально можливого ефекту від тренувань необхідно дотримуватися правильних зон серцебиття, в яких організм по-різному реагує на навантаження.

Запис і перегляд

Багато моніторів серцевого ритму можуть зберігати та синхронізувати виміряні значення з відповідним додатком, який пропонує більш чітке середовище та більш детальний аналіз вашої діяльності.

Крокомір

Це також може бути окремий пристрій. Крокомір використовується для підрахунку кроків, з яких можна обчислити пройдену відстань. Це корисна інформація, яку можна поєднати з даними про пульс. Інші параметри монітора серцевого ритму включають: спалені калорії, час у зонах, тест на фітнес та попередньо запрограмовані вправи.

ABC

Ці три літери є не тільки на початку алфавіту, але також повинні бути частиною основного обладнання годинника для активного відпочинку. Літера А позначає висотомір, тобто висотомір, який у більшості випадків є барометричним, тобто висота визначається на основі змін атмосферного тиску. При вимірюванні висоти ( висхідні та низхідні метри/поверхи ) GPS також співпрацює.

Моніторинг висоти без барометра є неточним і може свідчити про значні відхилення від реальності.

Великий Б позначає сам барометр, який, крім точного визначення висоти у співпраці з альтиметром, може, наприклад, попередити про наближення шторму, а також може надати графік розвитку тиску або розрахувати підйоми протягом дня. Перед самою діяльністю альтиметр калібрується за допомогою GPS і під час активності перевірка зміни висоти здійснюється за допомогою барометра.

Останній із трьох є літера С - компас. Це надійний спосіб знайти "північ" у незнайомому середовищі.

Навігація годинником

Якщо годинник має чіп GPS/Glonass (Galileo), ви завжди будете мати надійну інформацію про відстань, темп/швидкість, час, висоту (ABC) та інші значення навіть у більш складних умовах (у горах, біля дерев, будівель). Розширені годинники пропонують навіть дані навігаційних карт. Під час активності маршрут записується за допомогою GPS, так що ви можете точно побачити, де ви були в певний час у програмі.