помилки

Помилки в харчуванні вагітних

Під час вагітності багато жінок роблять помилку "їсти за двох" - теорія без наукової основи, яка передалася від бабусь матерям, а від них - дочкам, і яка абсолютно не вигідна ні для жінки, ні для дитини. Але це не єдина помилка, яку багато вагітних допускають протягом 9 місяців вагітності. Ви хочете знати, яким має бути ваш раціон у цей важливий момент у вашому житті?

Помилки в харчуванні вагітних

Дієта вагітної жінки Воно повинно бути таким же, як у будь-якої здорової людини, але з особливою обережністю, тому лікарі рекомендують достатню кількість їжі, але не захоплюючись збільшенням ваги; часті, приймайте менше, але раз у раз і, перш за все, збалансовані та різноманітні, оскільки він повинен включати продукти всіх груп.

Все з трьома чіткими цілями: задовольнити харчові потреби жінки, задовольнити харчові потреби для розвитку та росту плода та підготувати материнський організм до сприятливих зустрічей з пологами та сприяти, за бажанням, майбутньому грудному вигодовуванню.

Беручи до уваги ряд настанов, які ми зараз перелічимо, вагітна жінка може з’їсти «майже» все.

Уникайте солі

Всім відомо, що надмірне споживання солі, крім усього іншого, дає a затримка рідини, те, що у вагітних жінок збільшується внаслідок їх змін та збільшення ваги. Ось чому потрібно не переборщувати з сіллю, але і не виключати її з їжі. Як завжди, все в міру!

Їжте сиру рибу

У найближчі місяці ви повинні бути дуже обережними з такими продуктами, як суші . Вони можуть містити бактерії або паразитів, які шкодять здоров’ю вашої дитини. Найкраще, що всю рибу, яку ви збираєтеся споживати, ви заморожуєте її принаймні на 24 години, а коли захочете з'їсти, розморозьте в холодильнику.

Пропускаючи прийоми їжі, щоб уникнути набору ваги

З-за страху потовстіти, багато вагітних вирішують не снідати і не перекушувати. Наслідками цього вчинку є стрибок рівня цукру в крові, який може вплинути на здоров’я дитини. Пам’ятайте, завжди п’ять прийомів їжі.

Вживання непастеризованих сирів

Сири, виготовлені на сирому молоці, не повинні виходити з раціону вагітної жінки, оскільки існує ризик Listeria monocytogenes . Наприклад, ми маємо на увазі сир фета, моцарела або кабрале. Щоб завжди бути впевненим у його складових, найкраще подивитися, чи зроблено це з пастеризоване молоко, тобто оброблене молоко.

Вживання сирого м’яса

Напевно ви чули про токсоплазмоз, інфекція, яка представляє дитині серйозну небезпеку і спричинена потраплянням в їжу сирого м’яса або сирої ковбаси. Якщо ви хочете бутерброд із шинкою Серрано, краще, щоб він був заморожений за три дні до цього, і якщо ми почуваємось філею, це дуже, дуже, дуже добре пройдено.

Салати, так чи ні?

Звичайно, так, але навіть якщо це салат, який готується та упаковується, це дуже важливо промити листя раніше. Цю дію слід також повторити з фруктами та овочами, якщо ми не хочемо боятися.

Дотримуйтесь цих приміщень і насолоджуйтесь щасливою і здоровою вагітністю.