Ми всі маємо на увазі міфи про спорт та втрату жиру в нашому тілі. Є помилкові переконання навколишні фізичні вправи та схуднення. Звичайно, ми знаємо багатьох з них, а інших - ні, і ми продовжуємо робити ті самі помилки, не усвідомлюючи цього. Про деякі з них розповідає Олександр Перес, генеральний директор Wonder Medical.

схудненням

Ми можемо почати з підкреслення того, що фізичне виснаження - це досягнення кращих результатів. Але це не завжди так. Хворобливість на наступний день не означає, що ми доклали належних зусиль. Ми повинні усвідомлювати, що наше тіло не може тренуватися з найвищою інтенсивністю та з максимальною мотивацією щодня.

Потовиділення сприяє спалюванню калорій

За словами Олександра Переза, потовиділення не впливає на усунення калорій, так само як не бажано занадто одягатися, щоб намагатися більше потіти. Поясніть, що ми вилучаємо рідини, і це може мати небажані наслідки. Ну, багато людей все ще використовують пояси або щільний одяг для вправ, не замислюючись, що цими методами вдається лише усунути воду і що організм може зневоднитися.

Чим старше, тим менше вправ допомагає

Це не реально. Дослідження показують, що регулярні спортивні заходи, незалежно від віку, завжди будуть корисними для здоров’я. Однак професіонал зазначає, що люди похилого віку повинні займатися діяльністю, яка розвиває витривалість та покращує здоров’я серця, наприклад, ходьба, плавання або їзда на велосипеді.

Аеробні вправи худнуть, а вага лише нарощує м’язи

Існує більше помилкових вірувань навколо фізичних вправ. Ну, зараз існують контрольовані тренування з високою інтенсивністю опору, такі як гирі, гумки, ізометрика, які виявляються ефективнішими за аеробіку. Олександр Перес зауважує, що a збільшений об’єм м’язового тіла вимагатиме збільшення базального обміну, за допомогою якого ми будемо споживати енергію навіть у спокої.

Займатися спортом краще вранці

Немає усталеного правила, і у нас є особисті тренери, які кажуть, що краще вранці, а інші, що навпаки, найбільш оптимальним є в останню хвилину. Найголовніше - дотримуватися думки, що ми спалюємо однаковий жир і калорії в будь-який час доби.