Перш за все, якщо ви хочете задати мені запитання чи мати більше інформації з цього приводу дієта та харчування зв'яжіться зі мною через мої соціальні мережі:

помилковий

Припускаю, ви помітили, що сьогодні існує тисяча продуктів для щоденного вживання, які випустили свою версію цукру з вмістом 0%, версію, яку ми сприймаємо як здорову її версію, і, очевидно, ми купуємо її, мотивовану ідеєю їсти краще.
Однак я повинен сказати вам, що це не завжди так, крім того, багато разів ми можемо бути обмануті своїми властивостями, які роблять їх насправді менш здоровими.

Спочатку ми повинні знати, що ці продукти НЕ містять на 100% цукру, продукт можна назвати "0%", якщо він містить менше 0,5 грама цукру на 100 грамів або мілілітрів, це означає, що він і надалі містить цукру, мало, але потрібно.

Але привіт, я думаю, найкраще буде пояснити все поетапно, щоб ви могли дійти власного висновку.

Перше, що потрібно знати, що таке цукор

Вони являють собою вуглеводи, необхідні для організму елементи, що складаються з сарбон, кисень і водень, доТепер, іспанською мовою, яку ми всі розуміємо, це тверда, біла і водорозчинна органічна речовина, яка становить енергетичні запаси клітин, цей інгредієнт є частиною раціону людини і відомий своїм безпомилковим солодким смаком.

Чому я повинен їсти цукор?

Оскільки життєво важливо вижити, наше тіло потребує такого типу цукру, як глюкоза. Глюкоза є основним паливом для функціонування мозку та центральної нервової системи.

При правильній кількості глюкози клітини можуть виконувати свої щоденні функції.,
насправді, коли не вистачає глюкози, виникають негативні наслідки для організму, які впливають на пам’ять, тривалість уваги та навчання.

Яка рекомендована кількість?

Частка цукру на добу не повинна перевищувати 5% ккал щоденного раціону, це означатиме менше 25 г цукру на день згідно з ВООЗ.

Що відбувається, коли я вживаю цукор?

Наше тіло починає розщеплювати його менші молекули для того, щоб перетворити її в глюкозу і, отже, мати змогу засвоюватися, після чого глюкоза виділяється в кров і рухається живити кожну клітину. Саме в той момент ми можемо побачити важливість участі інсуліну в цьому процесі, оскільки він забезпечує доступ глюкози до клітин, якщо ні, то може виникнути ситуація діабету 2 типу.

Коли вживання цукру вважається шкідливим?

Коли надмірне споживання.
Ми повинні взяти до уваги, що цукор є речовиною, що викликає звикання, і може призвести до розвитку діабету 2 типу, карієсу або ожиріння, а також захворювань, пов’язаних із цим.

Не думаю, що я вживаю майже будь-який цукор

Я сумніваюся, оскільки цукор присутній у багатьох перероблених харчових продуктах, наприклад: у консервах, джемах, безалкогольних напоях, смажених помідорах, соусах та рафінованих пластівцях.
Не забуваючи про десерти молочного типу, такі як йогурти, заварні креми або заварні креми, які в багатьох випадках містять навіть 30 г цукру в контейнері.

Око: Алкоголь також містить цукор, тому багато людей випивають цукор у вихідні дні і не підозрюють про це.

Якщо я перестану їсти цукор, що станеться?

Ми ніколи не зупиняємося вживати цукор, цукор присутній у їжі тисячою шляхами, не йдучи далі, прості вуглеводи - це цукру, вони також мають ту перевагу, що зменшують піки цукру в крові, оскільки вони виділяють глюкозу поступово і в тривалій формі. З іншого боку, і не менш важливо, слід враховувати, що при вживанні фруктів та овочів (простих вуглеводів) позитивно додається споживання клітковини, води, вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Ну адже ця інформація - це коли ви задасте собі питання на мільйон доларів.

Чому ці продукти не такі здорові? 0%?

Оскільки, коли кількість цукру зменшується до продукту, щоб зробити його суперпродавцем, надавши йому підзаголовок 0%, з ним може трапитися багато речей, серед них найчастішим є додавання інших інгредієнтів, які вважаються шкідливими для здоров’я, з щоб він не втратив смачну частину, тобто смак і текстуру.

Наприклад: додайте більше жиру або рафінованого борошна.

Також може трапитися так, що спочатку продукт мав дуже високу калорійність через вміст жиру, отже, також набирайте вагу, не додаючи нічого.
Інший факт, що в багатьох випадках ми вважаємо, що, маючи менше ккал, ви набираєте менше ваги і стаєте здоровішими, тоді ми несвідомо зловживаємо цим продуктом, забуваючи, що кількість також має значення.

Завершення

Дієта важлива, і вона не збалансована, купуючи 0% цукрових продуктів, оскільки марно їх споживати, якщо решта споживання містить, наприклад, надмірну кількість насичених жирів.

Отже, якщо коротко, якщо ми перестанемо відволікатися на 0%, зменшимо продукти, що переробляються в раціоні, і збільшимо природну їжу, яка легко готується, ми можемо отримати оптимальний і здоровий результат для себе.

Моя порада

Якщо ви хочете придбати ці продукти, знаючи, чого дотримуєтесь, ви повинні порівняти на етикетках харчову цінність того самого продукту з підзаголовком або без нього, 0%, таким чином ви побачите, чи справді вони видаляють цукор і зараз, або якщо вони заміняють його іншими інгредієнтами.