Як схуднути?

схуднути

Можливо, ви знову і знову пробували примхливі дієти, різні важкі вправи і не мали успіху. Насправді не існує чарівної кулі для схуднення, коли ви набрали кілька зайвих кілограмів, спроба їх схуднути може бути складною проблемою. Однак експерти сходяться на думці, що здорове харчування, яке, сподіваємося, призначене дієтологом і яке додається до постійної фізичної навантаження, може бути запорукою успіху.

Харчування
Не бажано голодувати, щоб схуднути, адже виключення одного або декількох прийомів їжі не допоможе вам схуднути, навпаки, ви можете набрати вагу. Ідеальним є збалансоване харчування, мало вуглеводів, багате білком і не містить цукру. Але якщо у вас проблема із зайвою вагою, найкраще звернутися до дієтолога, щоб скласти план харчування відповідно до ваших потреб.

Навчання

Режим вправ для схуднення повинен складатися з: аеробних вправ + тонізування + розтяжка, протягом однієї години 3 дні на тиждень.

У JCross ми пропонуємо деякі вправи, які можуть допомогти вам схуднути, але пам’ятайте, що перед початком будь-якої діяльності вам слід проконсультуватися з лікарем.
В ідеалі, ви повинні починати з кардіотренування, яке допоможе швидше схуднути.
Деякі кардіо вправи, які ми рекомендуємо:

  • Бігти
  • Велоспорт
  • У тренажерному залі: еліптичний велосипед на біговій доріжці
  • Класи, спрямовані як: аеробіка - спінінг - фітнес Zumba - CrossFit - Taebo

Ці заходи не призначені для осіб з екстремальним ожирінням, проблемами з серцем, спиною або суглобами.