СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Тут влітку всі хочуть отримати найкращу форму на пляжі та продемонструвати свої худорляві м’язи. Але ви можете зробити кілька помилок з дочкою/сином, можливо, і ви теж. Хоча ми знаємо, що чудес не буває, і ми не можемо усвідомити, що за 2 тижні будуємо собі чудове тіло адоніса. Однак, якщо ви хочете мати пляжну форму, які дві основні помилки виникають загалом.
Що це за поживні дефекти?
Ви позбавляєте себе вуглеводів повністю і їсте лише білок. Чому це не добре ?! Тіло не знає, чому не отримує вуглеводів, і починає резервувати. Отже, ви робите прямо протилежне. Втрати ваги не буде просто застою. Ви чекаєте дива, але даремно.
Інша помилка, яку ви робите, - це взагалі нічого не їсти. Що трапляється знову. Що торкнеться ваша організація? Вам не потрібно «так би мовити» для м’язів. Що ти зберігаєш ?! Жир, звичайно. Тож у мене буде тоненьке тіло, яке є чистим сюжетом:) Тому, що ви спалили м’язи, щоб це було красиво.
Що ти можеш зробити? Поступово зменшуйте споживання вуглеводів. Зверніть увагу на споживання білка і не забувайте також про жир. Достатньо відпочити і наполегливо тренуватися!
Зараз я поділюсь з вами кількома рецептами, які допоможуть вам зробити дієту більш барвистою!
Але перед цим є корисне відео на цю тему:
Страви з капусти зазвичай готують із жирного м’яса та сметани. Їх потрібно усунути.
М'ясо капусти:
• 6 листочків капусти
• Яловичина менш багата на 200 г меленого жиру
• 1 яйце
• 150 г кабачків
• мускатний горіх
• сіль
• борщі
• 200 мл жиру і безводний варений яловичий сік
• оливкова олія
Підготовка:
Спочатку зробіть листя капусти. Купіть приблизно 6 штук листя капусти однакового розміру та виріжте дерев’яний стебло. У більшій каструлі закип’ятіть воду, додайте листя капусти і варіть до напівміцності за 1-2 хвилини. Вийміть з води і змийте холодною водою.
У мисці змішайте фарш, яйця, дрібно натертий кабачок, сіль, перець та щіпку мускатного горіха. Якщо центр листя капусти був товстим, трохи складіть його. Розділіть м’ясну суміш на 6 частин і ложкою розподіліть по центру кожного листа капусти. Сформуйте циліндричну форму, а потім оберніть листя капусти разом. Перев’яжіть пакети білою ниткою або кухонною спаржею.
Нанесіть на деко трохи олії і викладіть на нього капусту, налийте під неї трохи вареного яловичого соку або води, накрийте миску і поставте в духовку, розігріту до 190 ° С. Запікайте м’ясо в духовці близько 30 хвилин. Потім дістаньте капусту з миски, а решту соку знову поставте в духовку на приблизно. Зменшити до 200 мл. Відварити отриманий бульйон, посолити і поперчити за необхідності, а потім покласти капусту назад у миску. Гарбузове пюре чудово підходить як гарнір.
Давайте подивимося на цукерки теж.
Сир з високим вмістом білка. Чудово підходить для сніданку, перекусу або солодкої вечері. Рецепт легко вписується в середній раціон. Фрукти не є добрим джерелом вуглеводів для всіх людей. по сьогоднішній день великою помилкою є те, що кожен, хто хоче схуднути, може впевнено їсти фрукти.
Фруктовий сир:
• 100 г м’якого нежирного сиру
• 2 столові ложки рису
• 100 г полуниці
• 2-3 таблетки стевії
Підготовка:
Ви викладаєте промитий рис у каструлю, в якій прибл. Ви залили 300 мл води таблеткою стевії. Доведіть воду до кипіння, а потім варіть рис на повільному вогні, поки він не розм’якне. Ви зливаєте воду з вареного рису і даєте воді капати з нього. Воду, в якій варився рис, відкладають. Ви видавлюєте полуницю і додаєте половину або цілу таблетку стевії. Ви змішуєте теплий рис з сиром. Кожен сир має свою структуру, тому, якщо рис, змішаний з сиром, дуже густий, ви можете додати трохи рисового соку. На завершальному етапі додайте полуницю до рису з сиром.
Салат із селери - чудовий гарнір. Більшість людей застряють у варіаціях класичного грецького салату або суміші помідорів, перцю, огірків. Я знаю багато рецептів салатів, які ви б навіть не подумали, що їх можна їсти на дієті.
Салат із селери:
• 150 г бульб селери
• 2 пасма селери
• 50 г редьки
• 2 жмені свіжого салату (ром, шпинат або інший)
• 1 кавова ложка діжонської гірчиці
• 1 кавова ложка білого винного оцту
• 1 кавова ложка оливкової олії
• цибуля-цибуля
• сіль
• спеція
Ви нарізаєте селеру рівними кубиками і готуєте його. Потім злийте з нього воду і дайте їй охолонути. Ви наріжте і змішайте селера і редьку невеликими кубиками. У невеликій мисці змішайте діжонську гірчицю, олію, сіль і спеції. Ви зливаєте на ньому соус на овочі і ставите в холодильник на 2 години. Перед подачею змішайте листя салату та подрібнений цибулю-цибулю.