Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 14.03.2016

схуднення

Танці - це здорова і корисна вправа для нашого тіла, яка допомагає нам підтримувати форму. Спалювання калорій та тонізація м’язів - два найпомітніші ефекти, але чи знаєте ви, що можете помножити його ефект схуднення за допомогою 5 простих прийомів? Вода, зелений чай, білки, холодний гель і деякі невеликі ваги можуть бути вашими найкращими союзниками.

Сьогодні в бігу та фітнесі ми допомагаємо вам посилити ефект схуднення ваших занять танцями за допомогою п’яти маленьких прийомів, які змусять вас бачити кращі результати. Якщо ваша основна мета танців - схуднути, найкраще, що ви можете зробити, - це завершити свої заняття простими звичками, які, включені до вашої спортивної рутини, можуть допомогти вам швидше досягти своєї мети. Ми даємо вам п’ять порад для ваших занять танцями, щоб помножити їх ефект.

Пийте більше води
Підтримка належної гідратації організму дуже важлива, особливо при виконанні фізичних навантажень. Спробуйте пити більше води за кілька годин до занять танцями, щоб посилити потовиділення. Ви будете більше потіти на уроці, і ви будете виводити рідини та токсини, які не потрібні вашому організму.

Перевірте свій раціон
Заняття спортом без здорового та збалансованого харчування можуть втратити свій ефект, тому перегляньте свої харчові звички та враховуйте прості модифікації. Намагайтеся зменшити споживання вуглеводів, особливо вночі, і збільште продукти, багаті білком, фруктами та овочами, звідки ваше тіло може легко видобувати цукор, щоб вам не бракувало енергії. Не потрібно робити обмежувальні дієти, але зменшення споживання вуглеводів допоможе швидше побачити результати.

Включіть зелений чай
Зелений чай може бути чудовим доповненням до ваших занять танцями ... всередину настої не тільки надають насичувальний ефект, але він також є потужним антиоксидантом, сприяє виведенню жиру та є сечогінним засобом. Боріться із затримкою рідини та помножте її ефекти, якщо ви супроводжуєте її кількома краплями натурального лимона.

Додайте трохи ваги
Одним із способів посилити фізичні вправи, якими б танцювальними дисциплінами ви не займалися, є покласти невеликі ваги на щиколотки. Почніть з 250 грамів на кожну ногу, і ви помітите, що локальне збільшення ваги змушує ваші ноги працювати набагато більше. Зусилля, необхідні для руху, збільшуються, що змушує спалювати більше калорій.

Закінчити холодним гелем
Холод - це судинозвужувальний засіб, який покращує кровообіг і зменшує запалення. Якщо після танців ноги відчувають важкість, в кінці нанесіть гель із холодним ефектом. Ви сприятимете виведенню рідин, відчуватимете полегшення і легкість, а це покращить зовнішній вигляд і гладкість шкіри.