Це не секрет втратити вагу це кошмар багатьох. І спожити калорії не так просто, як згодом спалити їх. Якщо ви думали схуднути, виходячи щодня на пробіжку, краще подивіться на хитрощі, які допоможуть вам досягти своєї мети.
І це те, що просто вихід на пробіжку не дасть вам результатів, яких ви шукаєте. Тіло готове адаптуватися до різних ситуацій, які можуть виникнути у вашому житті. Якщо він виявить, що ви худнете, це буде як бити сигнали тривоги, і він перейде в режим збереження, якщо ви не зробите це правильно. Ось такі трюки вам потрібні.
Як можна втратити живіт і ноги
Так, біг допоможе вам втратити жир як на животі, так і на ногах, оскільки це вправа на спалювання калорій, тож ви зменшите всі ділянки свого тіла в цілому і піднімете тонус. Звичайно, є ділянки тіла, в яких накопичується більше жиру, ніж в інших, наприклад, живіт і ноги, і загальновідомо, що втрата в цих локалізованих зонах є справжнім кошмаром. Перш за все, це проблема, з якою страждають жінки, оскільки їх непросто зменшити.
Найголовніше засноване на здоровому харчуванні, вживання меншої кількості калорій не означає вживання мало, але здорове харчування. І якщо ви поєднаєте це зі своїми біговими сесіями, результати будуть очевидними відразу. Але якщо ви хочете пришвидшити скорочення цих площ, найкраще це зробити інтенсивні бігові тренування. Тобто вносьте зміни в ритм і серії, поєднуйте з фоновими тренуваннями, в яких вам доведеться збільшувати час бігу, але зменшувати інтенсивність. Якщо поєднати ці два типи, це буде чудово для вашого організму, оскільки його реакція буде спалювати калорії та зменшувати вагу.
Якщо поєднати всю цю вправу для схуднення з присіданнями та присіданнями, ви зміцните м’язи живота та ніг. Трюк, який, безсумнівно, може вас зацікавити під час бігу, - це вгору і вниз по сходах, або біг по схилах.
- 5 найкращих ситих для схуднення, не думаючи про їжу в будь-який час - El Blog de
- Біг за схудненням - мої хитрощі для схуднення
- 5 найкращих (психологічних) прийомів для схуднення Esquire
- Схуднути 3 Гарвардські хитрощі, щоб контролювати кількість їжі
- Ожиріння, коли професіонал має важливе значення для схуднення - Віамед