спалювання

Водні види спорту особливо рекомендуються людям із зайвою вагою, оскільки плавучість води виключає навантаження на суглоби. За півгодини комфортного темпу брасом ви спалюєте близько 280 калорій.

Хоча йога за замовчуванням не є особливо пітною формою руху, вона добре впливає на тіло і душу. Ви спалюєте 190 калорій за півгодини - плюс 90 хвилин на більшості занять йогою. Влітку ви можете зробити це на природі, і якщо ваше заперечення проти цього є Ви недостатньо гнучкі, натисніть тут!

Незалежно від того, чи тренуєтесь ви на велотренажері чи наступаєте на педаль назовні, ви допомагаєте зробити свою дієту успішною. Біг протягом півгодини в повільному темпі спалює 280 калорій.

Якщо радість подорожі затьмарена суглобами із зайвою вагою, може знадобитися якась допомога, якщо вам є на що покластися. За півгодини скандинавської ходьби ви зможете спалити 280 калорій.

Еліптичний тренажер менше навантажує суглоби, ніж бігова доріжка. Якщо ви не любите займатися спортом на відкритому повітрі влітку, можливо, ви захочете придбати одну з цих машин для дому. Ви можете спалити 320 калорій за півгодини.

Біг рекомендується лише при значній надмірній вазі, якщо ви не надто напружуєтесь і не болите суглоби. Біг підтюпцем за півгодини може спалити 360 калорій. Однак, якщо ви не витримуєте, швидка прогулянка - теж хороший вибір, спалюючи приблизно 280 калорій за стільки ж часу. Надзвичайно важливо, щоб ви ніколи не бігали по бетону! Дізнайтеся більше про біг із зайвою вагою!