З погляду професійних майстрів бойових мистецтв та бійців, ви можете повірити, що вправи з боксерською грушею знімають кілограми з вашого тіла. Однак вправа на боксерський груш дуже схожа на будь-який інший клас вправ, коли мова йде про схуднення. Якщо ви робите це якісно і регулярно, це може допомогти. Якщо ні, результати, ймовірно, вас розчарують.
Стійкі фізичні вправи
Якщо ви хочете схуднути, вдарившись боксерською грушею, ви повинні вдарити її так, як вказано. Багато людей граються з сумкою, б’ючи по ній кілька разів для розваги, але це не змусить ваше тіло спалювати калорії за необхідності. Натомість вам слід інтенсивно працювати з мішком протягом раундів по дві-п’ять хвилин, з перервами в одну-дві хвилини між раундами. Побиваючи мішок таким чином, ви піднімаєте пульс настільки, щоб ефективно спалювати калорії, і підтримуєте постійну активність.
Порівняння
Як загальне правило, важка боксерська груша є кращим інструментом для схуднення, ніж швидкісний м'яч, сумка з двома кінцями, сумка від стелі до підлоги або ковзання. Важкі сумки протистоять вашим ударам, змушуючи працювати з кожним ударом. Інші пакети збільшують такі показники, як швидкість, темп та час, але вони не змушують вас працювати досить сильно, щоб спалити калорії.
Втратити вагу
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. Вправа на боксерський груш може спалити багато калорій - близько 450 на годину для людини вагою 155 фунтів (70,3 кг). Однак якщо ви вживаєте зайві калорії, щоб компенсувати різницю, або якщо ви займаєтеся лише зрідка, зайвих калорій буде недостатньо для стимулювання значної втрати ваги.
Завершення
Правильний удар по сумці може допомогти вам схуднути. Але ключове слово - "допомога". Найкращі результати втрати ваги приходять, коли ваша програма вправ супроводжується здоровою дієтою, і коли ви ретельно дотримуєтеся обох.
Більше статей
Переваги удару боксерської груші →
Скільки часу потрібно для схуднення під час занять боксом? →
Бокс - це гарне тренування для вашого тіла? →
Чи краще бігати чи робити гирі, щоб схуднути? →
Скільки ваги можна втратити за місяць, якщо щодня ходити в спортзал? →
Що може зробити стаціонарний велосипед для тіла? →
- Усунення великої кількості калорій допомагає схуднути ванідаде
- Попадання боксерської груші без рукавичок - е
- БЕЗКОШТОВНО Австралійська книга з питань харчування, яка допоможе вам схуднути здоровим способом
- Жир, який допомагає схуднути
- Дослідження показує, що Омега-3 допомагає схуднути лише за короткий термін