Скорочення великої кількості калорій означає швидше схуднення, але тоді відскок гірший, чому?

усунення

Реальність

"Якщо ми витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо, ми можемо схуднути, проблема полягає в декомпенсації при дуже низькокалорійних дієтах, оскільки вони не збалансовані з точки зору поживних речовин, і головним чином м'язи втрачаються більше, ніж жир", - повідомляє дієтолог Пауліна Альварес з лікарні ABC.

Чому?

Ви можете швидко схуднути, але перше, що ви втрачаєте за допомогою цих «диво-дієт» - це вода, потім м’язи і, нарешті, жир. "Факт різкого зниження калорій змушує ваше тіло пристосовуватися до того, щоб менше їсти, і відбувається зниження метаболізму, а отже, більший відскок може відбутися пізніше, і втратити ці зайві кілограми буде все важче", - підкреслює він. Йоселін Еспарза з центру Нутрест.

Рекомендація експерта

Якщо я хочу розпочати скорочувальну дієту, видалення багатьох калорій не є можливим варіантом, ідеально підібрати план харчування, який хоч і є більш повільним процесом, але розроблений таким чином, щоб ми втрачали жир в організмі.

Бажано не виводити калорії, а надати організму необхідний баланс і навіть сприяти збільшенню обміну речовин, споживаючи трохи більше калорій з певними продуктами, які допомагають схуднути.

«Спочатку я поклав своє тіло, щоб побачити, наскільки воно може працювати, щоб воно не продовжувало набирати вагу, і звідти ми починаємо мотивувати організм, оскільки майже 90% цього збільшення відбувається не через багато їжі, а через те, що мій метаболізм вже повільніший ", додає Йоцелін.