Уявіть, що кількість клітин, що складають нашу імунну систему, займе п’ять футбольних майданчиків.

Де насправді розташована імунна система?

Більша частина імунної системи, зокрема до товстої кишки знаходиться до 80% імунних клітин. Вся імунна система людини важить близько 1,5 кг, з них мікрофлора кишечника важить близько 1 кг. Для кожного з нас склад кишкових мікроорганізмів абсолютно інший, унікальний, ніж відбиток нашого пальця. Ці мікроорганізми живуть в симбіозі з людським тілом, і багато з них корисні для людського організму та його здоров’я.

Мікрофлора кишечника, іншими словами мікробіом, - це цілісна екосистема, захована в нашому кишечнику, що складається приблизно з трильйона мікроорганізмів - бактерій, бактеріофагів, грибків або дріжджів. Разом ці мікроорганізми містять до 150 разів більше генів, ніж весь організм людини. Мікробіом мав велике значення для формування імунної системи з нашого народження і протягом нашого життя не змінювався суттєво. Стан мікробіома і, отже, імунної системи відображає всі впливи, яким ми піддавали своє тіло протягом життя. Антибіотики, наркотики, шкідлива їжа, хімікати, стабілізатори ...

Імунна система формується в дитинстві і протягом життя істотно не змінюється

Бактерії, що містяться в нашому мікробіомі, надходять у наш організм поступово, починаючи з дитинства. Перша колонізація мікроорганізмами Enterobacter, Streptococcus, Staphylococcus відбувається під час пологів у травному тракті дитини. Грудне молоко містить найважливіші бактерії, особливо Lactobacillus, Bifidobacterium. Вони відіграють ключову роль не тільки у побудові основ імунної системи, а також у захисті кишечника та всього організму. Ці бактерії утворюють захисний бар’єр на поверхні слизових оболонок, де вони запускають вироблення антитіл та реакцію імунної системи на клітинному рівні, коли патогенні мікроорганізми проникають крізь стінку кишечника у все тіло людини. Тому ми називаємо їх як корисні бактерії. Основа мікрофлори кишечника повністю розвинена на 2-3-му році життя. Тоді він може витримати навіть найсильніші антибіотики.

Ви знали, чим ми зобов’язані мікроорганізмам у нашому травному тракті?

• покращує травлення їжі та бродіння її залишків
• покращує синтез вітамінів та біологічних речовин, важливих для життєдіяльності
• сприяє детоксикації кишкового тракту
• регулює перистальтику кишечника
• створює несприятливе середовище для гнильних та патогенних бактерій
• стимулює розвиток певних компонентів імунної системи, особливо тих, що відповідають за вироблення імунітету та імунологічної толерантності
• запобігає переходу проканцерогенів на канцерогени
• регулює рівень холестерину
• створює речовини, які сприяють досягненню ідеальної ваги
• постачає організм зайвою енергією

Правильна частка бактерій у кишечнику, крім вас Це може допомогти усунути проблеми зі шкірою, полегшити алергію та покращити ваш сон також настрій. Це гормон гарного настрою серотонін, який утворюється в кишечнику.

Що шкодить нашій мікрофлорі кишечника?

Необхідно усвідомити, що у новонароджених він є кесарів розтин негативні наслідки для розвитку мікробіомів. Продовжуючи штучне харчування замінюючи природне грудне вигодовування, запобігає проникненню здорових бактерій в організм. Таким чином, в кишечнику селяться патогенні, а не корисні бактерії. У пізніший період це в основному впливає на стан нашого мікробіома склад дієти, який хтось віддає перевагу, а також підтримка належного і достатнього питного режиму, часте вживання антибіотиків та інших штучних харчових добавок.

Вони також мають значний вплив на імунну систему та її функції вітаміни. За їх відсутності імунна система не в змозі виконувати всі свої функції, що може проявлятися розвитком гострого або хронічного захворювання., наслідком не лише самої авітамінозу, але й порушення імунітету.

Тож як ви дбаєте про свою мікрофлору?

Кожен може подбати про зміцнення функції імунної системи
сам, зокрема вживаючи їжу, який підтримує ріст і правильну функцію кишкової імунної системи. Основа повинна бути різноманітна дієта з великою кількістю клітковини у вигляді овочів та фруктів. Харчові волокна у цьому випадку він діє як пребіотик, що полегшує пробіотикам виживання та виконання своєї функції.

Уникайте великої кількості тваринних білків та жирів у вигляді м’яса та ковбас, які підтримують шкідливі для здоров’я бактерії в нашому кишечнику та вбивають корисні. Спробуйте повністю виключити або принаймні значно зменшити напівфабрикати та промислово оброблену їжу, яка є коктейлем із неякісної сировини, хімічних речовин та рафінованого цукру.

Чудовими джерелами природних пробіотиків є кисла кегажа (крім того, він містить велику кількість вітаміну С), ферментовані огірки, ферментовані овочі, такі як морква, буряк ("Варення"), ацидофільне молоко, кефір, непастеризована овеча бринза, йогурти з т.зв. живі культури, дозрівання сирів (пармезан, чеддер, гауда, справжня моцарела або сир Оломоуц).

Прекрасним природним джерелом пробіотиків також є Яблучний оцет. Одна чайна ложка яблучного оцту, змішаного з водою на день, крім того, що вона є джерелом пробіотиків, природних ферментів та кислот, які підтримують здорові бактерії в кишечнику, також допомагає регулювати артеріальний тиск і холестерин.

імунна

Однак сьогодні ви знайдете все необхідне в одному товарі. Тільки 30 крапель на день забезпечать вам всебічну активізацію мікрофлори кишечника, зміцнення імунітету або кращий сон, але також більше.