Попередження від нападів голоду
Не дозволяйте побороти тягу і завжди майте під рукою корисні закуски
Якщо ви страждаєте від раптових нападів голоду - так, як це звучить, і я маю на увазі ті жорстокі моменти, коли голод, здається, набирає сили, і ви відчуваєте небажання - добре, що у вас є індивідуальні порції фруктів, білковий батончик, мішок із 100 калоріями печива, шматочок цукерки, пляшку води тощо. Небезпечно, що в той момент - особливо, якщо ти знаходишся на вулиці, у кінотеатрі чи в машині - ти не маєш нічого, щоб їсти та пити, тому що реакція більшості людей полягає в тому, щоб зупинитися та придбати, не думаючи двічі, a закуска з жиром і дуже калорійним.
ФОТОГАЛЕРЕЯ: ЗДОРОВІ МАРКИ
Ідеальна закуска
Середній банан (подорожник, банан) має лише 100 калорій, хоча вміст вуглеводів (27 грам) та цукру (14 грам) дуже високий. Але в ньому також є клітковина і калій, і це один із фруктів, який найбільше задовольняє бажання чогось солодкого. Якщо ви змішаєте його в блендері зі склянкою знежиреного молока (66 калорій), 6 унцій (1/2 склянки), кількома кубиками льоду та пакетиком штучного підсолоджувача, у вас буде 166 калорійний коктейль.!
Не відмовляйтеся від того, що вам подобається
Вирішуючи дієту, ви повинні думати, що це не страждання, а покращення вашого життя. Почніть це з радості, знаючи, що ви збираєтеся зробити щось позитивне для свого тіла. Експерти пояснюють, що коли дієтолог забороняє все, що нам подобається, вони не знають своїх пацієнтів, і план харчування, який вони пропонують, обов’язково провалиться. Невелика порція морозива час від часу, шоколад або трохи макаронів, може бути частиною вашого раціону. Вам просто потрібно враховувати калорії та жир, а також компенсувати це іншим способом - менше їсти в інший час або робити більше вправ, таких як ходьба - коли ви перевищуєте норму, яку слід споживати щодня.