попереджувальні

В останні роки ряд пропозиції щодо дієтичного лікування ожиріння з недоведеною ефективністю, як у випадку з «диво-дієтами». Ці дієти, далеко не допомагаючи нам, можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. У цій статті ви знаєте попереджувальні ознаки дотримання цих небезпечних дієт.

Чи вам звучить режим ананасів, тунця або білка? Ви напевно будете знати про когось, хто схуд, завдяки цим відомим «диво-дієтам». Тим не менше, так само, як вони схудли, вони повернули їх назад, крім страждання від інших наслідків для вашого здоров'я.

Чим небезпечні дієти?

Коли ми говоримо про небезпечні дієти ми говоримо про недоїдання через дефіцит або надлишок макроелементів. Є люди, які складають дієти, знайдені в Інтернеті, які допомагають швидко схуднути. Але коли вони перестають це робити, вони набирають більше ваги, що відоме як ефект відскоку.

У довгостроковій перспективі це люди, які страждають на проблеми з дисліпідемією: холестерин, високий рівень тригліцеридів тощо. Ці дієти не мають перевіреної наукової бази і вони реагують на прості думки, багато з яких абсолютно небезпечні та абсурдні.

Деякі попереджувальні ознаки небезпечних дієт

Дотримуючись дієти, яка це може завдати шкоди вашому здоров’ю, Ви зможете визначити, чи короткостроково ви помітите такі попереджувальні знаки, які ваше тіло надішле вам:

Наслідки небезпечних дієт

Дуже обмежувальні дієти, дуже низькокалорійні, хоча вони короткостроково зменшують вагу, становлять неприйнятний ризик для здоров'я, Тому що вони можуть:

  • Посилюють ризик метаболізму у людей.
  • Викликають недоїдання білка та дефіцит вітамінів та мінералів.
  • Викликають розлади харчової поведінки (анорексія та булімія), іноді більш серйозні, ніж надмірна вага, яка була призначена для корекції.
  • Викликають негативні психологічні ефекти.
  • Сприяти ефекту відскоку.

Якою має бути дієта

Щоб дієта була ефективною, а також не представляла ризику для здоров’я, вона повинна відповідати ряду вимог:

  • Спочатку, слід прагнути до поступового, поступового та помірного схуднення. Для цього, не роблячи харчового дефіциту, зазвичай потрібно з’їдати від 20 до 25 калорій на кілограм фактичної ваги.
  • збалансоване споживання поживних речовин дуже важливо щоб можна було схуднути здоровим способом, щоб різні поживні речовини мали розподілятися по різних групах їжі.
  • Для нормальної роботи потрібно мінімум 40-50% вуглеводів щодня нервової системи (мозок, нерви) та для нормальної роботи серця та клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів та тромбоцитів).
  • Між a два0 і 30% калорій у раціоні повинні забезпечуватися білками. Найбагатша білком їжа - це м’ясо, риба, яйця, витриманий сир та горіхи.
  • 30-35% вносять жири. Ця остання поживна речовина є тією, яку потрібно обмежувати найбільше, незважаючи на те, що багато ненаукових або погано перевірених дієт стверджують протилежне.

На закінчення, краще худнути повільніше і поступово (триватиме довше), ніж робити це занадто швидко і небезпечно для вашого здоров'я. Для успішного схуднення необхідно вносити невеликі зміни у спосіб життя, які зберігаються з часом і таким чином потроху худнути.

  • Дієти та продукти "чудес". Преподобний Педіатр Атен Примарія [Інтернет]. 2013 вересень [цитоване 2019 квітня 09]; 15 (59): e121-e121. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1139-76322013000400023&lng=es.
  • "Чарівні дієти". Технічні документи з питань охорони здоров'я. Ред. Генеральний директорат з питань охорони здоров'я. Регіональне міністерство охорони здоров'я та соціальних служб. Спільнота Мадрида. 1998 р. Https://fen.org.es/storage/app/media/imgPublicaciones/ 181120093354 .pdf
  • Іспанське агентство з іспанської безпеки та харчування (AESAN). Міністерство охорони здоров’я та споживання (2013) Чудо-дієти для схуднення без наукових підстав та з ризиком для здоров’я.
  • Британська дієтологічна асоціація, (2011), 5 найгірших дієт зі знаменитостей, яких слід уникати в 2011 році. Інтернет: www.bda.uk.com/news/101213weirddiets.htm

Закінчив перекладацьку діяльність Університетом Святого Серця (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацьку діяльність в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійне стажування у "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.