Коли біль у попереку робить вас нерухомим. «Ми переїхали на вихідних, і коли я підняв важчу коробку з підлоги, різкий біль прорвав поперек, і я залишився таким. З тих пір у мене повністю тверда спина, я не можу випрямитися або нахилитися. Кожен рух громіздкий і болючий ".
Відповідь пацієнта з болем у попереку на запитання «як це почалося?» Часто схожа на приклад вище. Під час нахилу вперед і злегка вбік або підняття більш важкого предмета виникає дуже сильний біль у попереку, який майже змушує тіло в заданій позі. Німці називають люмбаго гексеншусом, тобто пострілом відьми. Цей термін влучний, бо різкий біль розриває поперек абсолютно несподівано.
Що таке люмбаго?
THE люмбаго узагальнена назва типово раптового болю в районі талії (поперекового відділу хребта) та крижів. Біль головним чином спричинений спазматичними посмикуваннями та напругою м’яза, який не випромінює (ішіас, що випромінює сідниці, - ішіас). Це часто змушує людину знаходитись у жорсткій, анталагічній (уникнення болю) позі.
THE біль у попереку найпоширеніша скарга на опорно-руховий апарат як у молодому, так і в літньому віці. Згідно з міжнародною статистикою, 80-90% дорослих хоча б раз у житті відчували болі в попереку, які щонайменше тиждень змінювали їхнє повсякденне життя і призвели до втрати роботи.
Погана постава сидячи
Що може бути причиною частих болів у попереку?
Однією з причин дивовижних темпів є те, що наш спосіб життя вимагає дедалі більше місць, і ми сидимо навіть тоді, коли нам не потрібно, як у вільний час. Інша причина - це низка наших дій у неправильній позі. Статика хребта руйнується, а його стійкість знижується. Ці рухи навантажують знайдені тут м’язи, сполучну тканину та міжхребцеві формули (зв’язки, міжхребцеві суглоби, диск). Починаються незначні дегенеративні ураження, які спочатку можуть бути безсимптомними. Поки на хребет не застосовується більша сила.
Рухи, які найбільше напружують поперековий відділ нашого хребта: постійне згинання, повторюване або одноразове велике навантаження в зігнутому положенні, навантаження під час згинання вперед і в бік. Наприклад: пригнуте сидіння, нахили вперед (робота в саду, прибирання тощо), підняття важчої речі з нахилу вперед.
Звичайно, наш хребет може бути добре навантажений, якщо вигини хребта знаходяться в оптимальному положенні. З точки зору талії це означає незначну увігнутість.
Ось кілька прикладів поз, що щадять хребет:
Причинами болю в попереку можуть бути:
- перевантаження м’язів талії,
- погана постава, робота в поганій поставі,
- болі в м’язах, що виникають холодом,
- проблеми в суглобах статевих органів,
- дискомфорт на диску,
- збільшення ваги,
- остеопороз,
- та інші захворювання хребта.
Що робити, якщо талія вгору?
У гострий період найважливішим є полегшення хребта та м’язів та зменшення болю. Пози, при яких на хребці надається найменший тиск і може бути відключена функція м’язів, є найбільш придатними для відпочинку в цей час.
- поза плода: положення в боці з піднятими ногами,
- лежаче положення з піднятими ногами.
Щоб зняти спазматичну скутість м’язів, м’яке розігрівання є приємним і корисним. М’яз можна лікувати за допомогою м’якого масажу, мануальної терапії м’яких тканин, тригерної терапії. Накладання кінезіо стрічки на болючу область також може бути ефективним.
Лікування люмбаго фізіотерапією
Через кілька днів, після того, як сильний біль вщух, ми починаємо фізіотерапію, яка починається з ретельного відновлення рухів. Окрім фізичних вправ, ми також зосереджуємось на лікуванні м’язів.
Яка мета фізіотерапії, коли ви вичерпали люмбаго?
- зменшення скарг,
- відновлення м’язового балансу,
- відновлення та стабілізація статики талії,
- корекція постави,
- попередження повторення скарг (вторинна профілактика).
Багато хто не має доступу до фізіотерапевта після припинення інтенсивних скарг на люмбаго, хоча він повинен відігравати ключову роль у запобіганні подальшим скаргам та розвитку більш серйозних проблем хребта (таких як грижа диска). І в цьому випадку правда, що лікування люмбаго складніше, ніж запобігання. Біль у попереку не є нормальним явищем і з ним не потрібно жити.
- Прощається з друзями через 10 років - Тому один з головних людей серіалу прощається - угорська зірка
- Фруктоза може бути однією з основних причин метаболічних проблем
- 10 причин, чому персики є одними з найбільш здорових фруктів у Femcafe
- Справжні ксеноморфи живуть глибоко в морі, тут є одне з найстрашніших істот у світі, Морський черв'як
- Він один із «великих стариків» угорського бджільництва - 50 років у цій професії