Кіно та попкорн - одна з улюблених пар багатьох людей у ​​всьому світі. Але наскільки це здорово? Спеціаліст з питань харчування Сара Абу Саббах пояснює, що за поживним складом ця їжа перелічує її як багату вітамінами, але додавання її з іншими компонентами знижує її харчову цінність.

корисна

"Добавки, які ми вкладаємо в нього, форма збереження або концентрація доданих доданих речовин, таких як сіль або цукор", - говорить Абу Саббах.

Поп-кукурудза, канчіта або попкорн краще, якщо її готувати вдома, використовуючи лише олію та сіль, замість тієї, яку готують у мікрохвильовій печі. “Ви купуєте цю спеціальну кукурудзу для канчіти, додаєте олію і все. Це варіант, при якому сіль можна дозувати. Навпаки, мікрохвильова кукурудза має інші добавки ", - говорить він.

Якщо ми говоримо про небезпечну комбінацію, не рекомендується вживати кукурудзу та продукти, що містять більше натрію. Фахівець зауважує, що споживання газованих напоїв забезпечує натрієві елементи, незважаючи на солодкий смак.

«Якщо людина, яка погано гідратує протягом дня і утримує рідину, споживає канчіту з содою або іншою їжею, багатою натрієм, сприятиме більшому утриманню. З водою це хороший варіант », - каже він.

Зернові | Це здоровий варіант сніданку, якщо він містить низький вміст цукру і подається зі свіжими фруктами та знежиреним молоком. Однак їх харчова цінність зменшується, якщо вони занадто цукристі.

Суші | Рулет Каліфорнії забезпечує 255 калорій, а рулет, наповнений хрусткими креветками, забезпечує додаткові 200 калорій і потроює кількість жиру.

Грецький йогурт | Ця версія містить білок і кальцій, тоді як ароматизований підсолоджений грецький йогурт забезпечує менше білка і калорійність 8 чайних ложок цукру.

Енергетичні батончики | Це здоровий варіант, оскільки він забезпечує білок і клітковину. Однак якщо він містить шматочки шоколаду або цукристі сиропи, це знижує його харчову цінність.

Салат Цезар | Сама овочева порція забезпечує вітамінами і низькою калорійністю. Проблема посилюється, коли її їсти разом із заправками з майонезу.

Цукати | Якщо до них входять родзинки, абрикоси та чорниця, вони перетворюються на щільну поживну їжу. Намагайтеся їсти невеликими порціями, оскільки вони містять консерванти.

Гранола | Він містить здорові інгредієнти, такі як вівсянка, горіхи та родзинки, і його можна подавати разом з йогуртом. Одна чашка граноли дорівнює 600 калоріям, якщо вони цукристі.

Овочеві чіпси | Ця закуска забезпечує клітковину та вітамін А, якщо вони виготовлені з необхідною кількістю олії, солі та цукру.