Хтось рівномірно набирає вагу скрізь, хтось переважно на сідницях. В організмі людини жир може відкладатися в різних місцях з різними функціями. Разом з Адамом Норбертом, особистим тренером Steelfit, ми розглянули, як ми можемо цілеспрямовано "атакувати" наші жирові подушечки.!

цілі

Ми вже уточнювали, що це структурне питання про те, хто набирає вагу. Однак, залежно від типу жирових прокладок, давайте розглянемо, як ми можемо з цим боротися. Однією з найважливіших відмінностей, яку потрібно виділити, і клінічне значення якої вже підтверджено кількома дослідженнями, є різниця між вісцеральною, тобто вісцеральною, та підшкірною, тобто підшкірною, жировою тканиною.

Підшкірна жирова тканина

Підшкірний, також відомий як підшкірно-жировий шар - це те, що ми можемо зловити, защемляючи шкіру. Одне з основних завдань цього - ізолювати наше тіло. Тут ми можемо провести експеримент: шукайте точку на нашому тілі, де мало жиру (наприклад, плечі), і схопіть її однією рукою. А тепер подивимося, де буде більше жиру - можливо, це певний «впертий» жир (дами: стегна, сідниці; панове: живіт, «поплавок»). Також торкніться цієї області іншою рукою. Що ми відчуваємо?

Так, область, де жир, набагато холодніша! Однією з функцій підшкірної жирової тканини є ізоляція тіла, саме тому в ньому майже немає крові (низька судинна щільність). «Проблема» цього полягає в тому, що важливою складовою спалювання жиру є правильна циркуляція крові та лімфи, що допомагає транспортувати та використовувати продукти та побічні продукти (вільні жирні кислоти, гліцерин), що накопичилися під час розщеплення жиру. Якщо кровообіг недостатній, накопичуються продукти рано чи пізно зупинять подальший розпад жиру.

Вісцеральна жирова тканина

Також відомий як вісцеральний жир. Цей жир знаходиться всередині очеревини, навколо наших внутрішніх органів - і може бути справжнім джерелом проблем. З одного боку, цей тип жирової тканини міцно пов’язаний з кровоносними судинами, тому має чудову циркуляцію. З іншого боку, він може практично функціонувати як окремий гормонопродукуючий (ендокринний) орган! Ця жирова тканина містить велику кількість ферменту ароматази, який перетворює наш тестостерон в естроген (що призводить до подальшого збільшення жиру). Інша проблема полягає в тому, що вісцеральна жирова тканина виділяє в кров запальні речовини, цитокіни та інші сполуки - і оскільки вісцеральний жир міцно пов’язаний із судинами, ці сполуки прямують безпосередньо від порталу до печінки.

Наша печінка є головним центром нашого метаболізму, вона є основним розподілювачем поживних речовин. Якщо у вас проблема з печінкою, вона рано чи пізно матиме проблему в іншому місці. Запальні фактори погіршують чутливість до інсуліну та знижують толерантність до глюкози. В результаті жирова тканина збільшується, що виробляє ще більше запальних факторів, ще більше погіршуючи чутливість до інсуліну, що змушує накопичувати ще більше жиру - і метаболічний каскад вже розпочався, часто закінчуючись відповідно метаболічним синдромом. діабет 2 типу.

Підшкірна vs. вісцеральна жирова тканина

Зрозуміло, що накопичення вісцеральної жирової тканини шкідливе, а підшкірної - ні. Однак, на жаль, ми не визначаємо, де ми набираємо вагу, тому це практично неістотна інформація. Справа в тому, що якщо ми підтримуватимемо низький відсоток жиру в організмі, співвідношення вісцерально-підшкірних покривів також залишатиметься низьким - що є важливим для здоров’я.

Якщо ви хочете позбутися заростання цих двох жирових тканин, вихідний пункт завжди однаковий: дієта та фізичні вправи.

Однак, якщо ми хочемо підтримати схуднення різними добавками, нам потрібно застосовувати інший підхід. Це пов’язано з тим, що речовини, що приймаються всередину та потрапляють у кров, матимуть відносно невеликий вплив на підшкірну жирову клітковину, оскільки це має низьку судинну щільність. На відміну від цього, ротові спалювачі жиру чудово досягають клітин вісцеральної жирової тканини через високу судинну щільність цієї жирової тканини. Однак для підшкірної жирової тканини переважно застосовувати місцевий цілеспрямований підхід - навіть місцеві жироспалюючі креми.

Після гарної дієти та важких тренувань ми можемо підібрати додаткову допомогу відповідно до нашого стану: якщо ви починаєте зараз і маєте надмірну вагу, краще взяти жировий спалювач.