Фармацевтичні новини та поради

випивкою

Велика проблема багатьох людей полягає в тому, що вони вибирають, що їм їсти, виходячи з того, як вони почуваються емоційно, а не тому, що насправді їдять те, що потрібно їхньому організму. Не дозволяйте тривогам, смутку, депресіям і навіть радостям керувати вашим харчуванням. Насолоджуйтесь тим, що їсте, не втрачаючи контролю.

Якщо в ті моменти стресу та тривоги єдине, що може заспокоїти вашу тугу, - це великий шматочок шоколаду, шматочок торта або морозиво, ви є частиною мільйонів людей, які страждають емоціями у світі.

Доведено, що деякі продукти харчування за допомогою невстановленого механізму знижують активність у частинах мозку, пов’язану з почуттям горя, що вказує на чіткий взаємозв’язок між шлунком та мозком. Тобто ці продукти допомогли б нам почуватись «менш сумними».

Коли ми сумуємо і навіть перебуваємо в стресі, нам хочеться їсти, і не обов’язково голод: апетит, на відміну від голоду, виникає не як потреба в охопленні, а як згадування емоцій та відчуттів, які викликає наша смакова пам’ять. У той момент щось солодке доставляє нам відчуття невимовного задоволення, тому ми потрапляємо в замкнене коло вживання «солодощів» або будь-якого простого вуглеводу, коли нам сумно або коли нам неприємно.

На жаль, ця "радість" моментальна, тому що за короткий час ви відчуваєте себе пригніченим і навіть винним за кількість з'їденої їжі. Випивка - це засіб для подолання неприємних емоцій для деяких людей. Тож не дивно, що після особливо важкого дня ми звертаємось до морозива XL або пакету чіпсів. Виділення цукру та жирів, які нам забезпечують ці продукти, стимулює вироблення серотоніну, який вважається гормоном щастя. Однак через деякий час рівень глюкози різко падає, ми починаємо відчувати голод, і приємні відчуття зникають, поступаючись місцем розчаруванню, тривозі чи депресії. Тоді у нас виникає спокуса знову звернутися до їжі, і те, що могло б бути одноразовою винагородою, стає звичною поведінкою: ми зловживаємо їжею. Випивка - це епізоди, в яких ви неконтрольовано їсте набагато більше, ніж вам насправді потрібно для втамування голоду. Насправді в деяких епізодах ви можете з’їсти більше 5000 калорій.

На відміну від булімії, люди, які страждають запоєм, зазвичай не викликають блювоту і не користуються проносними, тому вони часто набирають велику вагу, що призводить до ожиріння.

Прояви розладу переїдання можна розділити на:

Поведінкові симптоми:

  • Споживаючи велику кількість їжі за дуже короткий час, набагато більше, ніж могла б з’їсти пересічна людина
  • Звертайтеся до їжі, хоча ви не відчуваєте голоду
  • Під час випивки ви їсте набагато швидше, ніж зазвичай.
  • Проблеми управління імпульсом
  • Неможливість контролювати бажання споживати їжу
  • Відчуття втрати контролю під час випивки - людина відчуває нездатність зупинитися
  • Прийом закінчується лише тоді, коли людина відчуває фізичне нездужання або через розлад травлення, або через нудоту

Емоційні симптоми

  • Почуття огиди, невдачі та/або сорому після кожного епізоду.
  • Людина легко дратується і часто пригнічується.
  • Стрес, який триває протягом тривалого періоду часу.

Така поведінка часто шкодить самооцінці і може навіть призвести до суїцидальних ідей або поведінки, що заподіює собі шкоду.

Крім того, якість їжі, з’їденої під час цих епізодів, також залишає бажати кращого, оскільки це, як правило, не здорові азартні ігри, а шкідлива їжа. Це збільшує шанси на діабет, гіпертонію та шлунково-кишкові проблеми.

Випивка з їжею була пов'язана з наркоманія, оскільки було визнано, що багато людей обирають продукти, багаті цукром, сіллю та жиром, інгредієнтами, які діють на наш мозок, як алкоголь або тютюн. Насправді, коли людина їсть надмірно, вона потрапляє в порочний цикл, подібний до звикання: коли вони їдять, вони відчувають ейфорію, але потім їм стає погано і вони змушені їсти знову, щоб полегшити це неприємне відчуття.

Також було помічено, що запоїдання тісно пов’язане з обмежувальні дієти. Незвично, що людина починає запоїти після дотримання надто суворої дієти. Існує думка, що коли організм зазнає тривалих періодів голодування, воно реагує, запускаючи нову схему, яка змушує його неконтрольовано харчуватися протягом коротких проміжків часу, з метою отримання необхідних йому енергетичних запасів. Ось чому люди часто потрапляють у цикл суворих дієт і запоїв.

Що в цій ситуації ми можемо зробити, щоб уникнути надмірної їжі? Ось деякі рекомендації щоб уникнути запою:

Як ми щойно сказали, серед можливих заходів, які можуть допомогти нам не їсти безконтрольно, є, без сумніву, уникнення нападів голоду.

Деякі ідеї уникнення цієї небезпечної ситуації: