Щодо цього, у попередніх публікаціях ми коментували важливість включення оливкової олії в раціон для людей, які виконують фізичні вправи як на помірному рівні, так і з більшою інтенсивністю, завдяки його антиоксидантним властивостям.
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, дотримуючись цих простих рекомендацій, ви переконаєтесь, що вміст оливкової олії у вашому раціоні достатній:
- На сніданок: завжди включайте внесок оливкової олії, разом з молочними та вуглеводними ... як щодо тостів хліба зі злаками та оливковою олією? Зверніть увагу на наші поради щодо здорового сніданку: http://www.recetaslamasia.es/desayunos-saludables/
- В середині ранкової закуски: спробуйте комбінації, яких ви б ніколи раніше не пробували: що, якщо до йогурту додати трохи домашніх сухариків? Ви будете здивовані його смаком. Тут ми залишаємо вам здоровий та здоровий спосіб їх приготування: http://www.recetaslamasia.es/picatostes-con-azucar/
- Під час їжі: завжди використовуйте оливкову олію як для приготування їжі, так і для заправки заправ: це покращить смак та поживні речовини всіх ваших страв. Ви знайдете хороший приклад того, як оливкова олія вищого сорту покращує всі ваші страви у цьому смачному кремі з кабачків: http://www.recetaslamasia.es/crema-de-calabacines/
- Під час перекусу: захоплюйтеся домашньою випічкою: включіть у свої торти оливкову олію, і ви отримаєте здорову, корисну закуску, яка відповідає вашим заняттям спортом. Подивіться, як легко його приготувати! http://www.recetaslamasia.es/bizcocho-de-limon-con-aceite-de-oliva-virgen-extra/
Поділіться публікацією "Як включити оливкову олію в раціон спортсмена?"