Втома, безсоння та дратівливість - ось деякі симптоми сезону. Позбудьтеся їх за допомогою цих порад. Спорт, енергетичне харчування та, якщо потрібно, доповнення

Весна не така привітна, як намальована. Принаймні для деяких людей сезон настає з втомою, денною сонливістю, порушеннями сну, дратівливістю, поганою концентрацією уваги, поганим апетитом та зниженням лібідо. Всі ці симптоми відповідають на те, що ми знаємо як весняна астенія. Немає чіткого пояснення, щоб пояснити їх. Для деяких спеціалістів походження полягає в тому, що наше тіло повинно адаптуватися до днів із набагато більшою кількістю годин світла, до яких підвищуються температури і відбуваються більш різкі зміни вологості та атмосферного тиску. Тим не менше, більшість лікарів Вони не вірять в астенію так само, як і в синдром післяосінніх канікул, і стверджують, що не існує наукових досліджень, які б підтвердили їх взаємозв'язок між весною та астенією. Вони можуть мати рацію, але правда полягає в тому, що відсоток населення страждає від них симптоми навесні. Особливо жінки у віці від 35 до 50 років. Якщо ви належите до цієї групи, є речі, які можуть допоможе вам подолати це.

втомою

Чи можете ви покінчити з похміллям? Косметика та товари, щоб уникнути цього

Вводити в раціон енергетичну їжу

Овочі, фрукти, крупи, бобові, продукти, наповнені вітамінами та мінералами, найкраще паливо проти втоми, ніколи не можуть бракувати в раціоні. Проробіть отвір в середині ранку або в середині дня, щоб поїсти банан або жменю горіхів, багатий жирними кислотами, і додайте до цього плану настій імбиру або зеленого чаю, які стимулюють центральну нервову систему.

Спорт - найкращі ліки

Ми повинні займайтеся спортом цілий рік але якщо це не ваш випадок, скористайтеся можливістю зараз, щоб запустити себе. Думати про біг, плавання або ходьбу може здатися нерозумним лише тоді, коли ми найбільш втомлені, але спробуйте, і ви побачите, як втома повністю зникає через 10 хвилин після початку, і коли ви закінчите, ваші енергетичні рівні будуть набагато вищими, ніж на початку ... Яка діяльність? Той, хто збільшує частоту серцевих скорочень. Плавайте, бігайте, грайте в теніс або гуляйте чотири рази на тиждень і поєднуйте його, якщо можете, з одним йогавим днем ​​на тиждень. Результати ви помітите з першого дня: енергія замінить втому; настрій покращиться, і ви будете спати поспіхом.

Йога: 10 причин практикувати її зараз

Безцінна допомога добавок

Трохи допомоги ніколи не зашкодить. Вони не вирішать вашого життя, але ці добавки допоможуть вам подолати симптоми, пов’язані з весняною астенією.

• Кава, щоб краще спати? Так, капсули Q77 Солодкі мрії Вони складаються з пасифлори, екстракту шафрану та мелатоніну, всі вони інгредієнти з розслаблюючими властивостями, що викликають сон. Як бачите, нульовий кофеїн (19,95 євро, 14 капсул).

• Збільшення статевого потягу. Низьке лібідо - ще один симптом астенії. Підпис Procare Health Щойно звільнений Libicare, харчова добавка на основі рослинних екстрактів, селену та вітамінів групи В (€ 24, 60 капсул).

• Зарядіть акумулятори. Ти не можеш душею? Формула Rv 5 з 180 Концепція Він створений для забезпечення додаткового палива мітохондріями, які є енергетичним рушієм клітини. При повному розряді мітохондрій втома зникає, а пам’ять і концентрація покращуються (€ 72, 30 капсул).

• Почніть ранок з правої ноги. Вітамін С - найкращий союзник під час сніданку. Не лише тому, що він забезпечує енергією, а тому, що він зміцнює імунну систему, яка, як і все інше, також весною є низькою. Арковітал пропонує Acerola 100, жувальні таблетки, приправлені ацеролою, плодом центральноамериканського походження, багатим вітаміном С (14, 15 євро).

• Ні на волосся менше. Одним із симптомів, пов’язаних з весною, є випадання волосся, тому не завадить зміцнити волосся та шкіру голови Харчова добавка для волосся, з Реденхер. Містить цинк, біотин, вітамін В5, інгредієнти, які освітлюють волосся та зволожують шкіру голови (42 євро, 60 капсул).

• Сонячні дні відкриваються. Задоволення, але також відповідальність шкіра: інтенсивність сонячної енергії зростає, і на терасі бару легко спалитись. Бронза +, від Inneov, підсилює засмагу, захищаючи шкіру (28,50 євро, 30 капсул).

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.