Ожиріння турбує людей різного віку по всьому світу. Це дуже небезпечно і викликає масу труднощів. Якщо хтось цим страждає, це очевидно на перший погляд. Однак худне ожиріння "обманює організм", і тому воно, можливо, ще більш небезпечне. Цей оксиморон стосується проблеми, при якій людина худорлява і на перший погляд виглядає здоровою, але насправді має високий відсоток жиру в організмі і часто навіть не знає про це. Однак відсоток жиру в організмі є набагато важливішим показником, ніж вага або навіть ІМТ. Якщо ви вимірювали відсоток жиру в організмі двох людей з однаковим ІМТ, але різним способом життя (один із видів спорту та здорового харчування, а інший - ні), дуже ймовірно, що ці показники будуть істотно відрізнятися.

Однак не тільки важливо, скільки у вас жиру, але і це, де саме зберігаються запаси жиру. Найнебезпечніші це тому, що т. зв. вісцелярний жир. це є жир, що зберігається навколо органів такі як серце або печінка. Хоча цей жир непомітний і може турбувати вас менше, ніж той, який у вас на стегнах або сідницях, він набагато шкідливіший для вашого здоров’я. Це пов'язано, наприклад, з ризиком раку, високого кров'яного тиску, діабету або високого рівня холестерину.

жиру організмі

Що викликає худне ожиріння?

Оскільки мова йде про надлишок жиру в організмі і відсутність м’язової маси, причина, як правило, жодна або лише одна мінімальні фізичні навантаження, можливо неправильна активність, яка взагалі не стимулює нарощування м’язової маси. Хоча людей, які за своєю природою відрізняються більшою силою, спонукає до фізичних вправ і здорового харчування бажання висушити фігуру, у тих, хто бідний від природи, часто не вистачає такої мотивації. Напевно у вас також є хтось у вашому районі, хто може їсти все підряд, не впливаючи на його характер. То чому б йому обмежуватись і все одно заморочуватися вправами? Тут потрібно це усвідомити якщо хтось стрункий, це взагалі це не повинно означати, що він також здоровий. Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, але ваш жир «правильно» розподіляється і ви регулярно пересуваєтесь, цілком можливо, що у вас більше здоров'я, ніж у виснаженого друга, рух якого чужий. Далі причина може бути різкі дієти, низькокалорійна дієта або різні детоксикації, через що в раціоні не вистачає важливих поживних речовин. І зрештою, вони спричиняють ще більшу втрату м’язової маси.

Що з нею?

Це має бути само собою зрозуміло здорове та збалансоване харчування, який містить правильне співвідношення вуглеводів, білків і жирів, а також достатню кількість вітамінів і мінералів. Їй радше слід забути про жирну, смажену їжу або фаст-фуд та напівфабрикати. Меню повинно містити якомога більше овочі, якісний білок, у вигляді яловичини та птиці, риба, цільне зерно, фрукти, бобові, а також корисні жири.

Звичайно, друга частина головоломки - як інакше - рух. Фізична активність виключає ризики для здоров’я пов’язана з ожирінням (включаючи худне ожиріння) і допомагає спалювати запаси (також) вісцелярного жиру. Навіть якщо ви стрункі від природи, не забувайте регулярні рухи, включаючи силові тренування, яка орієнтована на нарощування м’язової маси.

Тонке ожиріння стає все більш поширеним і може вплинути на вас. Не нехтуйте своїм тілом, хоча воно може виглядати добре.

Практикуйтеся з нами навіть кожен день і починайте жити здоровішим і красивішим життям!:-)

Інші статті, які можуть вас зацікавити: