У нашому суспільстві існує незліченна кількість диво-дієт, керованих компаніями, представниками впливу без досліджень, пов’язаних з харчуванням, маркетингом, засобами масової інформації ... Ці дієти представляють бажання досягти чудових результатів із найменшими зусиллями. Але, як і в більшості аспектів життя, досягнення результатів без особливих зусиль ніколи не буває ефективним чи шкідливим.
Чудо-дієти, в основі яких лежить споживання однієї їжі.
Чи знаєте ви дієту з артишоків? той з ананасом? або авокадо?
Ці дієти, засновані на одній їжі, в кінцевому підсумку нудні, крім того, що створюють шкідливі харчові звички, і можуть спричинити розлади травлення та серйозні проблеми зі здоров’ям.
Дієти з низьким вмістом СН і високим вмістом жиру.
Так звані дисоційовані дієти, що дають швидкі результати, але з важливими змінами, оскільки, з одного боку, основою раціону є вуглеводи, а глюкоза є основним джерелом енергії в нашому організмі. Якщо ми також харчуємось дієтою, багатою жирами, наш організм зазнає важливих змін, таких як високий рівень холестерину, велика втрата рідини та електролітів, сприяючи зневодненню, підвищенню рівня сечової кислоти тощо. Дієта Хеллера або дієта Луца - це деякі з тих, які обмежують споживання вуглеводів.
Чудо-гіпоенергетичні дієти.
Дієти нижче 1200 Ккал/день недостатньо для підтримки правильного харчування. Крім того, якщо вони тривають з часом, вони можуть спричинити такі зміни в організмі, як запаморочення, випадання волосся, сухість шкіри, загальне нездужання ...
Дієта Дюкана.
Він складається з плану, заснованого на масовому споживанні білків. Незважаючи на те, що йому вдається зменшити вагу за короткий час, це посилює метаболічний ризик, але це може означати дефіцит вітамінів і мінералів, недоїдання білків і сприяє виникненню розладів харчування.
На додаток до зазначених дієт існує ще багато таких, відомих також як диво-дієт. Це правда, що, правильно дотримуючись будь-яку з тих чи інших відомих диво-дієт, ви можете дуже багато схуднути. Але який вплив ці дієти мають на наш організм і нас самих?
Переважна більшість цих диво-дієт передбачає ефект йо-йо після їх закінчення. Але це не єдина проблема, оскільки диво-дієти можуть негативно впливати на здоров’я: запаморочення та загальна слабкість, зниження здатності до концентрації уваги, запори, анемія, дефіцит заліза чи дефіцит інших важливих поживних речовин ...
Крім того, зазвичай ці дієти надзвичайно гіперкалорійні, і якщо ми дотримуємось дуже гіперпротеїнової дієти протягом тривалого періоду часу, ми можемо виявити наступні більш серйозні пошкодження: кетоз, який, якщо його не контролювати, може мати дуже серйозні проблеми зі здоров'ям, захворювання печінки та ниркове походження як наслідок білкового навантаження, що вводиться в організм, підвищеної кількості сечової кислоти та подагри, підвищений ризик страждання на остеопенію та остеопороз ...
Беручи до уваги все вищесказане, слід сказати, що ці дієти становлять безперечний ризик для нашого здоров’я, оскільки вони можуть посилити метаболічний ризик, спричинити гіпотрофію білка та дефіцит вітамінів та мінералів, спричинити порушення харчової поведінки або негативні психологічні наслідки.
Тому, щоб зменшити вагу, краще робити це дещо більш неквапливо, маючи низькокалорійну дієту, так, але збалансовану, виконуючи фізичні навантаження та отримуючи адекватні харчові звички в процесі, щоб ми підтримували ідеальну вагу у часі. І для цього необхідно дати собі в руки фахівців з дієтології та харчування, що забезпечують стан здоров’я.