Всього 12 хвилин вправ на день можуть допомогти вам скинути небажані кілограми! Це звучить неймовірно, але це не просто модна мода. Доктор. Майкл Мослі клянеться чудодійними наслідками такого типу схуднення.

може

Що це за дієта?

Два роки тому доктор Майкл Мослі публічно розкрив ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів. Тоді він навіть не уявляв, наскільки успішною буде його дієта! Мільйони людей у ​​всьому світі пробували це і не можуть похвалити. Дієта 5: 2 приносить різні думки про їжу та спосіб життя, який може змінити ваше здоров’я. Це обіцяє легке та ефективне схуднення без нервозності та необхідності відмовляти собі.

Принцип цієї дієти полягає в тому, щоб зазвичай їсти п’ять днів на тиждень, а решту дві калорії обмежувати до 500 калорій у жінок та 600 калорій у чоловіків. Керівник лабораторії неврологічних наук Національного інституту старіння та професор неврологічних наук Університету Джона Хопкінса доктор наук Марк Меттсон підтверджує, що випадкове голодування допомагає схуднути. Це навіть може покращити ваше здоров’я!

Коктейльний порошок Slim Diet Shake містить суміш важливих речовин, вітамінів та мінералів! Прикладами є клітковина, яка насичує та благотворно впливає на весь травний тракт, вітамін С, біотин, мідь та залізо, які сприяють правильному метаболізму, важливим для виробництва енергії, а також кислота HCA, яка сприяє зниженню ваги.!

Всього 12 хвилин!

Доктор. Майкл Мослі також досліджував фізичні вправи та їх вплив на втрату ваги та довголіття. Він виявив, що не потрібно проводити години в день у спортзалі, щоб досягти ваги, про яку мріють. Як повідомляється, лише 12 хвилин вправ на тиждень достатньо, щоб побачити результати!

У дослідженні він попросив учасників включити 3 короткі високоінтенсивні тренування у три різні дні на тиждень на додаток до дієти 5: 2. Середня втрата ваги учасників становила 4,6 кг за 12 тижнів! Інше дослідження показало, що ті, хто поєднував дієту з тренуванням, - хв. 40 хвилин вправ тричі на тиждень вони скидають вдвічі більше кілограмів, ніж інші.

Заняття з більшою інтенсивністю показують, що це приносить більшу користь для схуднення, ніж інші тренування. Лікар рекомендує чергувати біг, їзду на велосипеді та плавання. Важливо орієнтуватися на інтенсивність виконуваної вправи. Ви пробували напр. табату? Це програма тренувань, яка триває лише кілька хвилин, протягом яких ви, однак, вкладаєте себе в тіло. Спочатку прогрійте тіло протягом п’яти хвилин, напр. їзда на велосипеді, а потім виберіть вправу, це можуть бути присідання. Однак найкращий спосіб зробити це - вибрати вправу, яка поєднує в собі роботу якомога більшої кількості м’язових груп. Виконуйте вправу протягом 20 секунд з максимальною інтенсивністю. Потім відпочиньте 10 секунд і повторіть вправу сім разів. Регулярно виконуючи фокус протягом тижня протягом 4 хвилин табата і дотримуючись дієти 5: 2, вам судилося бути стрункою! Принаймні, на думку доктора Міхаела Мослі.

Що наш експерт говорить про дієту 5: 2?

Хоча в дискусіях в Інтернеті є позитивні відгуки людей, які самостійно пробували цю дієту, дієтолог має на це «тверезий» погляд.

"Випадкове голодування, безумовно, не зашкодить нікому з нас, але його слід підкреслити, якщо це можливо. Тож точно не щотижня, тож максимум через 2 місяці на один/два дні, і це, звичайно, не повинно бути голодним голодом, а лише формою зменшення їжі з великою часткою енергії ", - сказав дієтолог Лібор Явро.

Ви пробували? У вас є досвід роботи з цією дієтою чи ви знаєте когось, хто її приймав?