Тому що я отримав відгук від кількох знайомих, що хотів би розпочати тренування для всього тіла на основі ретро-бодібілдингу (класичний будівельник статури). Тепер я хотів би дати їм короткий підсумок того, як їм слід починати, якщо вони хочуть слідувати оригінальним - і я вважаю найефективнішим - принципам спорту.

bodybuilding

Вступ

Не всі знають, що роздільні тренування були винайдені для неприродно швидко регенеруючих користувачів стероїдів. Особливо на початку 70-х років Джо Вайдер почав просувати цей метод у своїх журналах. Більшість статей про це вийшли від самого Шварценеггера. Не випадково той, хто спускається у спортзал, намагається піти слідами австрійського зразка для наслідування. Однак мало хто знає, що Арнольд не збирав велику частину своєї м’язової маси на початку своєї кар’єри за допомогою спліт-тренувань, але дотримуючись процедур Рега Парка, тренуючись у всьому тілі, приблизно. всі в 60-х, тобто до того, як стероїди фактично вийшли на сцену. Це не випадково, оскільки тренування для всього тіла набагато ефективніше для природних культуристів, ніж роздільне. Про наукові передумови цього ви можете прочитати у старій статті.

1. Тренування для всього тіла

2. 6-8

Забудьте про машини і обмежтеся лише безкоштовними серйозними вправами! Залиште вправи на нижню частину тіла в кінці тренування, щоб не втратити сили від вправ на верхню частину тіла! Старі бодібілдери зазвичай не тренували живіт, щоб зберегти талію якомога тоншою. Таким чином, якщо задуматися, ми можемо спокійно відмовитися від використання вправ для живота.