кинути

Кинути палити - це корисно. З самого початку зрозумійте, що немає нічого, що пов’язує вас із запаленою сигаретою. Нічого.

Прочитайте книгу Аллена Карра

Книга «Легкий спосіб кинути палити» допоможе вам зрозуміти свою залежність. Аллен Карр описує, як нікотин впливає на наш мозок, і описує, як нікотинова залежність вплинула на його життя. Порочне коло стресу та бажання палити, адже нікотинова залежність вас задовольнить, і саме це пов’язує вас із сигаретою. Одна ситуація, яку Карр описує в книзі, напевно сподобається вам. Коли його дочка стояла перед вівтарем, він протягом усієї Меси думав, що ось-ось закінчиться, бо він прагнув нічого, крім сигарети, яку нарешті зможе викурити перед церквою. Отримайте цю книгу, коли ви дійсно хочете позбутися своєї залежності.

Запасіться нікотиновою гумкою

Багатьом професіоналам не рекомендується обмінювати нікотин на жувальну гумку або пластирі. У своїй книзі Аллен Карр також пояснює, що немає сенсу продовжувати годувати "нікотинового монстра", який майже переможений через кілька днів. Однак є люди, яким нікотинова гумка допомагала протягом перших трьох критичних тижнів. Щоразу, коли ви відчуваєте бажання закурити, ви тягнетеся до жувальної гумки.

Уникайте стресів і напруги

Скористайтеся всіма перевагами процесу відлучення, сприймайте його серйозно. Якщо у вас є стрес з будь-якої причини, обов’язково відкладіть реабілітацію. Сильна воля, рішення, велика доза дисципліни - вам потрібно все від названого. Попросіть оточення підтримувати вас у перші дні, і якщо ви належите до тих, хто "повинен" вживати алкоголь одночасно, залиште алкоголь у спокої на перші кілька тижнів. Уникайте вечірок та зустрічайте некурців у місцях для некурців.

Побалувати себе

Побалуйте себе тим, на що свисне ваша душа. Все, що ви хочете, крім сигарет. Взуття? Купуйте їх. Шоколад? Їжте її! Більшість курців бояться набрати вагу. Але фаза "потурання" не може тривати вічно, збільшення ваги буде обмеженим.

Просто ця річ

У 2020 році ви хотіли кинути палити, більше займатися спортом, їсти здоровіше і швидше лягати спати? Забудь це. Це занадто багато звичок, щоб звикнути, і звикнути до них непросто. Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, це приємно. Почніть кидати нікотин, оскільки одна сигарета на день шкідлива. Якщо ви можете визнати себе некурцем, ви можете додати більше шкідливих звичок, але не всіх одночасно.

Остання сигарета з повним усвідомленням

Рішення кинути палити вимагає одного: викурити останню сигарету з абсолютним усвідомленням того, що вона насправді остання. Глибоко вдихніть і спостерігайте, як ваше тіло справді протистоїть синьому серпанкові. Ваше серце б’ється швидше, кровообіг змінюється. В основному ми куримо сигарети несвідомо. Якщо фраза «давай, давайте ще одну» додала тобі сміливості перед чимось важливим, ти можеш обміняти її на «спершу чашку кави». Навіть це не супер здорово, але в будь-якому випадку здоровіше сигарети.

Розкажіть про це всім

Відмова від куріння вимагає розумової сили. Можливо, це допоможе вам щодня постукати плечем і бути вдячним собі за свої сили і пишатися тим, що ви це зробили. Ви негайно транслюєте щастя і будете залишатися оптимістом. Не дозволяйте нікому негативно впливати на вас і говорити, що ви цього не можете зробити. Розкажіть усім про свій успіх.