Надіслати від перець чилі »22 січня 2013 р., 21:42

ожиріння

Що мені подобається?
М'ясо для натурального або смаженого фарфору. Не тушкована і не зварена з супу. Також не смажена, риба взагалі, тільки лосось на грилі. Тунець на піцу. Я також їм шинку, але не повинно бути сухожиль, жиру, настільки більш гладкою, напр. курка. Свинина для мене занадто слизова.
З овочів я їжу картоплю, каперси, помідори лише в сезон, соління. Ще цибуля і часник в невеликих кількостях. Зі стиснутими зубами можна отримати салат, капусту (тільки свіжу білу, жодної іншої навіть після коригувань), огірок, моркву з супу, якщо він солодкий - це страви, які мені не подобаються, але я можу їх їсти.
Фрукти - близько 3 видів яблук, апельсинів, бананів, винограду. Потім ще кілька видів, яких не можна зустріти взимку. Сушені родзинки, журавлина, де-не-де ананас.
Зернові культури - їжте підсолоджену вівсянку, один із видів білого хліба, раз у раз білі булочки.
Я все ще їжу макарони, але тільки білі, з трохи вершкового соусу, борошняні страви - млинці, вареники, пироги.
З молочних продуктів молоко, вершки, деякі сири, я можу впоратися з йогуртом, і звичайно різними інгредієнтами.

Я готовий їсти і інші речі, просто у мене проблема, що це напружує мене від багатьох, оскільки я їх не люблю. Наприклад, у мене була вівсяна каша на молоці, це було можливо (як їда, але я їжу), а потім я спробувала вівсяну кашу з йогуртом, і вона була надзвичайною, і на смак вона була не гіршою, ніж з молоком. Той самий, наприклад, морквяний салат, він навіть не мав би поганого смаку, але напружував мене на кожному ковтку. Тут теж я знайшов кілька рецептів у темі відповідних страв, які мені сподобались, але тоді я не міг його з’їсти з тієї ж причини. І коли я уявляю, що буду їсти 5-6 разів на день, від чого мене нудить, це повністю мене знеохотить.

анінка, ти абсолютно права, тільки як це зробити, а не їсти солодощі взагалі? Коли це стосується мене, я ні на чому не можу зосередитися, я сварливий, я все ще думаю лише про те, що хочу свою "дозу". Думаю, це справді наркоманія. Щодня я починаю з того, що можу це зробити сьогодні, я не їжу нічого солодкого, а пізніше після обіду зазнаю невдачі. У той же час я тоді навіть не голодна, я також жую жуйку, чищу зуби після обіду, чищу чи роблю щось лише для того, щоб мої смаки не сумували за мною. Ніщо не допомагає.

джаз, я в дитячому садку, мене також оточують нудьга, самотність і нереальна втома. У цьому буде щось. Я точно спробую той сніданок, ти думаєш, що напр. такі вівсяні пластівці на пару, як ви згадали, і тепле яблуко, були б хорошим сніданком? Або я волів би залити їх молоком?

Re: Це нормально?

Надіслати від анінка »23 січня 2013 р., 08:58

чилі, ну це важко. І ви їсте достатньо протягом дня? Наприклад, я люблю тягу, коли вживаю мало їжі - організм голодний, тож хоче швидкого джерела енергії. Не могли б ви викласти меню з того, що вам подобається, щоб вистачило на день? Це може бути не ідеально, але все-таки краще, ніж набивати себе солодощами.

І друге - просто не мати вдома солодкого. Поясніть це своєму чоловікові або дітям і звикніть. Відвідувачі без печива з печивом (ви не повірите, наскільки люди раді отримати нарізану моркву замість чіпсів та булочок).

А до тієї оголеної вдома - ходиш кудись на практику чи на прогулянки? Або - ти намагався робити вправи вдома? Не знаю, чи допоможе вам це, але коли я правильно тренуюся, не хочу «псувати», набиваючи щось солодке. Тоді мені навіть не хочеться. І коли ти продовжуєш думати про солодощі, чи не відволікаєшся? Ви хочете щось цитувати, хочете бігти, телефонувати комусь, приймати ванну чи щось інше?

Але якщо ви справді відчуваєте, що це залежність, яку ви не можете контролювати, і ви впевнені, що справа не лише в тому, що ви не хочете відмовлятися від свого «комфорту» солодощами, тоді справді спробуйте допомогу фахівця. Це може бути все, починаючи від "класичної" залежності і закінчуючи чимось компенсувати, але я не хочу цим займатися, бо не маю достатньої освіти чи досвіду. Тому що якщо ви дійсно думаєте про солодощі з самого ранку, а вдень набиваєтесь ними, то це просто проблема - і не тільки в тому, що ви набираєте вагу, але і в тому, що ви не можете відмовити в такому " дрібниця "і trpis через це.

Re: Це нормально?

Надіслати від перець чилі »23 січня 2013 р., 13:28

Re: Це нормально?

Надіслати від анінка »23 січня 2013 р., 13:57

Чилі, я б спробував справді на твоєму місці (тобто овочі, білки, розумні вуглеводи, ніяких солодощів), щоб ти був настільки задоволений, що тоді вже не матимеш смаку ні до чого, бо йому нікуди йти. Спробуй відчути це назавжди, встановіть собі приблизно 8000 кДж на день і подивіться, чи це не допоможе. Намагайтеся звертати увагу переважно на достатню кількість вуглеводів (коли їх мало, будь то цілеспрямовані чи випадкові, я нервуюсь і втомлююсь, це нормально). Спробуйте підготувати все таким чином, щоб не відчувати солодощів, і тривати довше кількох днів. Сплануйте їжу, яка вам особливо подобається, не змушуйте себе робити щось, що вам не подобається.

Щодо вправи, я почув дуже добрі відгуки на це - https://www.odhlavyazkpate.cz/novorocni-vyzva/ (на YouTube є посилання на відео). Це менше півгодини на день, ви завжди можете це зробити, і, згідно з усім, це порядна кішка. Тож якщо ви нікуди не можете вибратися, такі вправи непогані. Я також хотів почати з цього, коли закінчувались гроші на тренажерний зал, але я дізнався, що вагітна, і це поки що відкладено.

Інакше навіть у той час - чоловік не може деякий час лякати дітей? Вийти хоча б на вулицю, або поговорити з другом, або піти на курс (коджаєм, мова чи аеробіка?). З ваших внесків для мене виходить страшна нудьга, відставка, просто те, що ви замкнені вдома, і все в пеклі, і що ви налаштовані так, що вам просто нічого не сподобається. Як у стилі «розважи мене», то я розумію, що ти нудьгуєш (адже якщо людина не знаходить собі розваги або не цікавить себе, то інші можуть розлучитися, але це не допоможе). Будь ласка, не сприймайте це як критику чи напад, я просто заявляю, що я бачу/відчуваю, і це відчуває жахливий жаль, тому що їсти його із солодощами - одне з найгірших рішень: - /

Re: Це нормально?

Надіслати від перець чилі »23 січня 2013 р., 14:57

Re: Це нормально?

Надіслати від Пріська »23 січня 2013 р., 15:22

38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)

"Наше життя - це те, що роблять наші думки".
"Дисципліна - це місток між цілями та результатами".

Re: Це нормально?

Надіслати від анінка »23 січня 2013 р., 17:51

Чилі, це діяльність. Але ти знаєш що, я розумію. Я також почувався таким порожнім на деякий час, коли переїжджав по школі на роботу, а хлопець із міста, якого я цілком любив (і мав там багато активностей), у місто, яке мені досі не подобається. Але Пріська написала це дуже добре, я не читав книгу, але, можливо, мова йде про те, що я намагався висловити - що ти не можеш дочекатися "втручання ззовні", ти повинен починати одне з одного, незабаром запропонувати іншим те, що у вас є, і сповнення тоді приходить якось само собою, тому я не дуже люблю книги та підходи, які надто зосереджені на тому, щоб людина спостерігала за своєю внутрішньою стороною (це суперечить моїй вірі), але це тут не належить.

Я передумав, що насправді робила моя мама, коли вона була в нас удома (тривалий час вона бралася на роботу після 3 років дитсадка) - і я зрозуміла, що насправді не знаю. Вона просто звернула на нас увагу, і це її наповнило. Принаймні я думаю, але, за її словами, вона була в захваті від дітей і з нетерпінням чекала будь-якого прогресу. Побачу, як це буде в наступному поколінні, я не наважуюся здогадуватися. А її свекруха отримала залучена до діяльності у скаутській групі, вона була там керівником.

Які зміни були, після яких ви перестали бути активними? Приїзд дітей чи щось інше? Звичайно, вам не потрібно писати його тут, але, напевно, ви могли б десь простежити, що насправді є проблемою (очевидно, не лише в солодощах). Чи не могло щось викликати у вас вигорання? (гм, я не психолог, тому в мене більше не буває нападів)

І дякую, вагітність перша, тому я все ще нервуюсь, я не в першому триместрі, тому сподіваюся, все буде добре. Я все ще втомився, тому моя діяльність звузилась до роботи - пройти - повзати додому - спати

Re: Це нормально?

Надіслати від джазу »23 січня 2013 р., 23:49

Re: Це нормально?

Надіслати від тіні »24 січня 2013 р., 13:17

перець чилі, ну я та чапем. І у мене була подібна проблема, насправді, я боровся з нею багато років. Я також знав, як "забрати" купу коків, примусово, що завгодно, навіть 300 г молока, і коли воно було трохи завалене, тоді абат хороший . і я все ще хворів, мій шлунок не був бідним час страждати. А також, коли нічого не було, то був і цукор, або цукор з какао, кокосом, хокко (особливо коли я був з нами, а засобів для солодощів було обмежено). У мене також був досить дурний період, коли я був вдома в дитячому садку, вона вирішувала деякі проблеми, вона була далеко від людей, знайомих, сім'ї тощо. Такі періоди завжди лише примножували це ... Важко сказати, що порадити вам, що конкретно вам допоможе. Я вибрався з цього типу свого внутрішнього перетворення та внутрішнього рішення, хоча до цього дня вважаю трохи дивним, що мені вдалося розірвати коло, звичайно, за допомогою зверху...

На мій погляд, не слід зосереджуватися на ультра-дієті, намагайтеся починати їсти хоча б регулярно і виключати ці солодощі. Якщо ви думаєте, що подолаєте їх, особливо з психологічних причин, спробуйте знайти вирішення цієї причини (чи насолоджуєтесь чимось справді тим, що хотіли б зробити - не просто заняттями, а тим, що ви справді хочете). Однак звичайна дієта також буде дуже корисною для солодких смаків. Не хвилюйтеся, ви можете зробити це, якщо спробуєте. Іноді це просто повинен бути час. Мені також знадобилися роки, але я це здолав. Є багато людей, які це робили. Те, що ви насправді хочете всередині, також можете довести. Піклуватися.