За словами Марти Гарсія, директора Marta García Esteticistas, 90% тих, хто звертається до косметичного лікаря для лікування ніг, стурбовані в'ялістю тканин, целюлітом або скупченням жиру в локалізованих ділянках, таких як внутрішня частина стегна обличчя або коліно. Скористайтеся цими днями вдома, щоб ретельно їх пригостити, і тому, коли ви вийдете, вони будуть готові чудово виглядати з вашими весняними прем’єрами. Дотримуйтесь рекомендацій експертів:
- Відлущувати
Як і вся шкіра, і тим більше, якщо нею трохи знехтувати, стегна та ноги накопичують мертві клітини. Оновлення цих шарів - це перший крок у вирівнюванні поверхні та зробить її більш сприйнятливою для майбутніх процедур. Пілар Перес, керівник тренінгу в Lierac, рекомендує "наносити скраб один-два рази на тиждень на вологу шкіру і обережно масажувати круговими рухами", а потім змивати.
- Гідрат
Це ключ до гладкої та підтягнутої шкіри. Ми часто виправдовуємось через брак часу. У наші дні це не проблема, тому давайте зробимо це можливо. Виберіть текстуру, яка вам найбільше подобається: вони варіюються від дуже щільних, таких як бальзами та масла, до найлегших у вигляді тоніків і навіть у вигляді спрею, через муси, лосьйони, молоко, прозорі та дуже освіжаючі гелі ... Найбільш ледачі можна використовувати олію для тіла під душем. Марія Гарніка, директор з маркетингу Weleda, радить застосовувати його "вологою шкірою, щоб сприяти її всмоктуванню", а для поліпшення кровообігу в ногах вона радить розширювати "масажуючи шкіру вгору, спочатку щиколотки, потім литки, коліна … »І таким чином піднімаючись до кінця стегон.
Крем для тіла також можна наносити на вологу шкіру для полегшення її розподілу та всмоктування. Я рекомендую вам включити ноги, наполягаючи на підборах, щиколотках, підошвах ... Скористайтесь моєю порадою, і коли влітку вони виглядають гладкими та м’якими, як ніколи раніше, ви оціните, що дотримувались моїх порад.
- Специфічні методи лікування
Дискусія про ефективність відновлюючих та антицелюлітних кремів завжди закінчується одним і тим же твердженням: секрет у наполегливості. Ось чому я пропоную вам почати сьогодні і застосовувати його від колін вгору, а не зупинятися, поки не дійдете до талії. Щоб переконатися, що ми позбулися жирових вузликів і стікаємо, Роза Естебанес, медичний представник Соматоліну, пропонує виконувати «малі циркуляційні масажі, натискаючи долонями рук, поки продукт не проникне».
Краще крем з холодним ефектом чи тепловим? Роза стверджує, що обидва вони однаково ефективні: "Якщо у вас погана циркуляція, доцільно використовувати холодний ефект, оскільки це допомагає стимулювати розуміння кровообігу". Якщо у вас немає жодних проблем, ви можете використовувати тепловий ефект, який, "застосовуваний перед тренуванням, допомагає розкрити пори і змушує його пітніти", говорить експерт. Найбільш застосовувані, можуть використовувати лікування вранці та ввечері, але все, принаймні, один раз на день. У такому випадку, «краще вранці», рекомендує Роза Естебанес, оскільки рух, який ми робимо протягом дня, активізує кровообіг і посилить ефекти лікування. Найбільш ледачі можуть замінити своїм зволожуючим кремом ці креми, які, крім спалювання жиру, зменшення сантиметрів або поліпшення зовнішнього вигляду целюліту, також гідратні та тверді.
-Звички та постуральна гігієна
Багато проблем з ногами пов’язано з кровообігом, тож давайте розберемось! Марта Гарсія рекомендує "не стояти, не рухатись і не сидіти протягом тривалого періоду часу" і заохочує робити короткі прогулянки і не схрещувати ноги. У моменти відпочинку, в яких ми сидимо, «підніміть їх і обертайте щиколотками з обох боків, принаймні 5 хвилин на день». Уникайте душових кабін або ванн з дуже гарячою водою, яка висушує шкіру і розширює вени, а в кінцевому підсумку активує циркуляцію "холодною водою від стопи до коліна пару раз", що також полегшує відчуття важкості ніг. Тепер, коли ми вже вдома, скористайтеся можливістю носити вільний одяг, "дуже тісний одяг заважає венозному поверненню" та зручне взуття.
- Вправа і тонус
Біг на майданчику, стрибки з мотузкою або їзда на велосипеді на місці - це аеробні вправи, які можна робити вдома і допомагають працювати ногам. Але Мірея Томас, випускниця фізичних навантажень та спортивних наук, пропонує посилити територію "деякими більш конкретними анаеробними вправами", такими як присідання для роботи "квадрицепси і підколінні сухожилля, а також сідниці". Щоб зробити їх добре, потрібно встати, «з трохи зігнутими ногами на висоті плечей, опустіться з прямою спиною, поки верхня частина ніг не буде під прямим кутом до нижньої». Це можна зробити з використанням ваги тіла, а в кращому стані - з додатковою вагою, такою як гирі або штанги. Експерт пропонує робити це "40 разів поспіль або робити 3 серії по 15 повторень в кожному".
Ще одна проста вправа, яку він пропонує повторити 10 разів: «Стоячи з розкритими ногами на висоті плечей, станьте навшпиньки і тримайте положення приблизно 10 секунд». Нарешті, кроки (по 50 разів кожною ногою): «Стоячи, зігнувши ноги та схрестивши руки, ми робимо крок вперед і згинаємо коліно, поки воно не стане на 90 °, повертаємось на початок і робимо це другою ногою. ". Закінчивши, не забувайте "вдихати і розтягувати всі працюючі м'язи", щоб уникнути травм, розтягнень або тендинітів, а також "оксигенувати м'язи", рекомендує Мірея Томас.
- Огляд дієти
95% жінок мають або будуть мати целюліт більшою чи меншою мірою. "Вилікувати або усунути це, на жаль, не представляється можливим, але відомо, що існують фактори, що збільшують його, інші, які запобігають цьому, і інші, що покращують", - говорить д-р Лео Серруд, фахівець з дієтології та естетичної медицини, який рекомендує "збалансоване харчування на жирах та простих цукрах, багатих фруктами та овочами та з достатнім запасом білка з високою біологічною цінністю (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти"). Крім того, він зазначає, що хороша дієтична стратегія проти целюліту полягає у "униканні продуктів, які можуть сприяти затримці рідини (м'ясні нарізки, алкоголь, солодкі безалкогольні напої, промислова випічка, сіль ...)", та збільшенні споживання продуктів, які віддайте перевагу дренажу (овочі та фрукти загалом). Я також уникаю тютюну та стресів, п'ю багато води, але постійно: "Немає потреби вживати вранці 2 літри води, а забувати про решту дня", - каже Марта Гарсія, яка пояснює, що саме так нам вдається зберегти рідини. тобто ефект, протилежний тому, що ми маємо намір, і рекомендує "замінювати рідину щоразу, коли вона втрачається" (відвідування ванної, фізичні вправи).
Пора звернути увагу на свої ноги, і ми даємо вам 6 клавіш, щоб розпочати сьогодні.
90% тих, хто звертається до косметичного лікаря для лікування ніг, стурбовані в'ялістю тканин, целюлітом або скупченням жиру в локалізованих ділянках, таких як внутрішня частина стегна або коліно.
Лієрак
Складено з екстрактом гібіскуса, який хімічно стимулює оновлення клітин завдяки концентрації в АГК та мікрозернами рослинного походження, що підсилюють ефект пілінгу. Крім того, його неводна гліцеринова основа полегшує масаж та сприяє комфортному користуванню завдяки тому, що вона збагачена активними інгредієнтами, що забезпечують негайне зволоження та дуже жіночний аромат.
Body Hydra + скраб для мікропілінгу, від Lierac (21,90 €/200 мл).
L'Occitane
Натхненний упаковкою для сніданку, він складається з 95% інгредієнтів природного походження, таких як мигдальні пластівці та цукри, і збагачений мигдалевою олією для досягнення текстури, що забезпечує задоволення та розслаблення. Його зерна усувають мертві клітини, надаючи шкірі більш світлий тон і роблячи її делікатно парфумованою. Його можна використовувати окремо, масажуючи жменьку на вологій шкірі, або змішувати з миючим засобом (гелем, маслом, милом), яким ви користуєтесь.
М’юслі з хрусткого мигдального скрабу L’Occitane (€ 19/150 г).
Веледа
100% рослинний продукт і швидкопоглинаюча формула, яка бореться із сухістю, зміцнює шкіру та запобігає старінню. Наносити на вологу шкіру для полегшення проникнення.
Регенеруюча та антиоксидантна олія для тіла від Гранади від Веледи (22,90 євро/100 мл).
Соматолін
Він бореться з найбільш упертим целюлітом, зменшуючи його зовнішній вигляд і розгладжуючи шкіру, завдяки своєму холодному ефекту та інтенсивній дії, спеціально сформульованій з 5% кофеїном, натуральним екстрактом маки та іншими активними інгредієнтами, які заспокоюють уражену тканину, запобігають розвитку адипоцитів припиняючи накопичення жиру та сприяючи виведенню рідини.
Антицелюлітний кріоактивний гель, від Somatoline (39,90 €/250 мл).
Монтібелло
Його оригінальна хрустка мусова текстура діє як редукційний та антицелюлітний підсилювач у найбільш упертих областях. При контакті зі шкірою утворюються "мікровибухи", які прискорюють проникнення активів, роблячи м'який масаж шкіри.
Мус із тріском, від Montibello (29,90 €/200 мл).
Еланцил
Антицелюліт, натхненний метаболізмом спортсменів, розроблений з 89% інгредієнтів природного походження, який помножується на чотири ефекти щоденних зусиль, малих чи великих, таких як біг, підйом по сходах, ходьба ... Одне застосування достатньо на день, оскільки активи випускаються на постійній основі. Якщо вам потрібна мотивація, ви можете завантажити додаток Slim Coach з підручниками для спортивних сесій, порадами щодо харчування та краси.
My Coach, від Elancyl (34,50 €/200 мл).
Маргарет Даббс
Клінічно перевірена формула, яка зменшує затримку рідини, стимулює кровообіг, тонізує та зміцнює шкіру, а також зменшує появу целюліту. Це також зменшує ефективність і уніфікує тон, створюючи невидимий ефект панчохи.
Казкова сироватка для ніг, що зміцнює ноги, від Маргарет Даббс (61,50 євро/200 мл).
Пайо
Туман, який миттєво пом’якшує, розслабляє та оживляє відчуття тяжкості та пропонує джерело інтенсивної та постійної свіжості. Крім того, це покращує кровообіг і зволожує ноги, роблячи їх комфортними. Серед його інгредієнтів є деякі детоксиканти, такі як плющ, гамамеліс або звіробій. Також кінський каштан та червона лоза, що сприяють циркуляції, та ментол, що пропонує миттєву свіжість. Розпилюйте на чисту суху шкіру по всій нозі (також ефективно на панчохах), починаючи знизу і вгору.
Herboriste Detox Brume Jambes Légères, від Payot (€ 31/100 мл).
Зона комфорту
Локалізований концентрат активатора з термогенною дією, який готує м’язи до спортивної діяльності та посилює ліполіз під час фізичних вправ. З практичним аплікатором, що намотується, що дозволяє швидко і локалізовано наносити, і з швидко вбираючою текстурою. Крім того, він має термогенну дію, що покращує мікроциркуляцію, збільшує оксигенацію тканин та всмоктування активних речовин.
Body Active Booster, від Comfort Zone (€ 57/100 мл).
Порт
Зволожуючий лосьйон для тіла з легкою текстурою, який живить і врівноважує шкіру, одночасно сприяючи регенерації природного захисного бар’єру шкіри та захищаючи від передчасного старіння. Містить екстракт груші шампанського, олію аргану та солодкого мигдалю та масло ши. Він швидко вбирається і має запах, що сприяє розслабленню. Використовуйте щодня, після душу, на суху шкіру та обережно масажуйте.