Повністю змініть спосіб життя це, як правило, непросте завдання, з цієї ж причини більшість випадків ті, хто пропонує це, зазнають невдачі за кілька днів.

життя

Але цього разу ти збираєшся його отримати, і я скажу вам, чому, тому що в цій статті Я пропоную вам 5 найкращих порад що вони можуть дати вам його отримати, тому візьміть до відома.

Яка найпоширеніша помилка?

Коли мова заходить про початок нового здорового способу життя, найпоширенішим є бажання змінити все відразу, тобто робити все ідеально. Тут починається помилка, занадто складно повністю змінити спосіб життя, це потрібно робити потроху.

Перш за все, ви повинні розуміти, що ведення здорового та активного способу життя - це не марафон, тому що коли ви його досягнете, все закінчено. Швидше це легкий біг підтюпцем або навіть прогулянка з пагорба без пагорбів. Її потрібно підтримувати вчасно, але насолоджуючись процесом та змінами.

У цьому пості ми побачимо 5 порад, які послужили мені і продовжують допомагати мені досягти поставлених цілей і я вірю, що їх знання може допомогти вам почати вести здоровий спосіб життя, який стане в нагоді незалежно від вашої мети.

Як почати здоровий спосіб життя

Ви повинні прийняти себе першими

Якщо вашою метою є фізичні зміни, зупиніться, тому що перед початком фітнес-способу життя або здоровішого стилю ви повинні прийняти себе. Тобто ти мусиш прийняти себе таким, яким ти є сьогодні. Так ви отримаєте найкращі результати.

Прийняття здорового способу життя вимагає часу, особливо наполегливість і терпіння, щоб адаптуватися до цього нового способу життя, тому, якщо ви виявите себе задоволеними, вам буде легше, і ви будете насолоджуватися.

З іншого боку, якщо ви хочете змінитися, тому що не любите себе, саме тоді починається наш розпач до змін, що ведуть до розчарування та залишення за дуже короткий час.

Велика зміна вимагає часу, багато часу, вона не досягається за місяць-два, я бачив результати лише через рік, але вам це сподобається. Наберіться терпіння і не здавайтесь, це головне.

Змініть свій список покупок

Їжа - це ключовий момент, який ви повинні враховувати, фізична активність та дієта повинні відповідати, і те, і інше так само важливо.

Тепер ви можете провести цілий день у тренажерному залі, намагаючись позначити преси, що якщо ви погано харчуєтесь, робити не так багато ...
Майте на увазі, що наше тіло потребує, щоб ми забезпечували багато дієт вітамінами, мінералами та макроелементами, так що ми можемо витягнути енергію, необхідну для здійснення різних видів повсякденного життя.

Він включає численні овочі та фрукти, їжу, багату клітковиною, білки, складні вуглеводи, корисні жири та спробувати різні овочі, не обмежуючись самим типовим, я спробував азофайфа і ... мені це сподобалось! А якщо серйозно, я не знав про його існування, вам слід спробувати.

Поступово замінюйте ультра-оброблені справжніми і здоровими продуктами харчування, які забезпечують вам багато переваг. Ідеальним є готувати тижневе меню Це відповідає вашим цілям і плануйте харчування щотижня. Таким чином, окрім відстеження калорій та їжі, ви можете прогресувати трохи більше щотижня.

Ви можете все це потроху змінити, мені це теж коштувало, я не збираюся вас обдурювати. Але я не шкодую, що спробував, бо вже більше двох років дбаю про себе набагато більше, і щодня помічаю це.

Встановіть собі мікроцілі

Поставити кінцеву мету дуже просто, але мало хто це робить. Ви повинні запропонувати те, що шукаєте, найпоширеніші: схуднути, збільшити м’язову масу, їсти здоровіше або просто більше піклуватися про себе.

Як тільки ви це зрозумієте, перетворіть цю мету на менші цілі, такі як "скиньте 1 кілограм за ці 15 днів", і так поступово, так, вони повинні бути реалістичними цілями.

Здоровий спосіб життя, як здорове харчування, майте на увазі, що його не приймають за одну ніч, це не дієта, яка триває періоди.

Як дізнатися, що я роблю правильно

Перше, що ви будете робити, це перевіряти свою вагу на вазі щодня або щотижня, але мені шкода сказати вам, що це не є 100% надійним, коли ви худнете, наприклад, ні коли ви набираєте, ні коли нічого ... Вага ваги може варіюватися залежно від дня з багатьох причин.

Наприклад, те, що я зробив, коли зрозумів це, - це записати всі свої виміри за допомогою лічильника на свій планувальник прогресу, мою талію, стегна, руки, ноги ... і щомісяця я записував зміни, щоб перевірити, програю чи перемагаю. Ось як ви дійсно побачите, чи прогресуєте ви.

Втамуйте спрагу водою

Одним з аспектів, про який ви не можете забути, є правильне зволоження, майте на увазі, що коли ми відчуваємо спрагу, це коли ми вже починаємо зневоднювати.

Забудьте про солодкі газовані напої, вони завдадуть вам більше шкоди, ніж користі, те саме відбувається з алкогольними напоями, Вони забезпечать вас лише великою кількістю цукру, а також роздують живіт, тому потроху усувайте їх і втамовуйте спрагу водою!

Я їх уже повністю ліквідував, і тепер, коли я виходжу з друзями, я прошу пляшку води, і навіть якщо вони іноді дивляться на мене щось дивне, я чітко розумію свої цілі, якщо ви хочете щось, вам доведеться боротися за це.
Щось на зразок цієї приказки, що я більше не п'ю з цього, навіть коли виходжу і що їм не соромно просити води, коли вони виходять з друзями Кураж, я знаю, що ти теж здатний це зробити!

Гарно відпочинь

Без сумніву, відпочинок необхідний, це ідеальний момент, коли організм відновлюється, щоб налаштуватися на наступний день.

М’язові волокна повинні відновлюватися після денних зусиль і тренувань, особливо якщо ви дотримуєтеся вправ у цьому блозі. Спіть не менше 8 годин, щоб організм мав достатньо часу на відновлення, пам’ятайте, що без повноцінного відпочинку вам буде коштувати дорожче, щоб отримати хороші результати. М’язи теж потребують відпочинку.

Завжди намагайтеся докласти зусиль, щоб якомога більше відпочити, якщо ваш розпорядок дня передбачає вставання дуже рано, намагайтеся заснути раніше, я знаю, що це складно, але зробіть це для себе! У вас буде кращий настрій, у вас буде більше енергії протягом дня, а ваші м’язи стануть більшими і міцнішими.

Тут я залишаю вам відео, яке я записав про те, як почати здоровий спосіб життя та харчуватися здорово, що може допомогти вам зміцнити поради, які я додав у цій статті.

Я сподіваюся, що ці поради щодо здорового способу життя допомогли вам зробити перший крок, і перш за все ви починаєте їх застосовувати. Підбадьоритися!

9 думок на тему "5 клавіш: як почати здоровий спосіб життя?"

Щиро дякую за всю інформацію. Я сподіваюся, що цього року я почну виконувати свою мету - збільшувати м’язову масу та жити здоровіше! Вітаю! 🙂

Віолета Я люблю цей блог - це фантастика і дуже мила Джака
Удар вам і ківі, і пінкі

Привіт! Мені приємно, що вам подобається щоденник і що ви можете дізнатись багато нового про фітнес, вправи, їжу тощо, тисячу поцілунків

Віолетааа Я люблю твій канал

Велике спасибі Лінда ! Я дуже рада, що вам це подобається. Не хвилюйтесь, я допоможу вам спалити жир, вправи, поради тощо. Багато поцілунків

Щиро дякую Віолета! Сьогодні я побачив ваше відео, і, клянусь, це зробило мій день. Мені також сподобався блог та ваш канал. Ця публікація мені дуже допомогла, тому я зараз приєднуюсь до цього способу життя, який я так довго відкладав! Привіт з Уругваю 😀 😀 😀

Віолета, ти дуже геніальна, я вас вітаю.

Привіт Вайолет. Мені сподобався ваш блог. Амме, я хотів би знати, як ви отримуєте азофаїту або де вони продають ці фрукти, дякую за вашу пораду. 🙂

Привіт Ангел ! Я купую їх у овочевому магазині, коли настає час сковороди, який припадає на кінець літа у вересні