Насолода вільним часом є синонімом надлишку, коли ми говоримо про їжу чи напої - зазвичай. І хоча більшість з нас не пишаються своїм вибором, експерти рекомендують не повністю відмовлятися від того, що нам найбільше подобається, але дотримуючись стратегій відновлення.

Якщо ви споживали цукор

При надмірному вживанні солодощів спрацьовує метаболізм і починає вироблятися інсулін. Це гормон, який виділяється для стабілізації рівня цукру в крові. Як тільки це трапляється, організм починає відчувати себе повільніше, ніж зазвичай, і печінка перетворює надлишок глюкози в жир.

Детоксикаційна стратегія:

1. Їжте не менше трьох разів на день, приділяючи особливу увагу сніданку. В ідеалі в ньому повинно бути багато білка та корисних жирів.

2. Вживайте їжу, багату клітковиною. Горіхи, риба та овочі допомагають контролювати рівень глюкози, нормалізують кишковий транзит та втрачають вагу.

3. Пийте зелений чай з лимоном. Обидва вони є діуретиками, тому ідеально підходять для виведення токсинів.

цукру

Якщо ви вживали алкоголь

Незважаючи на те, що основною причиною виключення алкоголю з раціону є його високий рівень калорій, зміна якості шкіри - це інша причина. Його надмірне споживання може спричинити різні видимі симптоми, такі як поява зламаних капілярів або запалення, крім зневоднення та залишаючи дерму тьмяною.

Детоксикаційна стратегія:

1. Пийте багато води. Щоб уникнути зневоднення, важливо приймати H2O. Фахівці також рекомендують вливання води з лимоном, сироваткою або ізотонічними напоями помірним способом.

2. Їжте банан або авокадо. Вживання обох фруктів з високим вмістом калію дозволяє вивести токсини і відновити баланс цукру в крові, збіднілих після надлишку алкоголю.

3. Вправа. Це один з найкращих способів детоксикації. Потовиділення заохочує пити більше води, частішати пульс і змусити кров текти.

Якщо ви проковтнули сіль

Такі смаколики, як сир, піца чи картопля фрі, містять багато натрію. Переїдання продуктів з цим металевим хімічним елементом призводить до порушення травлення та здуття живота.

Детоксикаційна стратегія:

1. Уникайте оброблених продуктів.

2. Їжте фрукти та овочі. Диня або брюссельська капуста зменшують затримку рідини.

3. Ні дрібної солі. Рекомендується на тиждень зняти солонку і намагатися їсти без додаткових приправ.