Все про все
Порада 1: Дієтичний борщ - рецепт
Порада 1: Дієтичний борщ - рецепт
Напередодні літа кожна воля-неволя вважає, що пора підготувати своє тіло до пляжного сезону. В Інтернеті існує безліч дієт та вправ, які можуть вам допомогти. Одним з ефективних засобів для схуднення є вегетаріанський борщ!
Вам знадобиться
- - свіжа капуста - середня виделка 1/2
- - картопля - 2 шт.
- - морква - 1 шт.
- - цибуля - 1 шт.
- - буряк - 1 шт.
- - консервована квасоля - 1 банка
- - часник - 2 зубчики
- - рис - 3 ст
- - раска - 1 чайна ложка
- - зелений - за смаком
інструкція
Ця кількість продуктів призначена для сковорідки 3 л. Первим капустою, нарізаною дрібними чіпсами. Мнемонічний вирізати чіпси, які пророщують сік трохи порожнім, відправляючи в казан з окропом.
Очищення та різання картоплі на квадрати Через 7-10 хвилин після закипання води відправте до капусти.
Поставте каструлю на вогонь, щоб у цей час масло не нагрівалось, дрібно наріжте цибулю, помасажуйте на грубій тертці моркви та буряка. Смажте овочі до кінця. Часник також можна додавати в випічку.
Коли картопля звариться, покладіть випічку в горщик, додайте рис, боби і лавровий лист - варіть ще 7-10 хвилин.
Готовий суп з сіллю і перцем за смаком, додайте рашу та овочі!
Порада 2: Дієтичні рецепти
Деякі люди пов'язують слово дієта з тонкою одноманітною їжею, що викликає бажання швидко закінчити здорову дієту і повернутися до улюблених печива та вареників. Насправді дієтична їжа може бути смачною і смачною на вигляд, потрібно лише навчитися поєднувати різні корисні продукти і не лінуватися готувати.
Зелений салат
Вечеря з дієтою може складатися з легкого салату, для приготування якого вам знадобиться: - 1 пучок листя салату; - 1 великий огірок; - 3 оливки; - 1 варене яйце; - 0,5 чайної ложки. гірчиця; - щіпка чорного перцю; - 0,5 чайної ложки. оливкова олія; - 1 столова ложка. лимонний сік.
Помийте листя салату і грубо порвіть їх руками і покладіть на тарілку. Наріжте огірок великими скибочками і викладіть на зелений, додайте ті ж оливки, нарізані кружечками.
У чашці з’єднайте гірчицю, мелений чорний перець та оливкову олію і добре перемішайте. Отриманою заправкою залийте вміст столу, зверху прикрасьте салат яйцем, розрізаним на чверті.
Риба з овочами
Відмінна дієтична вечеря - риба з овочами, для цієї низькокалорійної страви візьміть такі продукти: - 400 г філе морської риби; - 2 стебла селери; - 3 свіжих помідора; - 0,5 лимона; - 1 цибулина; - 1,5 чайні ложки. оливкова олія; - щіпка сушеного чебрецю; - смакова сіль; - спеції за смаком.
Вичавіть лимонний сік, змішайте його з сіллю, перцем і чебрецем. Закрийте лимонний маринад рибою і дайте йому просочитися протягом 15 хвилин.
Поки риба маринується, ріжемо цибулю тонкими півкільцями, дрібно нарізаємо селеру, помідори, видаляємо шкірку, ділимо їх на чверті і подрібнюємо в блендері.
Вилийте маслянку на сковороду з шорстким дном, злегка обсмажте на ній цибулю, потім влийте томатне пюре і додайте селеру. Потримайте овочі деякий час на вогні, а потім додайте до них рибу і варіть ще 15 хвилин.
Дієтичний борщ
На обід або вечерю ви можете насолодитися смачною їжею, приготованою з овочами та курячою грудкою. Для приготування супу вам знадобляться такі інгредієнти: - 1 куряча грудка; - 1 цибулина; - 1 морква; - 2 невеликих цукрових буряка; - 2 свіжі помідори - 1 болгарський перець; - 400 г капусти; - смакова сіль; - 1-1,5 літра води.
Варимо курячу грудку до готовності, потім виймаємо її з каструлі, охолоджуємо і нарізаємо невеликими кубиками. В окремій мисці готуйте буряк, а ще краще - запікайте в духовці, щоб коренеплоди зберігали більше вітамінів і мінералів. Закінчити червоний часник і натерти на тертці.
Наріжте невеликими кубиками цибулю, моркву натріть на крупній тертці, дрібно нашаткуйте капусту. Зварити окропом, видалити помідори і шкірку, а потім нарізати невеликими скибочками. Очистіть перець від насіннєвої коробочки і подрібніть його на тонкі смужки.
Бульйон з курячих грудок відварити, посолити за смаком, покласти в нього всі овочі, крім буряка, і варити їх до готівки. Потім покладіть курку і буряк в суп і ще кілька хвилин потримайте борщ на вогні. Підготуйте підготовлену миску за 15 хвилин до подачі.
Порада 3: Як підтримувати різноманітне харчування при цукровому діабеті
на цукор діабет дієта відіграє ключову роль у лікуванні. Людям з діабетом другого типу зазвичай призначають відносно сувору дієту. Однак є багато смачних страв, які також відповідають дуже суворим вимогам.
Вам знадобиться
- На одну дозу дієтичного борщу:
- - 100 г буряка;
- - По 15 г цибулі та селери;
- - 10 г помідорів;
- - 150 г м’яса;
- - 150 г свіжої капусти;
- - овочі петрушка і кріп, часник;
- - лимонний сік, сіль.
- Для парових намистин:
- - 80 г м’яса;
- - 20 мл молока;
- - 15 грам висівок.
- Для дієтичного салату:
- - стебла селери;
- - Китайська капуста;
- - морква;
- - Адигейський сир;
- - сегменти грейпфрута;
- - Оливкова олія.
- Для запечених яблук з корицею:
- - 3 кисло-солодких яблука;
- - 3 чайні ложки. нежирний сир;
- - меленої кориці.
інструкція
наприготуйте дієтичний суп. Бурякові скибочки соломкою залийте холодною водою, додайте кілька крапель лимонного соку і залиште на дві години. Розігрійте сковороду, подрібніть дрібно нарізаний помідор, подрібніть цибулю і селеру, додайте до помідора, перемішайте 2-3 хвилини і розмішайте. Зварити 150 г м’яса, бульйон розтягнутий.
Злити воду з буряка і додати її до пропущених овочів, долити? склянку відвару, посолити і перемішувати протягом 20 хвилин. Влийте залишок бульйону в казан, подрібніть капусту, наріжте капусту і тушковані овочі в каструлі, доведіть до кипіння і варіть до м’якості.
Наріжте дрібно зварене м’ясо, наріжте петрушку і овочі кропу, додайте на тарілку. Подавайте борщ із зубчиком часнику.