японського

105-річний лікар Шигеакі Хінохара ще не подав заяву на вихід на пенсію і, схоже, не готується до пенсії. Натомість вона працює, викладає, займається волонтерством, а також веде особистий блог.

Старий лікар працює і викладає в міжнародній лікарні Святого Луки в Токіо з 1941 року. Наразі він опублікував 150 книг та публікацій, найвідоміша з яких - Жити довго, Жити добре, з яких продано 1,2 мільйона примірників.

Шигеакі Хінохара в інтерв’ю Japan Times він розповів про те, з якими 11 речами ми проживемо довго, якщо дотримуватимемось цього. Подивимось!

1. Тіло не можна стримувати

Енергія буде надходити від розваги. Коли ми були дітьми і багато грали, ми були щасливі в кожну хвилину, навіть часто забуваючи їсти і спати. Навіть у зрілому віці було б добре пограти, повеселитися, посміятися, бо тоді наше тіло і душа звільняються від обмежень і обмежень.

2. Підтримуйте нормальну масу тіла

Люди, які не страждають ожирінням, живуть тривалий час, незалежно від раси, національності, статі. На сніданок я випиваю чашку кави, склянку молока та апельсинового соку, в які змішую ложку оливкової олії, яка дуже корисна для судин та шкіри. Я п’ю молоко та пару булочок на обід, але немає нічого, якщо мені доведеться багато працювати. Я їжу на вечерю овочі, рис, рибу і рибу, а також кожні два тижні по 100 г нежирного м’яса.

3. Вам потрібно спланувати свій день

Я завжди планую свій наступний день, і навіть за кілька місяців наперед знаю, де мені потрібно бути, що мені потрібно робити, але я ще не відмовився від розваг. Я вважаю, що ніхто не повинен виходити на пенсію, принаймні не у віці 65 років, а значно пізніше. В Японії пенсійний вік 65 років був встановлений 125 років тому, коли тривалість життя становила 68 років. Сьогодні японські жінки живуть в середньому 86 років, тоді як чоловіки доживають до 80 років. За прогнозами, через 20 років в Японії проживатимуть 50 000 людей у ​​віці старше 100 років.

4. Знаннями слід ділитися з іншими

Щороку я читаю більше сотні лекцій та тренінгів - від учнів початкових класів до ділових людей. Я стою на одному місці в середньому 60-90 хвилин, тому мені також потрібен хороший фізичний стан.

5. Лікарі теж не можуть усіх вилікувати

Якщо лікар рекомендує лікування або операцію, чи ми повинні просити його рекомендувати таке саме лікування своїй дружині, дитині? Я думаю, що у багатьох випадках музика або ветеринарна терапія може допомогти більше, ніж думають лікарі. Кожна людина по-різному, тому лікування також повинно бути персоналізованим, що неможливо,

6. Сходи замість ліфтів

Щоб зберегти здоров’я, ми піднімаємо сходи, а також несемо свій багаж самі. Так я тримаю м’язи у формі.

7. Весело - найкращий спосіб забути біль, смуток

Найкращий спосіб забути біль - це розважитися. Варто розглянути це питання і в лікарнях, особливо в педіатричних відділеннях. Лікарня Святого Луки також пропонує музику, ветеринарну терапію та мистецтво.

8. Не захоплюйтеся водінням на гроші

Ми ніколи не знаємо, коли помремо, і тому навіть нічого не беремо з собою.

9. Завжди будьте готові

Життя непередбачуване. Пам’ятаю, це було 31 березня 1970 року, мені було 59 років, я летів з Токіо до Фукуоки. Того ранку приємно світило сонце. Коли ми летіли вздовж гори Фудзі, літак захопила Ліга Комуністів. Наступні 4 дні я провів прив’язаний до стільця при температурі 40 градусів. Як лікар, я сприймав все це як експеримент, спостерігаючи, як моє тіло адаптується до зміненого середовища.

10. Нам потрібно вибрати приклад зображення, від якого ми можемо бути кращими

Мій батько мігрував до США ще в 1900 році, щоб вчитися. Для мене він був моделлю, героєм. Пізніше я знайшов іншого зразка для наслідування і намагався виступити краще за нього.

11. Волонтерство - це добре

Працювати на сім’ю 60 років, жити - це фантастична річ. Однак, коли ми досягли своїх цілей, варто також зробити щось для суспільства. З 65 років я займаюся волонтерством 18 годин на тиждень і насолоджуюся кожною хвилиною.