Кінець найпопулярнішої серії останніх років уже за рогом, і хоча у нас є ще кілька місяців, щоб насолодитися нею (і кілька років із повторними прогонами), ми в повній моді для Джона Сноу та компанії, ми не могли покинути передайте цю можливість дослідити, як досягти тіла Кіта Харінгтона, він же Джон Сноу.

В недавньому інтерв'ю британський актор сказав, що він не може розрізняти свого персонажа від себе, що призводить до висновку, що він дійсно дуже серйозно сприймає персонажа, який привів його до міжнародної слави, тому до кінця цієї фантастичної серії дослідити все про харчування та тренування цього милого персонажа.

Джону Сноу дуже пощастило в серіалі, від якого він перетворився: (не) таким простим сволочем, воскреслим - там ми могли бачити роки фізичної підготовки - до північного лідера, який має інцестуальні стосунки з тіткою (не круто !), зараз ми ось-ось побачимо кінець персонажа, і ми впевнені, що він розпрощається шокуючим чином, поки ми бачимо результат характеру Кіта Харінгтона, ми можемо розпочати з 5-тижневого тренування і закінчуються статурою нічної варти.

білими

ЗРОБІТЬ БІЛЬШЕ ВАШОГО ТІЛА

У серіалі тіло Харінгтона майже постійно огортається шарами пальто та хутра вагою майже 10 кг. Хтось говорив про постійні тренування? Під міфічним жилетом від природи світліша статура. “Я не хлопець із 6 футів, який може вирости і просто виглядати як танк. Мій тип фігури має трохи "природну товщину", але він насправді дуже сильний, тому для фільму Помпеї я мав шукати такий вигляд, і в "Гра престолів" він чудово працював протягом наступних сезонів ". Ось чому його тренер пояснює, що: "Ми виконували багато рухів цілим тілом, замість типових ізоляційних вправ". Пояснює Далрон Вонг. "Багато кабельних процедур, які дозволять вашому тілу ширший діапазон рухів, адже вам доведеться носити цей меч навколо голови".

Так, як Харінгтон і більшість чоловіків, "вам важко набирати м'язи", тобто ви багато тренуєтесь і їсте все, що можете, але просто не можете збільшити свою м'язову масу, ви боретеся проти себе. Ваша найпотужніша зброя - це ваш швидкий метаболізм, тому використовуйте його, щоб зменшити жир у тілі та розкрити це приховане визначення, а не намагатися збирати величезні м’язи. Це не просто коротка війна, це та, яку ви можете виграти.

ЇЖІТЬ ЯК ЦАРЬ

Для більш відомих ролей Гаррінтона (Джон Сноу та Майло) здавалося, що він може перемогти ворожі полчища однією рукою, зав'язаною навколо талії. Швидке нарощування м’язів означає багато повторень… виделкою; Протягом п’яти тижнів він споживав більше 5000 ккал на день. "Я весь час їв - багато корисних вуглеводів, таких як коричневий рис і солодка картопля, - пояснює Кіт. - І багато курки, але багато". Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви починали їсти речі з великим смаком, щоб не нудьгувати. Тренер Харінгтона Далтон Вонг рекомендує Гербамаре, суміш солі та близько 15 трав, але будь-яка приправа працює, просто намагайтеся уникати тих, що містять багато натрію.

АДАПТУЙТЕ І ПРОМАЙТЕ

Незалежно від того, чи стикаєтесь ви з ордою білих ходунків чи намагаєтеся спалити якомога більше калорій, трапляться травми. Коли вони проходять, не здавайтесь і не чекайте, поки настане загроза набору ваги, натомість адаптуйте свої тренування, як це зробив Джон Сноу. «Я зруйнував щиколотку, мені було дуже погано за два місяці до третього Сезон престолів, - каже Харінгтон. - Я спілкувався з лікарями та фізіотерапевтами, але саме підготовка до Помпеї повернула мене у вищу фізичну форму. Ключ до виживання - це робота у ваших межах. "Кіт боліла в щиколотці, тому ми тренувались на її діапазоні", - говорить Вонг. "Якщо болить у присіданні, не присідайте так глибоко".

ВИБЕРІТЬ СВОЇ БИТКИ

З усією похмурою рішучістю у світі, якщо ви боретеся з рішучістю щодо фітнесу, підніміть білий прапор і спробуйте щось інше. Пристосувавшись до тієї чи іншої форми фізичних вправ, ви миттєво підвищите свою фізичну форму. Скандинавський журнал спортивної медицини та науки виявив, що насолоджуватися фізичними вправами, а не примушувати себе до чогось, що вам не подобається, з іншого боку, якщо ви якщо вам подобається, що ваші показники зростають на 25 відсотків, наука в Харінгтоні не втрачена.

“Фізичні речі є дуже важливою частиною того, ким є Джон Сноу і протягом чотирьох роки, коли я займався скелелазінням, скелелазіння, боротьба на мечах та верхова їзда, - пояснює Кіт. - Я розмовляв з Пітером Дінклейджем [Тіріон у престолах], і він сказав, як сильно він любив битву під Блеквоотером, бо зазвичай не отримує подібних екшн-сцен. ». Ви не половина людини для того, щоб пробувати нові речі. Просто віддайте все, коли це зробите.

ЕКОНОМІТЬ ЧАС І НАБИВАЙТЕ СИЛУ

Більшість із нас не проводить дні, масштабуючи крижані стіни, бою мечами в замках чи ухиляючись від хмар стріл. Навіть якщо присідання - це найгірша частина вашого дня, продовження руху є ключем до побудови більшого, міцного тіла. "Ви бачите хлопців на екрані, і вони у неймовірній формі", - говорить Вонг. «Те, чого ви не бачите, - це все, що вони роблять, щоб залишатися цілими: йога, масаж та вся фізіотерапія«.

Це все добре і добре для акторів, яким платять за те, щоб опрацювати своє тіло для персонажа бойовика, але час, який ви витрачаєте на розминку і розтяжку після щоденних тренувань, які ви робите, напевно, не дає вам часу. Тренування Харінгтона поєднує в собі силові рухи з вправами на рухливість для сеансу всього тіла, який розтягує ваші м’язи під час їх побудови. Наступного разу, коли ви будете брати участь у тренажерному закладах, ви станете сильнішим та спортивнішим ворогом.