- Пола Віра, колишній путівник у здоровому житті
- |
- Побачте більше про здорове життя
Трюк чи лікування? Саме ця фраза найбільше звучить щовечора 31 жовтня у різних країнах світу, де діти зазвичай одягаються і просять цукерок. Ця кельтська традиція, яка бере свій початок з Ірландії - приблизно 3000 років тому - вважала, що вимір, який відокремлює живих від мертвих, відкрився в той день. Тому кельти залишали солодощі та їжу за межами своїх будинків, щоб не «розлютити» духи, які можуть розсипатися.
У наш час пропозицій солодощів та солодощів рясніє близько цієї дати, тому дітям не складно вживати велику кількість цукерок без будь-яких проблем та контролю. Таким чином, внесок цукру може перевищувати щоденні рекомендації неповнолітнього.
Дієтолог www.Ainchile.cl, Каталіна Міранда вказує, що споживання цих продуктів повинно бути виключно і ніколи щодня. "Його компоненти можуть спричинити надмірну вагу, ожиріння та інші супутні захворювання, такі як резистентність до інсуліну, діабет, високий рівень тригліцеридів, гіперактивність у деяких дітей та порожнини, серед інших", - пояснює він.
Розрахунок на керівництво дорослого та дозування ласощів є ключовими для запобігання будь-яким негативним наслідкам для здоров’я. Крім того, рекомендується, щоб дієта керувалася професіоналом, а люди, які страждають на діабет, вживали солодощі без цукру.
Експерт докладає деякі поради щодо компенсації:
а) Не вживайте соду або солодкі соки.
б) Вибирайте натуральні фрукти замість десертів з цукром, таких як тістечка, морозиво, тістечка або шоколад.
в) заохочувати фізичні навантаження. Заохочуйте дітей до зайвих рухів, щоб спалити більше калорій, таких як танці, прогулянки, їзда на велосипеді та ігри в парку.
г) Переконайтесь, що дотримуються три основні страви: сніданок, обід і вечеря. Не замінюйте ці продукти солодощами, щоб бути більш задоволеними і їсти менше солодощів.
д) Посилити промивання зубів.
Калорії та кількість цукру в деяких солодощах
Фахівець відібрав кілька солодощів, споживаних дітьми, визначивши кількість калорій та цукру, присутніх у кожному з них.
1. - Асорті цукерки Arbolito-Ambrosoli (5 одиниць): Порція містить 86 калорій і 16 грамів цукру, що еквівалентно 3 чайним ложкам цукру.
2. - Гуммієти типу Фругеле-Амброзолі (4 одиниці): Порція містить 59 калорій і 13 грамів цукру, або 2,5 чайні ложки цукру.
3. - Маленькі фруктові цукерки Хеллоуїн-Амброзолі (5 одиниць): Порція містить 40 калорій і 7,1 грама цукру, тобто 1,5 чайної ложки цукру.
Всесвітня організація охорони здоров’я, ВООЗ, кілька років тому рекомендувала, щоб споживання цукру не перевищувало 10% від денної норми споживання калорій, тобто 50 грамів цукру або 12 чайних ложок кави. Однак у березні 2015 року він зменшив щоденні показники споживання цукру до 5% від загальної кількості споживаних калорій, що еквівалентно 25 грамам або 6 чайним ложкам кави.
Рекомендовані добові одиниці солодощів для дітей - від 4 до 5, враховуючи, що споживання калорій має становити від 1400 до 1800.
Нарешті, пропонується готувати здорову та розважальну їжу, яка замінює продукти, багаті цукром, такі як фруктові шашлики, желе або йогуртове морозиво.
Більше про Віду Сану
Фахівці оновили способи легшого розповсюдження коронавірусу
Інформацію надали Центри з контролю за захворюваннями США.
Найкращі пагорби Сантьяго для трекінгу: рекомендації та поради для початківців
Гідратація, відповідний одяг та планування є головними.
Карантинна криза паніки: як з ними боротися і рухатися вперед?
Пережити панічну кризу складно, тим більше в розпал пандемічної тривоги.
Карантин: 10 порад сім’ям з молоддю, які мають труднощі у навчанні
Експерти надають рекомендації молодим людям з труднощами у навчанні під час ув'язнення