Ви все ще з свята?
Іспанія повісила плакат Закрито на канікули на екваторі серпня.
"Ой, у нас мало що залишилось", - чую я на пляжах ... поки чіпси хрустять і облизують мерзлий корнет.
Достатньо п’ятнадцяти днів, щоб набрати вагу, занурившись у звички, що сильно відрізняються від робочого часу, з організованим графіком, більш офіційним меню та меншою кількістю напоїв на ніч. Але п’ятнадцять, що залишилися, також чудово підходять для закріплення малих здорові рекомендації.
По поверненню до рутина Будемо скаржитися на все, що залишилось у живота та стегна, стан волосся та шкіри через надмірне перебування на сонці, очні мішки ночей засиджуватися допізна на вечірках та тапас-маршрутах?.
Літо - це час відпустки, щоб застосувати «я у відпустці», «жити даниною» та зробити щорічну перерву в турботі про лінію та здоров’я.
Але вони існують магічні штрихи які нейтралізують або зменшують надлишки та правила тих, що застрягли на дверцятах холодильника в ті моменти, коли шлунок прокидається і все йде.
Це може бути список порад щодо залишків сонця та пляжу:
1. Неамериканський фаст-фуд
Якщо ви багато їсте, нехай це не фаст-фуд. Гамбургери, картопля фрі та хот-доги наповнені насиченими жирами та переліком добавок, які тут залишаються. Давайте перестанемо бути американцями. Щоб швидко поїсти, приготуйте середземноморський салат.
(До речі, дослідження журналу Tod Marks, яке проводило понад 30 000 споживачів, показало, що найгіршим гамбургером у всіх Сполучених Штатах є McDonald’s)
2. Риба, краща за м’ясо
Якщо ви один з тих, хто приймає тваринний білок, риба набагато здоровіша, має жири, що захищають серцево-судинний рівень, а також не має токсинів і гормонів наземних тварин. Тепер, коли населення знаходить притулок на узбережжі, риба з рибного ринку стає ближчою та свіжою!
3. М’ясо, з червоним вином
Все-таки, якщо ви вирішите вибрати м'ясо зі склянкою червоного вина.
Американські наукові дослідження виявили, що ресвератрол він містить не тільки знежирювач, але також має протиракові властивості. Це антиоксидант, антитромбоцитарний, протизапальний, судинорозширювальний засіб і пригнічує проліферацію клітин.
3. Риба, з лимоном
Бризок лимонного соку на смаженій рибі (і більше, якщо це смажена риба) допомагає перетравити і розчинити жир.
А якщо вам не подобається змінювати смак вашої страви, тоді випийте півсклянки води з лимонним соком. Вони не подають безалкогольні напої!
4. Відміряйте алкоголь: Напій менше.
Один грам алкоголю має 7 калорій. А вони порожні калорії. Як цукор.
Кожна склянка пива дає нам 95 ккал.
Склянка білого вина близько 88 ккал.
Келих червоного вина, трохи менше, 73 ккал.
5. Безжирне морозиво
Ваучер. Як ви збираєтеся перестати морозиво влітку? Але чи можете ви поміняти ванільний або горіховий з вафельним печивом на безмолочний сорбет або сльоту?
6. Ходити, бігати, плавати
Навіть при всьому, без їжі в пляжному барі немає літа.
Щоб спалити тарілку з паельєю, аперитив та пиво (понад 1300 ккал.) Використовуйте літні сценарії для пересування. Але вам доведеться ретельно використовувати себе. Для спалення цього меню потрібно працювати протягом 80 хвилин. Близько дванадцяти кілометрів вниз по пляжу.
7. Холодний зелений чай
У спеку ми п’ємо більше. Одне пиво за іншим. Але ми могли б чергувати їх або замінювати холодним зеленим чаєм. Цей чай зменшує накопичення жиру в печінці і є агентом термогенезу (спалювання жиру). Крім того, він є потужним антиоксидантом (його високий вміст катехіни а ізофлавони роблять його ідеальним союзником у боротьбі зі старінням) покращує кровообіг та запобігає затвердінню артеріальних стінок.
Якщо ви підписуєтесь на літо, щоб насолоджуватися та залишатися у формі, враховуйте свої поради!