Новини з Нікарагуа та світу

prensa

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Бич
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Поради для схуднення

Різноманітна та збалансована дієта є ключовим фактором 1. Не перекушуйте між прийомами їжі. Єдине, що досягається, це накопичення жиру та всі зусилля, спрямовані на дотримання дієти. Якщо цього не уникнути, найкраще їсти шматочки фруктів, нежирні йогурти ..., які заспокоюють голод, не споживаючи калорій. […]

1. Не перекушуйте між прийомами їжі

Роблячи це між прийомами їжі, єдине, чого можна досягти - це накопичення жиру і всі зусилля, спрямовані на дотримання дієти. Якщо цього не уникнути, найкраще їсти шматочки фруктів, нежирні йогурти ..., які заспокоюють голод, не споживаючи калорій. Обмежте вживання алкоголю. Напої мають стільки калорій. Слід уникати прийому всередину, особливо після їжі.

2. Тихо пережовуй їжу.

Повільне вживання їжі покращує смак їжі, а також менше їсть. Тіло реагує сигналами ситості протягом двадцяти хвилин після початку їжі. Таким чином споживається лише те, що необхідно. Їжа - одне задоволення. Ви повинні насолоджуватися їжею. Дієта не повинна бути тортурами. Тому позитивні меню варіюються. Дієта, яка змушує вас страждати, - це не найкраща дієта.

3. Спорт є важливим.

Вправи завжди видаляють жир і спалюють калорії. Це також тонізує тіло. Це гарантія здоров’я. Не захоплюйтесь масштабами. Раз на тиждень доводиться зважуватися без одягу та натщесерце. Втрата ваги - це прогресивне досягнення. Ви повинні проаналізувати відчуття. Іноді ви їсте, тому що перебуваєте в депресії, пригнічені ... Їжа часто стає емоційною заміною і вживається без голоду.

4. Схуднути, чому?

За власним рішенням. Рішення схуднути - це особистий вибір, який не підлягає передачі. Поради дієтолога допомагають поставити реалістичні цілі. Це також буде слідкувати за розвитком дієти.

5. Людям, які хочуть схуднути, ясно, що є деякі заборонені продукти.

Хліб, макарони, крупи та бобові. Однак сучасна наукова література спростовує цю віру. Згідно з дослідженнями, вуглеводи більш ситні і збільшують калорійність. Пора їсти хліб. Бажано зменшити споживання лише калорій або жиру.