Тіла груші - це ті, у яких стегна і стегна пропорційно ширші, ніж решта тіла. Таким чином, менші бюсти, вузькі плечі та чітко виражена талія. Ви повинні знати, якими видами спорту слід займатися, які продукти їсти і які ризики для здоров’я вам можуть бути схильні. В EME ми залишаємо кілька ключових порад для жінок з таким силуетом.
Силові вправи
Щоб максимізувати цей показник та протидіяти цій нерівності, доцільно виконувати силові вправи у верхній частині тіла. Піднімайте ваги 2 рази на тиждень, виконуйте вправи на трицепс, біцепс і прес.
Вправи на серцево-судинну систему та тонізуючі
Аеробні вправи є найбільш рекомендованою альтернативою, коли мова йде про усунення жиру. Оскільки крім зменшення вимірювань у тулубі, ви також будете втрачати вагу від талії вниз. Виберіть плавати, бігати, їздити на велосипеді або користуватися еліптичною машиною. З іншого боку, вам слід зосередитися на тонуванні та зміцненні проблемної зони. Ми рекомендуємо робити присідання, зупинки, удари ногою та прикладом та стрибки.
Дієта з низьким вмістом жиру
Ви повинні знати, що жир у нижній частині набагато складніше усунути, ніж верхній. Отже, у загальній кількості ваших щоденних калорій не повинно бути відсотків, що перевищують 30 відсотків жиру. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та включайте більше фруктів та овочів у свій раціон.
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Додаткові дані
Грушоподібні тіла схильні до розвитку остеопорозу та варикозного розширення вен, отже, важливість дотримання здорового харчування, багатого кальцієм, і виконання силових вправ.