щодо

Вирушати в подорож - одне задоволення. Бачити нові місця захоплююче та весело. Однак ви можете боятися подорожувати, бо втратите ту фігуру, яка вам так коштувала мати. Вам може здатися, що залишатись у формі під час подорожей неможливо, оскільки ви порушуєте режим і дієта не така сувора.

Якщо ваша робота змушує витратити час на подорожі, або якщо ви плануєте відпустку і турбуєтеся про відмову від здорового розпорядку дня. Ви повинні прочитати та застосувати ці практичні поради, щоб підтримувати фізичну форму під час подорожі.

Якщо ви хочете поїхати на сімейні канікули, вам слід прочитати Канікули з дітьми?: Насолоджуйтесь та заощаджуйте ТАК можливо

Зміст

Фізичні вправи, не слухайте свій мозок

Щоб залишатися у формі під час подорожі, надіньте навушники та займіться спортом. Ігноруйте "ліниві думки".

Якщо це правда. Наш мозок грає нас брудно, він починає міркувати більше, ніж зазвичай, і шукає тисячу і одне виправдання, щоб ми не вправлялися під час подорожі. "Ви у відпустці", "протягом одного дня, коли ви не будете робити вправи, з вами нічого не станеться". Це одні з найвідоміших "аргументованих" фраз. Раптом ми забуваємо (зручно) поняття дисципліни.

Ви можете бути найенергійнішою та атлетичною людиною, але, покинувши свій розпорядок дня та зону комфорту, ви починаєте складати генеральні плани, щоб уникнути відповідальності, яку ви вже набули своїм тілом. Залишатися у формі під час подорожей не складно, важко переконати наш мозок, що це правильно робити.

Створіть свій ідеальний простір

Щоб залишатись у формі під час подорожей, ви повинні проявити креативність і побачити де завгодно вільний простір для вправ.

Якщо ви перебуваєте у відрядженні чи у відпустці, ви можете зупинитися в готелі, який має тренажерний зал. Якщо у вас не виходить, або ви просто не можете вкласти гроші в цю діяльність, створити свій ідеальний простір для вправ.

Все буде залежати від режиму вправ, який ви хочете робити. Наприклад, для занять кардіо можна підніматися і спускатися сходами готелю, трохи бігати зеленими зонами або пляжем. Якщо ви віддаєте перевагу щось більш конкретне, ви можете шукати парк, де ви можете робити бари. Навіть номер в готелі може бути гарним простором, просто пакуйте скакалку або кілька гумок і вуаля.

Створіть реалістичну рутину вправ

Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб підтримувати форму під час подорожей. Навіть стілець корисний, якщо ви твердо вирішили дотримуватися свого режиму вправ.

Щоб залишатись у формі під час подорожі, важливо розробити реалістичний режим вправ. Щоб це зробити, Ви повинні запланувати заходи, які ви збираєтеся робити протягом тих днів, коли ви будете далеко від дому. І в межах свого графіка ви повинні приділити певний час своєму розпорядку вправ.

Якщо це вранці, краще. Вставайте рано, якщо ви почнете день, виконуючи вправи, буде легше продовжувати це напористе мислення до кінця дня. Напевно час, який у вас буде доступний для ваших вправ, складатиме максимум 30 хвилин. Тому ви не можете робити вигляд, що робите все, що робите в тренажерному залі.

Якщо ви любите займатися спортом та пригодницьким туризмом, вас може зацікавити Національний парк Канайма: скарб авантюрного духу

Рекомендований режим

Найкраще, щоб залишатися у формі під час подорожі, - це розробити просту процедуру вправ.

Я рекомендую дотримуватися легкої процедури. Ви ходите або бігаєте бігом близько 10 хвилин, робите 5-10 присідань, 5-10 віджимань, 5-10 випадів і 5-10 зворотних хрускіт. Якщо хочете, зробіть два-три повторення. Нарешті, ви піднімаєтесь сходами жвавим кроком. Це те, що ви можете робити в будь-якому просторі та в будь-який час. Можливо, ваш режим вправ є більш обширним, але пам’ятайте, що мова йде про дотримання ритму вправ. Повернувшись до нормального стану, не складе труднощів продовжити свій розпорядок дня.

Інша стратегія полягає в тому, що ви шукаєте вправи на YouTube, подібні до ваших, і які ви можете робити в готельному номері, щоб ви могли користуватися доступним Wi-Fi. Але найкраще, що ви можете зробити - це ходити скрізь. Окрім користі для здоров’я, це також найкращий спосіб пізнати нове місце.

Їжа може бути "ворогом" або "союзником", вирішувати вам

Ми знаємо, що вправи - це не все. Забезпечення збалансованого харчування важливо для підтримки фізичної форми під час подорожей. Що ви повинні зробити для його досягнення, ви знайдете нижче

Повноцінне харчування має бути пріоритетом

Щоб залишатись у формі під час подорожей, потрібно виділити хороший бюджет, щоб вкласти гроші в якісну їжу.

Якщо їжа є для вас пріоритетом, коли ви перебуваєте вдома, під час поїздки це не може перестати бути нею. Потрібно мати хороший бюджет, щоб купувати продукти, які відповідають вашому харчуванню, і забезпечувати вас необхідною енергією під час поїздки. Хочете ви набрати або схуднути, вам потрібно вкладати кошти у свій раціон.

Ви можете сказати "мій бюджет занадто обмежений, і я не можу витратити стільки на їжу". Прошу вас розглянути це ще раз. Ви можете зменшити витрати на речі, які не такі необхідні, як, наприклад, алкогольні напої. Я не кажу вам, щоб їх придушити, але іноді під час поїздок подібні витрати надмірні. Крім того, вони нічого не сприяють підтримці вашої форми.

Сплануйте харчування

Уникайте нездорової їжі. Сплануйте свої здорові та енергетичні закуски. Вони вам знадобляться, щоб витримати тривалі туристичні прогулянки.

Якщо ви хочете підтримувати форму під час поїздки, вам слід не лише збільшити свій продовольчий бюджет. Слід також спланувати, що ви збираєтесь їсти. Не розумійте неправильно, Я не маю на увазі, що ви приймаєте суворе меню. Також не приймайте всю їжу, приготовлену з дому.

Я маю на увазі те, що ви можете уникати нездорової їжі та пробувати нові смаки в місцевих ресторанах, де ви знаходите справжню їжу. (поживна). Крім того, для туристичних цілей це ідеально.

Тривалі прогулянки, коли ми їдемо в інше місце, викликають апетит. Тому, ще один спосіб планування їжі - це вживання здорових та не псуються закусок як цільнозернове печиво, крупи, трохи горіхів, вівсяних пластівців (якщо у вас немає кухні, ви можете використовувати кавоварку для нагрівання води).

Робіть усе можливе, використовуючи наявні ресурси

Як бачите, немає виправдань за те, щоб не підтримувати фізичну форму під час подорожі. скористайтеся наявними у вас ресурсами та насолоджуйтесь здоровим мандрівником.

Будь ласка, насолоджуйтесь поїздкою. Не захоплюйтеся підрахунком калорій і голодуванням. Ви повинні спробувати збалансувати речі. Цілком нормально для вас виходити з друзями або з сім’єю, щоб поїсти або повеселитися в місцевій місцевості. Але потрібно спробувати знайти баланс.

Веселощі не є синонімом відсутності контролю. Тільки під час поїздки ви можете застосувати правило "один день так, два дні ні". Якщо ви їли один день нездорову їжу на обід, принаймні протягом наступних двох днів ви повністю її уникатимете.

Тому, Для наступної поїздки запакуйте взуття та спортивний одяг, тому що у вас більше немає виправдання. Підтримувати форму під час подорожей не так вже й складно. Якщо хочеш, можеш. Це питання ставлення.